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    每天開合跳100個(gè)可以瘦身嗎

    2023-07-10 21:16播放 :

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    開合跳屬于較容易瘦身的健美運(yùn)動(dòng),能夠起到瘦身作用。由于開合跳是有氧和無氧結(jié)合的效果,如果每天能做到100個(gè)開合跳,有明顯的減肥、健身、瘦身作用。但患者做開合跳時(shí),不可以做1天休息1天,應(yīng)該每日進(jìn)行訓(xùn)練,連續(xù)至少2周,才會(huì)有明顯的減脂、塑形、瘦身的作用。

    在做開合跳時(shí),有氧鍛煉蒸發(fā)體內(nèi)過多的汗水,還可以通過運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)肌肉耐力和肌肉的核心力量強(qiáng)度。做開合跳時(shí)能充分增強(qiáng)人體的心、肺呼吸功能,而且在這個(gè)過程中,能夠增加人體的基礎(chǔ)代謝率和新陳代謝率,充分外展腹橫肌、腹直肌、腹內(nèi)側(cè)肌和腹外側(cè)肌,因此也能夠起到無氧運(yùn)動(dòng)的作用。

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    每天100個(gè)仰臥起坐的好處

    "每天100個(gè)仰臥起坐,對(duì)腹部有著非常直接、有效的促進(jìn)作用,能夠鍛煉腹部肌肉的力量,對(duì)腹部肌肉的塑形有非常好的促進(jìn)作用,同時(shí)對(duì)腹部周圍肌肉也有非常好的促進(jìn)作用,包括髂腰肌、胸大肌等等,都有一定的促進(jìn)作用。做仰臥起坐對(duì)神經(jīng)肌肉的控制也有一定的作用,因?yàn)樽鲅雠P起坐這個(gè)動(dòng)作需要神經(jīng)發(fā)出很復(fù)雜的指令,來讓身體來完成。做仰臥起坐對(duì)身體的協(xié)調(diào)能力也有一定的促進(jìn)作用,因?yàn)檠雠P起坐在沒有別人輔助的情況下自己來完成,還是有一定的困難。所以每天做100個(gè)仰臥起坐,對(duì)身體的好處還是顯而易見,而且能夠達(dá)到100個(gè),說明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也能達(dá)到了一定的標(biāo)準(zhǔn)。但是還是要注意運(yùn)動(dòng)的質(zhì)量,所以還是鼓勵(lì)做仰臥起坐。但是做仰臥起坐,對(duì)后腰部,也就是對(duì)椎間盤部位有一定的傷害作用,所以鍛煉仰臥起坐的時(shí)候,還是要有意識(shí)的來控制腰部,讓腰部不過分后屈,才能夠更好的達(dá)到治療效果,而且不增加額外的傷害。"

    語音時(shí)長01:56''

    張亮遼寧省人民醫(yī)院

    2021/03/03收聽(57616)

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