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劉汶
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院

消化科

潤(rùn)腸通便最好的食物

2023-11-21 10:29播放 :

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潤(rùn)腸通便最好的食物，包括松子仁、核桃仁等以種子為主的食物，還有火麻仁，火麻仁在班馬地區(qū)用的比較多，通常有火麻仁做的食用油，火麻仁也可以作為一種食材放到食物當(dāng)中，有很好的潤(rùn)腸通便的作用。

平?？梢杂煤颂胰?、松子仁、柏子仁，還有南瓜籽仁、葵花籽仁等做成阿膠膏，經(jīng)過熬制放在一起，先用黃酒或者用普通的水，把塊狀阿膠熬成糊狀，快收膏的時(shí)候把火麻仁，或者松子仁，核桃仁、葵花籽仁、南瓜籽仁等放進(jìn)去，放進(jìn)去以后就可以收膏凝固，每天吃一塊就可以養(yǎng)血、潤(rùn)燥、通便，療效非常好。

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什么食物通便潤(rùn)腸

"在患有便秘時(shí)，會(huì)出現(xiàn)大便干燥、排便困難的癥狀，可以用通便潤(rùn)腸的食物進(jìn)行緩解。蜂蜜具有潤(rùn)腸通便的效果，對(duì)便秘引起的大便干燥，有很好的緩解作用。排便不暢的人，可以多喝蜂蜜。香蕉是比較常見的水果，可以促進(jìn)腸胃消化，也可潤(rùn)腸通便。排便不暢的人，還可以吃紅薯，紅薯中含有纖維素和木質(zhì)素，可以增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，有助于大便的排出。潤(rùn)腸通便的食物還有蘿卜、白菜、西葫蘆、海帶、菠菜等，綠色蔬菜潤(rùn)腸通便的效果很好。排便不暢的人，平時(shí)要多喝水，可以緩解大便干燥。為了保證排便順利，平時(shí)要多吃容易消化的食物。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:09''

韓金利│哈爾濱二四二醫(yī)院

2019/08/07收聽(80584)

什么食物通便潤(rùn)腸

食物經(jīng)過消化吸收以后，有一部分東西不能被消化吸收就是纖維素。實(shí)際上纖維素有一部分能看的到，就是...

彭濤│北京大學(xué)人民醫(yī)院

2023/05/09播放(74724)

通便潤(rùn)腸的食物有哪些

"谷類、蔬菜、水果都具有通便潤(rùn)腸的作用。谷類食物中含有大量的膳食纖維，維生素含量也是很豐富的，膳食纖維在進(jìn)入腸道系統(tǒng)中后不會(huì)被人體吸收，能夠刺激腸道蠕動(dòng)，可以達(dá)到潤(rùn)腸通便的作用。谷類食物中除了玉米、高粱、燕麥，都能夠幫助潤(rùn)腸通便，不少的蔬菜是屬于長(zhǎng)纖維蔬菜，葉綠素含量也是很豐富的，可以刺激腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。常見的長(zhǎng)纖維蔬菜有芹菜、菠菜、韭菜、白菜，蔬菜的通便潤(rùn)腸效果都是不錯(cuò)的。水果中的礦物質(zhì)和微量元素豐富，并且還含有果膠，在攝入體內(nèi)后能夠刺激腸道蠕動(dòng)，具有潤(rùn)腸通便的效果，比如蘋果、香蕉。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:20''

谷闊│哈爾濱市第一醫(yī)院

2019/12/24收聽(41242)

潤(rùn)腸通便的食物

具有潤(rùn)腸通便作用的食物包括以下幾種：

1、谷類食物：未經(jīng)過精細(xì)加工的谷物，如玉米、...

江振宇│包頭醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院

2023/01/25播放(61546)

超級(jí)潤(rùn)腸通便的食物有什么

"超級(jí)潤(rùn)腸通便的食物有多種，最有效的是香蕉，香蕉含鈉量偏低，內(nèi)部不含膽固醇，具有清熱生津、潤(rùn)腸通便的作用。還有蜂蜜，蜂蜜具有促進(jìn)分解身體內(nèi)部難以消化的食物的作用，經(jīng)常服用還會(huì)增強(qiáng)腦力。還有通便粥，該食物的主要成分是枸杞和花生，具有通便的作用。還有蘿卜，生吃蘿卜可以增加腸道的消化能力。還有豆芽，特別是黃豆芽，在生長(zhǎng)過程中會(huì)產(chǎn)生大量的磷、鋅等礦物質(zhì)，容易被人體吸收、利用，是低熱、低脂食物，物美價(jià)廉，可以滋陰通便。所以一旦感覺到身體出現(xiàn)消化不良、便秘的情況，可以食用以上幾種食物緩解癥狀。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:09''

郭立芳│河北省中醫(yī)院

2020/02/14收聽(62754)

什么食物潤(rùn)腸通便排氣

"具有潤(rùn)腸、通便、排氣作用的食物種類很多，一般富含粗纖維和纖維素的食物都具有很好的潤(rùn)腸、通便、排氣功效。蔬菜類的比如芹菜、白菜、白蘿卜、豆芽、紫菜、菠菜、辣椒等等。主食類有蕎麥、大麥、小麥、玉米、紅薯、高粱米等。水果類有蘋果、香蕉、獼猴桃、柑橘、梨等。以上食物都含有豐富的粗纖維和纖維素，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，具有很好的通便效果。堅(jiān)果類有核桃、松子仁、黑芝麻等，堅(jiān)果類食物含有豐富的油脂，具有很好的潤(rùn)腸作用。此外，蜂蜜也具有很好的潤(rùn)腸、通便作用，建議每晚睡前喝一杯蜂蜜水，滋陰、潤(rùn)肺、通便得效果非常好。潤(rùn)腸、通便、排氣，酸奶也是不錯(cuò)的選擇。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:11''

谷闊│哈爾濱市第一醫(yī)院

2019/07/31收聽(50912)

糖尿病潤(rùn)腸通便的食物有哪些

臨床上糖尿病患者，尤其老年糖尿病患者，因胃腸蠕動(dòng)慢可以引起便秘的癥狀，可以通過進(jìn)食以下食物改善患者的便秘的癥狀：1、富含粗纖維的綠葉蔬菜，比如白菜、油菜、菠菜、豆芽、豆苗以及芹菜等，因?yàn)樯鲜銮嗖撕胸S富的粗纖維，可以增加腸容積，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，從而改善患者便秘的癥狀。2、如果血糖控制平穩(wěn)，可以在兩餐之間適當(dāng)加服1-2根香蕉，可以增加纖維素的攝入，利于便秘癥狀的改善。一定避免精制米飯、糕點(diǎn)、甜點(diǎn)的攝入，以及肉類攝入過多往往會(huì)加重便秘的癥狀。

語音時(shí)長(zhǎng)01:17''

樊琳琳│濟(jì)寧市第一人民醫(yī)院

2020/01/09收聽(98820)

吃什么食物可以潤(rùn)腸通便

吃膳食纖維豐富食物及蜂蜜，可以達(dá)到潤(rùn)腸、通便的目的，如芹菜、韭菜、菠菜、大白菜、白蘿卜、獼猴桃...

廖江濤│湖南省人民醫(yī)院

2023/06/27播放(99658)

潤(rùn)腸通便的食物都有哪些

"便秘對(duì)機(jī)體的危害非常大，所以在日常飲食中要多吃些潤(rùn)腸通便的食物，具體如下：第一、谷類食物，是指沒有經(jīng)過精細(xì)加工的谷物，比如高粱、玉米等。因?yàn)檫@些食物中有粗纖維，能夠增進(jìn)機(jī)體胃腸道的蠕動(dòng)，更好地促進(jìn)排便；第二、蜂蜜，能夠幫助人體對(duì)食物的消化、吸收，還能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，對(duì)于清腸通便有很好的功效，可以在早晨起床或睡覺前喝一杯蜂蜜水，能夠有效的清理腸道預(yù)防便秘；第三、香蕉，香蕉內(nèi)含有大量的水溶性植物纖維，主要作用是使大便變軟，能夠更好地排出體外；第四、芹菜，因?yàn)榍鄄酥泻械睦w維素，能夠使機(jī)體腸道內(nèi)的有毒物質(zhì)快速的排出體外，有很好的通便潤(rùn)腸作用。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:22''

韓金利│哈爾濱二四二醫(yī)院

2019/09/17收聽(61480)

如何潤(rùn)腸通便

"平常多食具有潤(rùn)腸通便作用的食物、含膳食纖維多的食物，均有潤(rùn)腸通便作用，如芹菜、菠菜、韭菜等，這些蔬菜都含有粗長(zhǎng)纖維，對(duì)胃腸道有刺激作用，有助于胃腸道蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。經(jīng)粗加工的谷類食物，如玉米、燕麥、高粱等，均含有較多的膳食纖維，有助于胃腸運(yùn)行。多食香蕉、蘋果類水果，這些水果都有刺激胃腸蠕動(dòng)的作用。平時(shí)要多飲水，適當(dāng)服用蜂蜜，有助保持胃腸道通暢，減少便秘。病人經(jīng)食用潤(rùn)腸通便作用的食物，仍有便秘發(fā)生者，可口服潤(rùn)腸通便作用的藥物治療。麻仁膠囊有潤(rùn)腸通便作用，對(duì)腸熱津虧所致的便秘有很好的療效，常見大便干結(jié)難下、腹部脹滿不舒服、習(xí)慣性便秘，都可以服用此藥。增液口服液，病人因高熱失液、陰精虧損的便秘，如大便秘結(jié)、口渴、咽干、口唇干燥、小便短赤等癥狀，均有很好的療效。還可口服甘油，可直接潤(rùn)腸通便。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:39''

宋艷波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2019/06/14收聽(99186)

手術(shù)后潤(rùn)腸通便的食物

"手術(shù)后潤(rùn)腸通便的食物主要包括麻油、蜂蜜、香蕉，以及含有纖維素類的新鮮的蔬菜瓜果等，對(duì)于手術(shù)后的飲食一般需要注意以下幾個(gè)方面：一、避免食入辛辣、刺激的食物，包括辣椒、生姜、大蒜、胡椒等；二、宜控制或減少食入油炸燒烤類的食品，避免大便的干結(jié)；三、不宜飲入含酒精類的飲品，包括白酒、紅酒、啤酒以及雞尾酒等；四、宜控制食入高脂肪、高油脂、高糖類的食物；五、可適當(dāng)增加富含維生素C以及蛋白質(zhì)類的食品，以促進(jìn)傷口的愈合以及提高人體的免疫力，防止感染的發(fā)生。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:16''

張震│安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

2020/03/30收聽(60846)

潤(rùn)腸通便的果汁有哪些

"潤(rùn)腸通便的果汁很多如蘋果汁，蘋果含有豐富的番茄紅素和維生素C，具有促進(jìn)食欲和健胃消食的功效，蘋果富含膳食纖維，有助消化、排腸毒、清宿便的作用，喝蘋果汁有利于腸胃平衡；柚子中也含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，既能潤(rùn)腸通便，還能降血脂和降血壓，適量食用有通便效果；火龍果汁有預(yù)防便秘的作用，還能預(yù)防貧血、降低膽固醇，具有解除重金屬中毒、瘦身、潤(rùn)腸通便等功效；患者還可以食用香蕉汁，香蕉中有豐富的膳食纖維有助于胃腸蠕動(dòng)，從而排出體內(nèi)積壓的宿便；鳳梨、番茄汁也十分有效，因?yàn)轼P梨有豐富纖維素，番茄中有果膠，二者皆有通便作用。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:20''

谷闊│哈爾濱市第一醫(yī)院

2019/08/13收聽(79860)

什么茶可以潤(rùn)腸通便

"喝茶可緩解干燥、潤(rùn)腸、通便，還有減肥的功效，對(duì)清除體內(nèi)毒素有很大的幫助。普洱茶茶性溫和可以健脾、暖胃，分解腸道內(nèi)的脂肪，改善腸道環(huán)境，對(duì)便秘有一定效果。決明子茶對(duì)通便也有很好的效果，還可治療頭暈、頭痛，有降壓、降膽固醇、抗菌的效果，尤其適合習(xí)慣性便秘及患有高血壓的人群食用。檸檬中含有豐富的檸檬酸，可促進(jìn)胃液分泌有助于消化，幫助腸道消化、吸收，有除菌、排毒、排泄的功效。也可用陳皮、生姜、甘草開水煮沸后，去渣飲用，具有排毒、養(yǎng)顏、降脂、健胃、消食、止咳的保健功能。長(zhǎng)期便秘者易引起體內(nèi)虛寒，導(dǎo)致體質(zhì)差，要養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣，保證睡眠質(zhì)量。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:23''

谷闊│哈爾濱市第一醫(yī)院

2019/07/31收聽(25638)

潤(rùn)腸通便的藥物

"潤(rùn)腸通便藥也就是瀉下藥，主要包括以下幾種：一、容積性瀉藥如鹽類瀉藥硫酸鎂、硫酸鈉和纖維素類瀉藥乳果糖、果蔬片、甲基纖維素、羥甲基纖維素。二、接觸性瀉藥即刺激性瀉藥如酚酞，及蒽醌類藥如大黃、番瀉葉、蘆薈等。三、滑潤(rùn)性瀉藥如液體石蠟、甘油。四、高滲性瀉藥如硫酸鎂、氧化鎂、乳果糖、山梨醇等。五、膨脹性瀉藥如聚乙二醇類藥物。六、胃腸動(dòng)力藥如西沙必利。七、臨床上潤(rùn)腸通便的中成藥也有很多，比如麻子仁丸、潤(rùn)腸丸、麻仁膠囊、香丹清膠囊等。但是，藥物只能用來緩解便秘癥狀，解決燃眉之急，想根本解決問題還應(yīng)從生活、飲食習(xí)慣上改變。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:28''

谷闊│哈爾濱市第一醫(yī)院

2019/03/31收聽(29246)

吃什么可以潤(rùn)腸通便

"便秘患者應(yīng)適度運(yùn)動(dòng)，多鍛煉身體以增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)。注意合理飲食，多補(bǔ)充膳食纖維，并養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。避免食用可以引起便秘的食品和藥品，如有疾患應(yīng)積極治療全身和肛周疾病。能潤(rùn)腸、通便的食物很多，主要有以下幾種：1、香蕉、蘋果、火龍果、雪蓮果等可以增強(qiáng)胃腸功能的水果。2、蜂蜜、豬油和富含油脂的果仁，如榛子、花生、核桃、黑芝麻等。3、富含纖維素的主食類，如燕麥、糙米等。4、富含粗纖維的蔬菜，如海帶、木耳、胡蘿卜、紅薯、土豆、韭菜、芹菜、莧菜、菠菜、白菜、卷心菜等。上訴食品都能潤(rùn)腸、通便，適量多吃能改善便秘癥狀。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:24''

谷闊│哈爾濱市第一醫(yī)院

2019/04/04收聽(17848)

什么茶通便潤(rùn)腸

"通便潤(rùn)腸的茶有很多，比如菊花茶，凈化潤(rùn)腸效果很好，可以改善身體。甜菊花羅漢果水果茶有多種維生素，有很少的熱量，對(duì)身體不會(huì)有太多影響，腸道不會(huì)吸收糖，不會(huì)引起太多的糖在體內(nèi)?；ú莶杩梢詼p肥、清肺，具有良好的治療效果，菊花羅漢果水果茶在七天左右可以看到效果。便秘和腸功能不好的情況可以明顯緩解，可以將菊花果茶作為日常飲料。潤(rùn)腸通便茶還可選用荷葉茶、當(dāng)歸茶、蜂蜜茶、綠茶、紅茶等，這些茶可通過補(bǔ)充腸道水分，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，軟化大便，有促進(jìn)潤(rùn)腸通便的作用。平時(shí)最好選擇飯前空腹喝一杯茶，選擇膳食纖維含量高的食物，有利于食物的消化和吸收，所以通便潤(rùn)腸的茶有很多。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:28''

周毅│湖北省中醫(yī)院

2020/07/28收聽(92764)

哪些蔬菜潤(rùn)腸通便

"含纖維素的蔬菜具有潤(rùn)腸通便的效果，如菜花、芹菜、菠菜、南瓜、青菜、卷心菜、白蘿卜、韭菜、紅薯、油菜等嗎，這些蔬菜不僅含有豐富的維生素，還含有多種微量元素，可以為人體補(bǔ)充生長(zhǎng)所需要的礦物質(zhì)，提高人體的免疫力。還含有具較高的粗纖維，粗纖維不易被人體所吸收，形成食物殘?jiān)懦龃蟊?，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于潤(rùn)腸通便。除多吃蔬菜外可以潤(rùn)腸通便，還可以通過按摩和運(yùn)動(dòng)通便，平時(shí)可以順時(shí)針按摩腹部10多分鐘，飯后要適當(dāng)?shù)綉敉膺\(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于排便。平時(shí)飲食除多吃蔬菜，還要適合吃容易消化的食物，如小米粥、燕麥粥、蘋果、香蕉等，這些食物也可以潤(rùn)腸通便。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:16''

周中銀│武漢大學(xué)人民醫(yī)院

2020/03/17收聽(78754)

潤(rùn)腸通便的中藥有哪些

潤(rùn)腸通便的中藥，包括肉蓯蓉、桔梗、玄參，麥冬，甚至地黃等，包括在日常中吃的冬瓜子、杏仁，都可以...

李博│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院

2023/08/08播放(42571)

潤(rùn)腸通便的有效方法

"潤(rùn)腸通便常可以給予以下方法：第一、飲食調(diào)理：多吃新鮮的水果、蔬菜，如火龍果、蘋果、香蕉、木瓜、山楂，多種綠葉蔬菜都具有潤(rùn)腸通便的效果。日常飲食要清淡，避免進(jìn)食過多高蛋白和油膩的食物，少食多餐。第二、改善排便習(xí)慣：養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，每日清晨起床定期排便，形成良好的排便反射，防止便秘的發(fā)生。第三、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：每天保證一定的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，如快走、慢跑、游泳、騎車、打球、跳舞等，都可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。第四、藥物治療：必要時(shí)可給予藥物口服，在醫(yī)生的指導(dǎo)下可以口服麻仁潤(rùn)腸丸、蘆薈膠囊、番瀉葉等，但不可長(zhǎng)期用藥，防止藥物對(duì)肝腎造成毒性反應(yīng)。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:27''

張燕│解放軍聯(lián)勤保障部隊(duì)第988醫(yī)院

2021/07/19收聽(91152)

吃什么可以通便潤(rùn)腸

"香蕉、菠菜、酸奶、麻仁潤(rùn)腸丸、番瀉葉等，可以起到潤(rùn)腸通便的作用。便秘是日常生活中比較常見的表現(xiàn)，引起便秘的原因比較多，如腸道上火、粗纖維食物攝入太少、腸道腫瘤等均可引起便秘。飲食不當(dāng)導(dǎo)致的便秘通過多吃香蕉能起到潤(rùn)腸通便的作用，香蕉里面含有較多的碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、各種營(yíng)養(yǎng)元素，經(jīng)常吃香蕉能滿足身體營(yíng)養(yǎng)的需要，同時(shí)能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有通便的作用。體虛型便秘患者飲食上可以吃菠菜，可以使腸道蠕動(dòng)更快，同時(shí)能預(yù)防大便干燥，并且有潤(rùn)腸的效果。不少人便秘是腸道菌群失調(diào)引起，日常多喝酸奶可補(bǔ)充腸道益生菌，調(diào)節(jié)腸道菌群失調(diào)，能緩解便秘。麻仁潤(rùn)腸丸屬于中成藥物，服用后能緩解腸道干燥引起的便秘，也是潤(rùn)腸通便比較好的藥物。大黃、番瀉葉屬于清熱通便類中藥，必要時(shí)也可以服用。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:28''

江雪梅│海南省人民醫(yī)院

2020/02/11收聽(23700)

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