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毛麗軍
主任醫(yī)師

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

腦病科

睡覺(jué)枕枕頭好還是不枕枕頭好

2023-12-02 02:00播放 :

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從頸椎生理曲度而言，一般建議不枕枕頭或者枕很薄一點(diǎn)的枕頭，可以讓人體頸椎有正常的一個(gè)生理曲度，所以說(shuō)不枕枕頭或者說(shuō)枕很薄的枕頭都是可取的，同時(shí)要選擇比較舒適的枕頭。

正常的頸椎應(yīng)該有向后的生理曲度，大家平?？措娔X或看手機(jī)，久坐往往都會(huì)有頸椎病的發(fā)生，就是因?yàn)轭i椎的生理曲度消失。所以在睡眠的時(shí)候要最好能保持一個(gè)正常的生理曲度，讓他的頭有一個(gè)向后仰的姿勢(shì)。

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睡覺(jué)的時(shí)候建議枕枕頭，枕枕頭的優(yōu)點(diǎn)比不枕枕頭的優(yōu)點(diǎn)更多。人體...

魯英│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

2023/05/17播放(78182)

枕枕頭好還是不枕枕頭好

"睡眠枕枕頭是比較好的，因?yàn)轭i椎是有一個(gè)生理性的前凸，所以睡眠時(shí)需要把枕頭放在脖子底下，讓它能夠頂著脖子，避免脖子懸空，還要使頭部進(jìn)行輕微的后仰，這樣可以充分的緩解脖子的疲勞，這是最佳的睡眠姿勢(shì)。如果不枕枕頭就會(huì)使頸椎后面處于懸空的狀態(tài)，不能夠使頸椎保持正常的生理性前凸，這樣就會(huì)造成頸椎以及其肌肉的損害。但是同樣不能夠睡高枕，過(guò)高的枕頭則易使頸椎向前屈曲變成后凸，就會(huì)造成頸椎的疼痛影響睡眠。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

李巖│哈爾濱市第一醫(yī)院

2020/07/08收聽(tīng)(37690)

枕枕頭好還是不枕枕頭好

對(duì)于枕枕頭和不枕枕頭哪個(gè)更好，或者對(duì)于頸椎更好，客觀講，枕太高枕頭不好，太低枕頭也不好。

王居勇│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/01/05播放(77126)

枕枕頭好還是不枕枕頭好

"睡覺(jué)還是枕枕頭好，因?yàn)槿说募怪怯?個(gè)正常生理彎曲的，頸椎的生理彎曲突向前側(cè)，睡覺(jué)時(shí)，如果不振枕頭，會(huì)導(dǎo)致患者頸椎的曲度變直、頸部肌肉牽拉，長(zhǎng)久也會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)頸部肌肉緊張、頸肩背痛還有頭痛癥狀的發(fā)生。所以說(shuō)一般一個(gè)合適的枕頭，對(duì)于預(yù)防頸椎病、預(yù)防頸源性的腦供血不足、眩暈都是至關(guān)重要的。患者要枕一個(gè)一般7-10cm的枕頭是比較好的，枕頭過(guò)低或者是過(guò)高，或者是不枕枕頭，對(duì)于正常的生理曲度都是有害的。當(dāng)患者出現(xiàn)了頸性眩暈時(shí)，患者眩暈比較重，還需要通過(guò)骨科的按摩，或者是牽引手法等來(lái)進(jìn)行治療。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:21''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2019/08/11收聽(tīng)(51450)

睡覺(jué)枕枕頭好還是不枕好

"睡覺(jué)是人類不可缺少的一種生理現(xiàn)象，通過(guò)睡眠人體的身體會(huì)得到休整。睡覺(jué)時(shí)一定要枕一個(gè)合適的枕頭，不枕枕頭肯定是不好的。如果患者睡眠因?yàn)檎眍^不合適，可能會(huì)導(dǎo)致很多問(wèn)題。比如枕頭過(guò)低的情況下會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)打鼾、打呼嚕的問(wèn)題，因?yàn)檎眍^低，患者的下頜會(huì)自然上抬，就會(huì)導(dǎo)致口腔內(nèi)的小舌壓迫呼吸道的時(shí)候，患者就會(huì)出現(xiàn)打呼嚕、打鼾的癥狀，導(dǎo)致大腦處于乏氧狀態(tài)，白天就會(huì)表現(xiàn)為頭昏昏沉沉的狀態(tài)。如果枕頭過(guò)高、過(guò)硬，會(huì)導(dǎo)致患者頸部的肌肉處于緊張牽拉的狀態(tài)。在早晨起來(lái)的時(shí)候，患者會(huì)覺(jué)得頸部僵硬，長(zhǎng)期會(huì)導(dǎo)致患者的頸椎的曲度出現(xiàn)變化，容易誘發(fā)頸椎病。所以枕枕頭有好處，還要枕一個(gè)合適的枕頭。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:24''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2019/10/10收聽(tīng)(88076)

頸椎病是枕枕頭好還是不枕枕頭好

"頸椎病一定要枕枕頭，但是要枕適合于自己的枕頭，如何選擇適合自己的枕頭，說(shuō)明如下：1、從材質(zhì)上來(lái)講，不建議選擇特別軟的枕頭，因?yàn)檐浾眍^缺乏支撐性，不容易維持頸椎的穩(wěn)定性，容易使頸椎出現(xiàn)過(guò)度疲勞，所以材質(zhì)要選擇有支撐性的材質(zhì)，如乳膠、決明子、蕎麥皮都可以。2、形狀，枕頭的形狀要選擇凹字形狀的枕頭，凹字形狀枕頭好處在于能夠平衡睡覺(jué)的兩個(gè)體位，因?yàn)槿怂X(jué)的體位有兩種，即仰臥與側(cè)臥，凹字型的枕頭在側(cè)臥時(shí)仍然能夠保持頸椎處在水平位置，所以凹字形枕頭最合適。3、枕頭的大小，每個(gè)人的肩寬都不太一樣，所以枕頭的長(zhǎng)度要和自己的肩寬相符合。做到以上三點(diǎn)，就能選擇出一個(gè)最適合自己的枕頭。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

郭樹(shù)章│天津市第三中心醫(yī)院

2021/01/19收聽(tīng)(52918)

睡覺(jué)枕什么枕頭最好

"睡覺(jué)枕什么枕頭最好需要從枕頭的形狀、高度以及枕頭的枕芯的材料三個(gè)方面進(jìn)行考慮，具體如下：1、一般睡覺(jué)枕枕頭，應(yīng)該能夠適合頭頸部曲線，從形狀上來(lái)看，波浪形的枕頭是最符合頸椎曲線的，即能貼合后腦勺也能對(duì)頸部進(jìn)行很好的支撐作用。2、枕頭的高度和寬度也同樣重要，枕頭的寬度是肩寬的1.25倍，而枕頭的高度在仰臥位時(shí)為拳頭的高度，側(cè)睡時(shí)為拳頭的1.5倍高度。這種情況是因人而異的，需要根據(jù)自己的情況，選擇適合自己的枕頭，如果枕頭過(guò)低或者過(guò)高，都對(duì)頸椎會(huì)產(chǎn)生不利的影響。3、枕芯的材質(zhì)，枕芯的材質(zhì)可以選擇蕎麥皮以及乳膠枕，蕎麥皮枕的優(yōu)點(diǎn)是易于塑形，可自由調(diào)節(jié)高度，幾乎適合所有人群，缺點(diǎn)是相對(duì)比較硬，翻身時(shí)容易有響聲，對(duì)于有一些睡眠障礙的人可能不大合適。乳膠的枕頭一般軟硬適中，情況固定，優(yōu)點(diǎn)是可以加工成頸椎生理曲度需要的波浪形，能夠很好緊貼頸椎的曲度，缺點(diǎn)是形狀高度固定，不能按自己的需求進(jìn)行塑形。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:09''

劉建豐│中山大學(xué)附屬第八醫(yī)院

2020/06/18收聽(tīng)(79410)

新生兒枕枕頭好還是不枕好

新生兒寶寶一般盡量不要枕枕頭，因?yàn)樾律鷥簩殞毘錾院?，他的頸部的發(fā)育還沒(méi)有完善，如果要是枕枕頭，不利于頸部的發(fā)育，對(duì)頸部會(huì)產(chǎn)生壓迫感，影響他的成長(zhǎng)。一般要枕枕頭，也要到三個(gè)月以后，因?yàn)殡S著寶寶的身體發(fā)育，寶寶有抬頭的動(dòng)作了，脊柱的生理彎曲逐漸形成了。這時(shí)給寶寶枕個(gè)枕頭，一般也就在3cm左右，有利于頸椎保持一個(gè)生理的彎曲，同時(shí)有時(shí)候如果寶寶有溢乳，枕枕頭也會(huì)緩解這個(gè)癥狀，所以一般寶寶枕枕頭也到三個(gè)月以上了。新生兒出現(xiàn)溢乳，可以在喂完奶以后把寶寶豎起來(lái)，然后豎到媽媽肩膀這里，用手在背部拍拍，抱個(gè)5-10分鐘，然后寶寶右側(cè)臥位睡眠就可以了。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:41''

丁建華│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬上海兒童醫(yī)學(xué)中心

2020/06/11收聽(tīng)(33328)

睡覺(jué)不枕枕頭的好處

睡覺(jué)不枕枕頭并不是有好處的一件事情，限于特殊疾病如強(qiáng)直性脊柱炎的病人，為了防止脊柱進(jìn)一步畸形，...

黨育│北京大學(xué)人民醫(yī)院

2023/12/18播放(66862)

頸椎疼睡覺(jué)枕枕頭好還是不枕好

張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院

2024/07/02播放(712)

頸椎病人睡覺(jué)還枕不枕枕頭

"頸椎病病人睡眠時(shí)需要枕枕頭，而且要選擇合適的枕頭，其原因是以下兩點(diǎn)：第一、頸椎病發(fā)病時(shí)生理曲度發(fā)生改變，如不枕枕頭，會(huì)加重生理曲度繼續(xù)改變，甚至出現(xiàn)后凸或側(cè)彎畸形，枕枕頭可以使頸椎生理曲度逐漸恢復(fù)，頸部肌肉在整個(gè)休息過(guò)程中得到充分放松，頸椎體及頸椎間盤壓力也會(huì)減輕，神經(jīng)受壓癥狀會(huì)得到明顯緩解。第二、頸椎病病人選擇枕頭還應(yīng)注意枕頭的高度、硬度，及長(zhǎng)寬，合適的枕頭可以使頭，及頸部完全在枕頭的承托范圍之內(nèi)，并能夠提供足夠的支撐力，快速把睡眠過(guò)程中頭頸產(chǎn)生的多余熱量及時(shí)散發(fā)出去。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院

2020/05/23收聽(tīng)(52728)

不枕枕頭睡覺(jué)好不好

"患有頸椎病的患者是不能不枕枕頭的。不是不枕枕頭就能好，這是錯(cuò)誤的，而是要用適合的枕頭，枕頭一般不能過(guò)高，大約在10cm，這樣的枕頭是比較合適的。如果不枕枕頭，會(huì)導(dǎo)致頭部出現(xiàn)充血的情況，也會(huì)出現(xiàn)眼瞼、側(cè)面的浮腫，反而不利于頸椎病的治療，也會(huì)對(duì)健康其他方面都有影響。所以最好是能有比較適合的頸枕，剛好是貼合頸部的生理曲度的頸枕，才會(huì)有利于頸椎病的治療。所以頸椎病不睡枕頭是不好的，不利于頸椎病的整體的治療。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

楊昊│梧州市中醫(yī)醫(yī)院

2018/06/19收聽(tīng)(23852)

睡覺(jué)不枕枕頭好不好

"睡覺(jué)不枕枕頭好與不好，主要與個(gè)人的習(xí)慣有關(guān)系。當(dāng)習(xí)慣了自然就會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一定的依賴性，喜歡用枕頭的時(shí)候可以應(yīng)用，繼續(xù)使用，當(dāng)平時(shí)不枕枕頭時(shí)候，也可以不用枕頭。因?yàn)槔碚摶A(chǔ)是當(dāng)頸椎臥床休息的時(shí)候，肌肉組織處于放松的狀態(tài)，骨骼也處于松弛的狀態(tài)，所以能夠放松肌肉，使身心得到很好的修復(fù)。當(dāng)患者改變習(xí)慣的時(shí)候，肌肉組織和骨骼組織需要重新適應(yīng)，需要一段時(shí)間來(lái)調(diào)整自己的習(xí)慣。這種情況可以根據(jù)自己意愿來(lái)選擇，臨床上對(duì)頸椎不做特殊的要求，尤其在休息的時(shí)候，肌肉組織處于放松的狀態(tài)，并不能通過(guò)枕枕頭來(lái)達(dá)到治療頸椎病的目的。例如通過(guò)頸椎枕使頸椎的生理前突得到一定程度的恢復(fù)，這種情況當(dāng)站立時(shí)，清醒后又恢復(fù)到正常以前的狀態(tài)，也就是說(shuō)頸椎枕在睡眠當(dāng)中，起不到一定的治療作用。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:36''

孫英飛│中日友好醫(yī)院

2021/04/02收聽(tīng)(68186)

睡覺(jué)不枕枕頭好嗎

"人體的脊柱從側(cè)面看是呈S型的，而長(zhǎng)期伏案工作，低頭太久，正是把有曲度的頸椎拉直。而睡眠時(shí)枕枕頭應(yīng)該可以讓頸椎保持良好的曲度，以及支撐著頸肩部的軟組織，盡量減少關(guān)節(jié)壓力，還想睡覺(jué)時(shí)不要彎曲頸部，正是因?yàn)橐呀?jīng)出現(xiàn)了頸椎曲度變直。不用枕頭，雖然對(duì)頸肌有一定的拉伸作用，讓你感覺(jué)輕松點(diǎn)，但長(zhǎng)期不用枕頭，只會(huì)使頸椎曲度越來(lái)越嚴(yán)重，甚至出現(xiàn)曲度反張，韌帶鈣化。而且不用枕頭睡覺(jué)，容易造成寰樞椎血管形成夾角，影響椎動(dòng)脈供血不足，導(dǎo)致大腦皮層缺血，引起更多問(wèn)題。所以最適合的枕頭是自己的拳頭那么高就可以。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:27''

馬成海│河北省滄州中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2018/06/01收聽(tīng)(20630)

不枕枕頭睡覺(jué)的好處

"不枕枕頭睡覺(jué)對(duì)身體是有一定的好處的。但是這種去枕平臥位的方式是是需要短期應(yīng)用的，如果長(zhǎng)期大量的或者長(zhǎng)時(shí)間的不枕枕頭去睡覺(jué)，這樣對(duì)身體不但沒(méi)有好處，還有一定的傷害。通常短期之內(nèi)不枕枕頭睡覺(jué)的好處，有如下幾點(diǎn)：1、能夠糾正一定的生理曲度彎曲，通常對(duì)于明顯的頸椎病或者腰椎病或者明顯的脊柱側(cè)彎的患者，去枕平臥位能夠糾正頸椎椎間盤的壓迫，腰椎椎間盤的突出和一些頸椎過(guò)度側(cè)彎的情況。2、對(duì)于一些急性腦血管供血不足的患者，通常采取去枕平臥位，這樣會(huì)使頭部的位置要低于心臟，這樣會(huì)使腦血管尤其是頭部的毛細(xì)血管供血充盈。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院

2019/11/17收聽(tīng)(91484)

不枕枕頭睡覺(jué)為什么會(huì)腰疼

"不枕枕頭不會(huì)引起腰痛，枕頭主要是能夠緩解頸椎的不良姿勢(shì)，以及頸枕部的不良姿勢(shì)，并不會(huì)引起腰部的變化。腰疼有可能是其他原因所引起，比如睡床不舒服、過(guò)度的勞動(dòng)、感冒，或者身體處于亞健康狀態(tài)、著涼等許多因素，都可以引起腰部的疼痛，這是從健康角度來(lái)講。從臨床上來(lái)講，腰疼可以分為軟組織性或者神經(jīng)方面，還有骨骼、間盤組織、風(fēng)濕免疫相關(guān)性疾病，都可以引起腰痛。臨床上有一句話叫“患者腰痛，醫(yī)生頭痛”，所以腰痛別看是小事，診斷起來(lái)非常困難。但是從枕枕頭與不枕枕頭引起腰痛的情況來(lái)說(shuō)，可以明確的排除不是由于枕頭的原因而引起腰痛。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

孫英飛│中日友好醫(yī)院

2021/02/23收聽(tīng)(32160)

不枕枕頭睡覺(jué)好不好

"不枕枕頭睡覺(jué)不好，枕頭的高、矮、質(zhì)硬、形狀、氣味對(duì)人的睡眠都會(huì)有影響，過(guò)高、過(guò)低都不好。過(guò)低流入頭部的血液偏多，影響頭部血液循環(huán)，血管充盈管壁受壓，醒來(lái)后會(huì)感到頭暈、眼皮浮腫，長(zhǎng)期枕頭過(guò)高使頸椎的某部分受壓過(guò)大，發(fā)生骨質(zhì)增生，直接壓迫頸部神經(jīng)，初見(jiàn)頭痛、頭暈以及手指發(fā)麻，甚至不能抬起手，枕頭的軟硬也很重要，太硬睡眠不舒服，太軟又使是頭部與枕頭貼的太緊而影響頭皮的血液循環(huán)，造成偏頭痛、麻木，也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)的現(xiàn)象。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

馬成海│河北省滄州中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2018/05/14收聽(tīng)(81560)

睡覺(jué)不枕枕頭好嗎

"睡覺(jué)不枕枕頭，對(duì)身體是不好的。因?yàn)槿说恼麄€(gè)脊柱從外觀上看是直的，但其實(shí)其中存在著四個(gè)生理彎曲，其中就包括頸曲，而枕頭就是為了保護(hù)頸部生理彎曲的存在。如果不枕枕頭本應(yīng)該彎曲的頸部就會(huì)慢慢變直，會(huì)對(duì)頸部正常的生理結(jié)構(gòu)造成損傷，以至于導(dǎo)致一些繼發(fā)性的疾病，只有適當(dāng)高度的枕頭，才可以保護(hù)正常的生理彎曲，避免身體的損傷。而且不枕枕頭，睡覺(jué)會(huì)使呼吸的方向向上，睡覺(jué)的時(shí)候，容易使嘴張開(kāi)，導(dǎo)致水分的過(guò)度流失，對(duì)人的身體造成不必要的影響，所以睡覺(jué)還是枕枕頭對(duì)身體比較好。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:08''

王東偉│沈陽(yáng)市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2019/03/30收聽(tīng)(10822)

頸椎病人睡覺(jué)還枕不枕枕頭

"頸椎病病人睡覺(jué)還是枕枕頭比較好，不枕枕頭的話頭部容易向后彎曲，這樣對(duì)頭頸部也是一種肌肉緊張，長(zhǎng)時(shí)間容易造成頸部肌肉疼痛和曲度的變化，也不利于頸椎病恢復(fù)。枕枕頭時(shí)不要太高，太高容易使頸椎前屈，具體高度在側(cè)臥位時(shí)肩部到頭部的距離就可以。同時(shí)枕頭不能太硬，用乳膠枕或蕎麥枕就比較好。太軟的枕頭容易下陷，也不能支撐頸椎。同時(shí)枕頭不宜過(guò)響，比如有些人用豆子做枕頭芯，這樣也不利于頸椎恢復(fù)。頸椎病患者枕枕頭以外，還需要注意適當(dāng)?shù)腻憻?，可以雙手上舉、抬頭走路。同時(shí)避免不良姿勢(shì)，避免長(zhǎng)期低頭。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:28''

李云愷│濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

2020/05/18收聽(tīng)(12600)

新生兒可以枕枕頭嗎，什么時(shí)候可以枕枕頭

新生兒不可以枕枕頭。新生兒時(shí)期的正常生理...

王志新│中日友好醫(yī)院

2023/08/25播放(38672)

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