提神解困首先要外界刺激、疼痛刺激、聲音刺激、呼喚刺激等，讓自己保持比較清醒的狀態(tài)。還可以喝奶茶、咖啡、濃茶、可樂等，或者紅牛等功能飲料，可以保持精神，起到解乏的作用。
但是長期想保持比較好的精神狀態(tài)，還是要有充足的睡眠和睡眠質(zhì)量。通常養(yǎng)成良好的睡眠習慣非常重要，要按時睡覺，最晚睡覺不要超過11點，電視、電腦、手機少看?？梢院赛c牛奶、蜂蜜水等，改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
平時還可以吃補腦的食物，如芝麻、核桃仁、花生等，起到改善腦功能的作用。同時飲食方面要堅持吃富含高質(zhì)量蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、雞鴨肉或者是瘦肉。
也可以吃一些海產(chǎn)品、海鮮等，改善大腦功能，保持大腦的穩(wěn)定性和大腦精神。再加上良好的睡眠，可以起到解乏、解困的作用，保持良好的精神狀態(tài)。
