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香蕉的糖分比較高，經(jīng)過測算表明，香蕉當(dāng)中糖分的含量大約是在15%-20%，吃香蕉能夠為機(jī)體補(bǔ)充15-20g/100g左右的糖分。如果適當(dāng)?shù)爻韵憬?，香蕉?dāng)中的糖分能夠為機(jī)體提供能量，在緩解疲勞、恢復(fù)體力方面有積極的作用。

如果吃的香蕉過多，糖分產(chǎn)生大量的能量，會以脂肪的形式蓄積在體內(nèi)，造成發(fā)生超重與肥胖風(fēng)險的增高，因此吃香蕉一定要適量。對于經(jīng)常體力勞動、體育鍛煉的人，如果吃100g的香蕉，可以為肌肉當(dāng)中糖原的合成提供15-20g左右的糖分，在緩解肌肉疲勞、提高肌肉力量、預(yù)防肌肉衰減綜合征方面有積極的作用。但是如果不加節(jié)制地過量吃香蕉，其中含有的糖分會增加發(fā)生糖尿病的風(fēng)險。