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彭華
主任醫(yī)師

上海長(zhǎng)征醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

失眠易醒如何調(diào)理

2023-03-25 13:42播放 :

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視頻內(nèi)容

失眠容易醒的調(diào)理方法，通常有如下幾種：

1、調(diào)整睡眠習(xí)慣：睡眠習(xí)慣方面，建議按時(shí)起床和入睡，不論是否為周末，白天盡量避免過(guò)多的午睡或者臥床；

2、增加白天運(yùn)動(dòng)量：適量的體育鍛煉能幫助入睡，同時(shí)建議睡眠時(shí)保持放松的心態(tài)；

3、進(jìn)行心理疏導(dǎo)：行為治療睡覺(jué)前，建議可以應(yīng)用冥想、肌肉放松訓(xùn)練等認(rèn)知行為的治療，避免過(guò)度關(guān)注自身的睡眠；

4、調(diào)整飲食：可以選擇比如含糖的點(diǎn)心或者是熱牛奶，都可以幫助睡眠；

5、藥物治療：如苯二氮?類(lèi)藥物、褪黑素受體激動(dòng)劑，以及抗抑郁藥物等，根據(jù)情況和耐受性，選擇不同的聯(lián)合藥物治療。

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失眠易醒如何調(diào)理

失眠易醒，即醒后入睡困難，中醫(yī)考慮為心脾兩虛、心血不足、血不養(yǎng)神所致。建議在日常生活中，多食用...

張國(guó)慶│安徽中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院

2023/07/19播放(92244)

失眠易醒怎么調(diào)理

失眠易醒的患者可通過(guò)以下簡(jiǎn)單的方法自我調(diào)理：

1、入睡前進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持身心放松...

謝宗亮│安徽中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院

2023/04/28播放(67904)

失眠易醒如何調(diào)理？

"失眠易醒從中醫(yī)來(lái)講，可能還是有心肝血不足或者是心火偏旺，如果是這樣的，一般會(huì)有小便發(fā)黃或者是睡覺(jué)比較輕，不能進(jìn)入深度睡眠。主要還是建議中藥調(diào)理，中成藥可以選擇天王補(bǔ)心丹，或者是用蓮子心，還有連翹、淡竹葉來(lái)泡水代茶飲，也能治療失眠易醒的情況。如果中成藥效果不好，可以選擇中藥方劑來(lái)調(diào)理，一般兩周就會(huì)見(jiàn)效，這是失眠易醒的調(diào)理方案。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:00''

曹云松│北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

2017/10/17收聽(tīng)(97896)

失眠易醒如何調(diào)理

"失眠容易醒，如果是偶然出現(xiàn)這種情況屬于正常的一種生理的現(xiàn)象，沒(méi)有必要緊張，一般情況下也沒(méi)有必要口服藥物治療。如果經(jīng)常出現(xiàn)這種情況比如每周超過(guò)3次，并且這種癥狀超過(guò)1個(gè)月以上，需要考慮失眠癥的可能性。它的調(diào)理分為以下幾個(gè)方面，第一個(gè)方面就是平時(shí)不要午休，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如散步、游泳等這些行為方面的調(diào)節(jié)，第二個(gè)調(diào)節(jié)就是飲食方面需要注意，不要吃的太飽，尤其是晚上的時(shí)候不要吃的太飽，不要喝刺激性的飲料，比如咖啡，茶水，這些影響睡眠的飲料。第三個(gè)方面可以口服一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物進(jìn)行調(diào)理，比如谷維素以及維生素B1，中成藥物有安神補(bǔ)腦液等。一般情況下經(jīng)過(guò)這些調(diào)理以及藥物的治療，可以明顯的進(jìn)行改善。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:31''

孫廣斌│陽(yáng)谷縣人民醫(yī)院

2018/04/27收聽(tīng)(94350)

失眠易醒怎么回事

"其實(shí)易醒屬于失眠的一種表現(xiàn)，失眠的患者除表現(xiàn)為易醒、早醒、入睡困難和睡眠困難等。有些患者會(huì)合并焦、抑郁等情況。失眠的患者如果存在焦慮或者睡眠調(diào)節(jié)的障礙，就容易易醒。還有一些患者對(duì)睡眠質(zhì)量要求比較高，或者患者對(duì)睡眠障礙過(guò)度關(guān)心而產(chǎn)生焦慮，在夜間也容易醒來(lái)，也稱(chēng)為易醒。對(duì)于易醒的患者，目前治療主要是應(yīng)用改善睡眠的藥物，可以應(yīng)用中效或者長(zhǎng)效的促進(jìn)睡眠的安眠藥治療來(lái)改善患者的睡眠障礙。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

陳麗平│吉安市中心人民醫(yī)院

2019/08/08收聽(tīng)(14628)

半夜易醒怎么調(diào)理

"半夜易醒，具體的調(diào)節(jié)方法如下：一、睡前放松心情。二、生姜加水煮開(kāi)以后，放少許的白醋泡腳，可安神、保暖、利于睡眠。三、晚飯后適當(dāng)進(jìn)行柔和的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等。四、睡前不飲酒、喝咖啡和喝濃茶等。五、營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境，減少燈光和噪音。六、可食用大棗、龍眼肉、百合、靈芝等，有助于安神。七、睡前可以堅(jiān)持按摩涌泉穴、三陰交、百會(huì)穴等。以上方法就是治療半夜易醒的調(diào)理方法。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

楊麗君│聊城市第二人民醫(yī)院

2018/08/31收聽(tīng)(10554)

半夜易醒怎么調(diào)理

半夜易醒的患者要根據(jù)病因進(jìn)行調(diào)節(jié)，主要調(diào)節(jié)方式如下：

1、心脾兩虛：患者出現(xiàn)身疲乏...

霍則軍│北京大學(xué)第三醫(yī)院

2023/04/08播放(71820)

多夢(mèng)易醒如何調(diào)理

"多夢(mèng)屬于失眠中最常見(jiàn)的臨床癥狀，應(yīng)注意日常生活中保持樂(lè)觀的心態(tài)，情緒穩(wěn)定，知道睡眠衛(wèi)生知識(shí)，不熬夜，早睡早起，入睡前聽(tīng)放松、舒緩的音樂(lè)，避免飲用咖啡、濃茶及吃得過(guò)飽，保證充足的睡眠時(shí)間。白天工作避免過(guò)于緊張，平時(shí)要加強(qiáng)身體功能的鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，比如進(jìn)行一些喜歡的運(yùn)動(dòng)或者是對(duì)于排解壓力有比較好的效果的極限運(yùn)動(dòng)，都可以起到緩解壓力的效果。此外，也可以通過(guò)飲食調(diào)理的方法，多食用一些含鐵元素豐富的食物，睡前喝牛奶等可減少多夢(mèng)的癥狀。如癥狀較重，通過(guò)上述調(diào)整仍得不到改善者，建議口服藥物或中醫(yī)針灸治療，服用治療失眠的藥物，例如夢(mèng)多、睡眠淺為主，可以服用右佐匹克隆、阿普唑侖等，可以改善患者睡眠結(jié)構(gòu)紊亂、夢(mèng)多、易醒等癥狀。另外，一些中成藥也用來(lái)輔助治療失眠，比如舒肝解郁膠囊、百樂(lè)眠膠囊，藥物治療建議在醫(yī)師指導(dǎo)下應(yīng)用。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:25''

刁芳明│廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院

2020/07/24收聽(tīng)(29136)

失眠、多夢(mèng)、易醒是怎么回事

"失眠、多夢(mèng)、易醒是因?yàn)榛加惺甙Y。失眠癥是以入睡或睡眠維持困難，所導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量、數(shù)量達(dá)不到正常生理需求，從而影響人日間社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。引起失眠癥的原因非常多，包括生理因素、心理因素、環(huán)境因素、精神疾病、軀體疾病，以及在治療疾病過(guò)程中，某些藥物的副作用。例如，隨著人年齡的增長(zhǎng)，腦內(nèi)褪黑素的分泌逐漸減少，從而引起的失眠，屬于生理原因?qū)е碌氖?。?dāng)睡眠地點(diǎn)或者睡眠環(huán)境改變時(shí)，出現(xiàn)的失眠，屬于環(huán)境因素引起的失眠?；加幸钟舭Y后，常常會(huì)出現(xiàn)失眠、早醒，屬于精神因素導(dǎo)致。頸椎病、牙病或者膝關(guān)節(jié)疼痛等導(dǎo)致的失眠，屬于軀體疾病引起的失眠。而有些藥物的副作用也會(huì)引起失眠，如抗帕金森的藥物常常會(huì)導(dǎo)致失眠。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:24''

呂昕│寶雞市中醫(yī)院

2018/10/11收聽(tīng)(62938)

失眠多夢(mèng)易醒是怎么回事

失眠多夢(mèng)易醒與患者的精神狀態(tài)、壓力、焦慮情緒等密切相關(guān)。如果失眠已經(jīng)嚴(yán)重影響到正常工作，需到醫(yī)...

蔣黎│常德市第一中醫(yī)醫(yī)院

2023/12/14播放(84056)

治療失眠易醒的藥有什么

"治療失眠、易醒的藥物種類(lèi)比較多，主要分為兩大類(lèi)，一類(lèi)是中成藥，一類(lèi)是西藥的安眠藥，兩類(lèi)藥物結(jié)合治療，調(diào)整患者失眠的效果比較好。中成藥要根據(jù)患者的中醫(yī)辨證分型來(lái)選擇，比如患者是肝火擾心型可以使用龍膽瀉肝丸進(jìn)行治療。如果患者是心脾兩虛、心腎不交型可以使用天王補(bǔ)心丹、歸脾丸、百樂(lè)眠膠囊來(lái)改善癥狀。西藥要低劑量、按需口服，臨床上常用的有右佐匹克隆、艾司唑侖、阿普唑侖、地西泮、氯硝西泮、勞拉西泮等藥物。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2020/02/17收聽(tīng)(41434)

經(jīng)常失眠多夢(mèng)易醒是怎么回事

經(jīng)常失眠、多夢(mèng)、易醒的原因，主要如下：

1、內(nèi)分泌疾?。喝缂谞钕俟δ芸哼M(jìn)，會(huì)影響正...

劉春嶺│鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院

2023/04/14播放(34326)

失眠易醒是什么原因

"出現(xiàn)失眠的癥狀，并且入睡之后容易醒來(lái)，可能因?yàn)榧谞钕俟δ芸哼M(jìn)癥引起。女性在更年期期間也會(huì)出現(xiàn)類(lèi)似的癥狀，患有甲亢時(shí)身體中的激素含量升高，會(huì)導(dǎo)致代謝功能提高，這會(huì)引起一系列的神經(jīng)系統(tǒng)變化，例如夜間失眠、潮熱、盜汗，也會(huì)引起心跳增快，需要及時(shí)使用藥物進(jìn)行治療。女性在更年期期間，會(huì)因?yàn)樯眢w中的雌性激素含量迅速降低，而引起內(nèi)分泌失調(diào)，這會(huì)嚴(yán)重影響到垂體對(duì)激素的調(diào)控作用，從而引起一系列的神經(jīng)系統(tǒng)改變。不僅會(huì)引起性格改變，例如脾氣暴躁，而且會(huì)導(dǎo)致夜間失眠，即使入睡也會(huì)出現(xiàn)容易做夢(mèng)、容易醒來(lái)的情況，可以通過(guò)服用藥物進(jìn)行緩解。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:22''

曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院

2020/07/24收聽(tīng)(37860)

失眠多夢(mèng)易醒怎么辦

"失眠、多夢(mèng)、易醒考慮是由于神經(jīng)衰弱或者睡眠障礙導(dǎo)致的，對(duì)于這種情況建議要合理的安排作息時(shí)間，養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)、按時(shí)起床的好習(xí)慣。同時(shí)睡覺(jué)前可以聽(tīng)舒緩的音樂(lè)放松心情，睡覺(jué)前避免思慮過(guò)度或者看興奮的電影片等，一定要堅(jiān)持體育鍛煉，特別是晚飯后進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒蹂憻?，?duì)于晚上的入睡以及睡眠質(zhì)量的提高都有很好的效果。也建議積極的參加文體活動(dòng)，能讓身心得到愉悅，也有助于睡眠的改善，必要時(shí)可以口服鎮(zhèn)靜安眠藥。如果長(zhǎng)時(shí)間睡不好，有焦慮的表現(xiàn)，也可以配合抗焦慮的藥物，對(duì)于失眠患者可以口服艾司唑侖。如果焦慮、情緒比較重，可以配合口服黛安神片，一般也可以口服中成藥，比如安神補(bǔ)腦液、清腦復(fù)神液以及烏靈膠囊、寧神補(bǔ)心片等，對(duì)于睡眠都有一定的改善作用，也可以配合物理治療，比如針灸、音樂(lè)療法或者電刺激等。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:38''

劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2019/12/08收聽(tīng)(20192)

失眠多夢(mèng)易醒是怎么回事

"如果是短期出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)、容易驚醒，可能是由于工作壓力大，或者其他原因?qū)е碌?。也有可能是睡眠不?guī)律，過(guò)度熬夜或不規(guī)律，有時(shí)睡眠時(shí)間很長(zhǎng)，有時(shí)睡眠很短造成的。如果是長(zhǎng)期的，可以說(shuō)是失眠癥，需要針對(duì)失眠癥，到醫(yī)院里合適的診治。還要注意，有可能是抑郁癥或焦慮癥的伴隨癥狀。抑郁癥、焦慮癥往往伴有情緒抑郁和焦慮的其他臨床表現(xiàn)，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院里就診。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:20''

朱鳳磊│解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學(xué)中心

2019/08/09收聽(tīng)(29718)

失眠多夢(mèng)易醒的原因

"出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)且容易醒的癥狀，考慮和神經(jīng)衰弱、神經(jīng)焦慮有關(guān)系。如果平時(shí)用腦過(guò)度、精神高度緊張或者平時(shí)生活工作壓力大，就容易出現(xiàn)神經(jīng)衰弱以及焦慮等一系列癥狀，晚上會(huì)表現(xiàn)為失眠、多夢(mèng)且容易醒。首先，需要自我調(diào)節(jié)，盡量保持心情平靜舒暢。同時(shí)多吃緩解神經(jīng)焦慮的食物，晚餐時(shí)可以喝小米粥，加桂圓和大棗具有安神助眠的作用。其次，睡覺(jué)之前的半個(gè)小時(shí)左右可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋梢跃徑馍窠?jīng)焦慮。睡覺(jué)之前用溫?zé)岬乃菽_也可以緩解疲勞，促進(jìn)提高睡眠質(zhì)量，晚上盡量不要喝茶、喝咖啡等提神的飲料。最后，如果癥狀比較嚴(yán)重可以選擇服用中成藥治療，比如清腦復(fù)神液、棗仁安神膠囊、百樂(lè)眠膠囊等。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:20''

王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2019/11/01收聽(tīng)(14308)

失眠多夢(mèng)易醒是怎么回事

失眠、多夢(mèng)、易醒相輔相成，失眠的病人在夜間易醒，在做夢(mèng)的睡眠中醒來(lái)，感知到做夢(mèng)，如果沒(méi)有在做夢(mèng)...

彭華│上海長(zhǎng)征醫(yī)院

2023/12/21播放(91466)

失眠多夢(mèng)易醒怎么辦

"失眠、多夢(mèng)、易醒，均屬于失眠癥。失眠癥包括多種類(lèi)型，例如入睡困難、早醒、睡眠淺、夢(mèng)多或者醒后難以入睡等，治療失眠癥需要綜合性的治療，具體如下：1、讓患者了解關(guān)于睡眠衛(wèi)生的知識(shí)，避免一些不良的睡眠習(xí)慣，如禁止在睡前吃得過(guò)飽，不要在睡前飲酒、喝茶，不要在床上看書(shū)、看報(bào)，避免白天午睡或者小睡。2、服用治療失眠的藥物，以入睡困難為主者，可以服用速效催眠藥，例如唑吡坦。以早醒為主者，可服用長(zhǎng)效的鎮(zhèn)靜催眠藥，比如地西泮、氯硝西泮。以夢(mèng)多、睡眠淺為主，可以服用右佐匹克隆、艾司唑侖、阿普唑侖等，這些藥物均可改善睡眠中的睡眠結(jié)構(gòu)紊亂、夢(mèng)多、易醒等癥狀。如果伴有抑郁的睡眠障礙可服用阿戈美拉汀，一些中成藥也用來(lái)輔助治療失眠，如疏肝解郁膠囊、百樂(lè)眠膠囊、棗仁安神顆粒等。3、進(jìn)行穴位的按摩，可輔助治療失眠，比如太沖穴、涌泉穴、太溪穴、神門(mén)穴、百會(huì)穴等。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:49''

呂昕│寶雞市中醫(yī)院

2018/11/20收聽(tīng)(40734)

失眠夢(mèng)多易醒怎么辦

"失眠、夢(mèng)多、易醒，可給予心理輔導(dǎo)和藥物治療，具體如下：一、睡眠衛(wèi)生知識(shí)教育，可以幫助養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，消除對(duì)失眠癥狀的關(guān)注和恐懼，是失眠治療的基礎(chǔ)。有些患者的失眠是源于或者伴發(fā)焦慮和抑郁，因此給予相應(yīng)的心理輔導(dǎo)和心理治療就顯得十分重要。二、應(yīng)用促進(jìn)睡眠的藥物來(lái)幫助睡眠，應(yīng)用促進(jìn)睡眠藥物時(shí)，需要注意藥物的依賴(lài)和停藥癥狀的反彈，需遵從個(gè)體化和按需用藥的原則。以低劑量、間斷、短期給藥為主，長(zhǎng)期用藥者應(yīng)該注意逐漸停藥，治療失眠的藥物主要是非苯二氮?類(lèi)藥物。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

王翀│南京鼓樓醫(yī)院

2020/11/30收聽(tīng)(75454)

難入睡、易醒怎么調(diào)理

"難以入睡、容易清醒屬于睡眠障礙的一種，調(diào)理主要從三方面來(lái)進(jìn)行：第一方面，要從患者的心理方面進(jìn)行調(diào)整，避免精神的過(guò)度緊張和壓力過(guò)大，不要在睡前有思慮過(guò)度的行為，或者很擔(dān)心睡不好覺(jué)，這些負(fù)性的情緒會(huì)使睡眠進(jìn)一步惡化。第二方面，要從飲食方面進(jìn)行調(diào)整，患者要保證好日常營(yíng)養(yǎng)的充分均衡，避免吃辛辣刺激性的食物，可以在晚上睡前的時(shí)候喝一杯熱牛奶，對(duì)于睡眠會(huì)有改善，避免喝濃茶、濃咖啡這一類(lèi)的飲品。第三方面，患者要從藥物方面進(jìn)行調(diào)整，患者可以口服苯二氮卓類(lèi)的鎮(zhèn)靜安眠藥物，比如右佐匹克隆、地西泮、艾司唑侖、阿普唑侖，這一類(lèi)的藥物都屬于長(zhǎng)效的安眠藥物，可以很快改善患者難以入睡，還有睡后容易醒的癥狀，但是不建議長(zhǎng)期吃安眠藥，可以口服中成藥協(xié)助調(diào)整，比如常用的棗仁安神膠囊、甜夢(mèng)膠囊、百樂(lè)眠膠囊。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:30''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2019/09/19收聽(tīng)(48454)

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