容易抽筋，大部分是身體缺鈣元素的原因，造成神經(jīng)、肌肉的興奮性增高，從而在活動或受涼時，就容易出現(xiàn)小腿或手部的抽筋現(xiàn)象。如果缺乏鈣、鈉或鎂離子，都可能造成容易抽筋，有時由于腦部的疾病癲癇，可能造成身體的抽筋、痙攣現(xiàn)象。應(yīng)該注意在日常生活中適當(dāng)補充鈣元素，可以增加人體對于鈣的吸收。
每天多吃含鈣豐富的食物如牛奶、海鮮、豆腐、內(nèi)臟以及新鮮的蔬菜、水果，或干果等，有利于人體鈣的吸收。同時要增加維生素D的補充，有利于整體補充鈣、維生素D，能夠使鈣的利用度最大。
如果存在著消化系統(tǒng)吸收問題，應(yīng)該到消化科適當(dāng)進(jìn)行治療，從而使人體對鈣的吸收能夠提高。應(yīng)該通過功能鍛煉，適當(dāng)通過肌肉刺激，使骨骼代謝更加健康。同時如果仍然很難止住抽筋，就應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步檢查、骨密度檢查或血液檢查，避免其他疾病貽誤診治。
