腰椎間盤突出癥鍛煉方法很多，比如蹲馬步，對(duì)于急性期病人，不建議進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉。如果是在疼痛緩解期，可以進(jìn)行體育鍛煉，比如蹲馬步，但是蹲馬步的時(shí)間、程度、頻率，要根據(jù)個(gè)人情況來定，不建議一次做太長時(shí)間。
深蹲時(shí)膝蓋、腰部、腹部都要承受很大的力量，如果在疾病緩解期，逐漸開展這些運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該沒有問題。如果度掌握不好，比如一次做的時(shí)間非常長，腰椎受力很大，可能會(huì)導(dǎo)致腰痛。
所以不管是蹲馬步、深蹲，要掌握度的原則，鍛煉的目的是增強(qiáng)腰背肌肉力量，不希望腰椎間盤突出癥經(jīng)常復(fù)發(fā)。因此，可以采取適合自己的鍛煉方法。
