華潤武鋼總醫(yī)院
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減肥過程中通常不需要少喝水，健康成人鼓勵適當飲水，健康成人飲水標準是每天1500-1700ml，在減肥過程中，因為活動量增加，需要適當增加飲水量。水沒有熱量，在運動過程中伴隨脂肪消耗和分解，并且身體代謝產(chǎn)物需要通過飲水排出。
適當飲水對于減肥中脂肪消耗以及代謝產(chǎn)物，包括汗液、唾液等分泌物排泄有益，水是非常好的載體。所以減肥不建議少飲水，如果減肥過程中活動量增加，需要根據(jù)情況增加飲水量。不需要減少喝水來控制體重，因為減肥不是減掉水分，而是減掉多余脂肪。
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"減肥不要求少喝水，應該多喝水。多喝水可以加速新陳代謝，使體內(nèi)的排毒加快，排出汗液，有利于減肥。多喝水還可以增加胃部的飽腹感，抑制食欲，減少食物的攝入，達到減肥的效果。減肥的患者主要是對飲食有一個總量的控制，按照患者的標準體重進行，有一個簡便的公式，身高減105就是患者的標準體重，按每公斤體重25-30大卡的熱量，對每天食入的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果啊、蔬菜、牛奶進行總量的控制。同時選擇一項適合患者的運動堅持下來，包括游泳、跳繩、跳操、跑步、打乒乓球、打羽毛球都是可以的。減肥的過程中對水是沒有限制的，而且喝水不會增肥，只能加速代謝，對減肥的患者是有利的。"
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2020/11/04收聽(80764)
"減肥的過程中，對患者飲水量沒有限制，一個人的平均每天飲水量2000ml左右，如果減肥喝水量少，機體減去的只是水分，而且容易導致細胞脫水，對機體非常不利。減肥的過程主要是飲食需要全天候控制，同時選擇一項適合患者的運動，而對喝水是沒有限制的。對飲食的控制主要是根據(jù)患者的身高計算出理想體重，有個簡便的公式，身高減105就是患者的理想體重，按每公斤體重30大卡的熱量對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜、牛奶進行總量的控制，同時選擇一項適合患者的運動堅持下來，包括打乒乓球、打羽毛球、游泳、跳繩、跳操、騎單車、跑步、快走，都是可以的，只有入量小于出量才能達到減肥的效果，所以在減肥的過程中患者不用刻意減少喝水，正常飲水即可。"
2020/10/27收聽(73798)
減肥應多喝水，而不是少喝水。首先，由于人體內(nèi)的新陳代謝需要有水為介質(zhì)來促進，所以減肥期間多喝水能夠促進人體新陳代謝速度的快速進行，新陳代謝速度的加快有助于帶走人體內(nèi)的部分熱量，對于減肥有積極作用。其次，減肥期間多喝水可以使人產(chǎn)生一定的飽腹感，可以在一定程度上抑制對其他食物的攝入欲望，食物的減少可以有效的減少人體內(nèi)熱量的囤積，對于人體減肥有一定的作用。最后，多喝水還可以有利于避免出現(xiàn)便秘現(xiàn)象。身體的消化系統(tǒng)需要有水為介質(zhì)進行參與，人體缺乏水分容易出現(xiàn)便秘現(xiàn)象。便秘也會導致機體的體重增加對于人體的減肥不利，所以人體在減肥期間需要多喝水而不是少喝水。
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2019/11/15收聽(87178)
"減肥過程當中不需要少喝水，而且還要適當增加飲水量：1、在減肥過程當中隨著脂肪的分解，能夠產(chǎn)生很多的代謝產(chǎn)物，比如酮體、自由基等分解物質(zhì)，如果喝水比較少，在體內(nèi)蓄積，很容易造成減肥過程當中疲勞感的增加。在減肥過程當中適當多喝水能夠增進代謝產(chǎn)物的排出，使減肥的舒適感比較強、也有利于身體健康。2、在減肥過程當中容易發(fā)生便秘的情況，如果少喝水會使便秘發(fā)生的幾率增加，如果適當?shù)脑黾语嬎磕軌蚓徑獗忝氐陌l(fā)生，有利于減肥的順利進行。"
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2020/02/23收聽(14664)
減肥適度多喝水較好，人體內(nèi)各種化合物的合成代謝離不開水，適度多喝水能夠為人體提供液體環(huán)境，不僅利于人體各種化合過程的進行，還利于人體新陳代謝速度的加快，人體新陳代謝速度加快會消耗人體內(nèi)的部分熱量，對于減肥有著積極的作用。如果人體喝水過少，容易使人體內(nèi)環(huán)境的各種化合過程難以進行，嚴重時還會造成脫水狀態(tài)的出現(xiàn)。由此可知，減肥期間多喝水可以利于人體減肥。但是，如果減肥期間過度喝水，則會造成人體內(nèi)水分堆積，人體細胞吸水過多膨脹，容易導致人體出現(xiàn)臃腫性肥胖的出現(xiàn)。所以，需要注意減肥期間可適度多喝水，但不能無控制過度喝水，以免造成不良的反效果出現(xiàn)。
蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2020/03/02收聽(15312)
"減肥期間不需要少喝水，因為喝水可以促進血液的正常運行，提高身體的新陳代謝，身體內(nèi)的代謝產(chǎn)物也會通過汗液和尿液排出。人體在節(jié)食減肥之后，新陳代謝有可能會變緩、減肥速度會下降，而這個時候喝適當?shù)暮人涂梢苑乐拱l(fā)生這種情況。另外，很多人在減肥期間由于進食太少所以導致便秘，適當?shù)难a充水分可以防止發(fā)生便秘、提高減肥效果。每天清晨空腹喝300ml水可以幫助身體產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物快速排出，而且還有一定的飽腹感，這樣對減肥利大于弊。所以減肥少喝水的說法不存在，減肥期間在睡前需少喝水，因為攝入太多水分會影響睡眠，而且第二天起床可能會發(fā)生輕微的浮腫。"
王立平│哈爾濱市第一醫(yī)院
2020/08/18收聽(15626)
不喝水起不到較好的減肥效果，因為脂肪在代謝的過程中需要在液體環(huán)境下進行，如果在減肥過程中不喝水... 張曉偉│河北省人民醫(yī)院 2023/09/30播放(85454)
不喝水起不到較好的減肥效果，因為脂肪在代謝的過程中需要在液體環(huán)境下進行，如果在減肥過程中不喝水...
2023/09/30播放(85454)
"喝水減肥是一種方法，但是一定要掌握正確的喝水方法，不能夠長時間內(nèi)只通過喝水不攝入食物來補充自己體內(nèi)的營養(yǎng)，否則長時間下來會讓人營養(yǎng)不良。每天早晨起床之后可以喝一杯溫開水或者溫熱的蜂蜜水，這樣不僅可以把晚上分泌的過多胃酸稀釋，而且還能夠減少對胃腸道黏膜的刺激，促進腸胃的蠕動，排出代謝廢物和毒素，加快腸胃對食物的消化，并且還能夠緩解便秘的癥狀。平常吃飯之前，最好也可以喝一杯水，這樣能夠增加人的飽腹感，從而在吃飯的過程中減少高熱量食物的攝入，避免肥胖發(fā)生。飯后過一段時間，也是可以喝一杯蜂蜜柚子水或者一杯茶水來解油膩，促進高熱量食物的消化。"
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2020/07/28收聽(59136)
"不喝水是不能夠減肥的，雖然在短時間內(nèi)體重會有所下降，但是有可能引起脫水，給人體造成不良影響。人的機體每天需2000-3000ml的水，機體的代謝產(chǎn)物需要通過尿液排出體外，如果為了減輕體重，過度的節(jié)制飲水，就有可能產(chǎn)生口渴、 尿酸高等一系列的臨床癥狀。如果體重指數(shù)偏高達到肥胖的程度，首先是要節(jié)制飲食，少吃高脂肪的食物，多吃蔬菜和水果，其次經(jīng)常參加運動，包括跑步、打籃球、打羽毛球等，需要長期的堅持下去。每天晚上在10:00之前需要睡覺，避免熬夜，晚上不要出去吃夜宵，長期吃夜宵可能體重會出現(xiàn)直線的上升。"
2019/07/24收聽(40564)
"喝水多尿少，需要考慮多種原因，分為兩大部分。病理性和生理性，其中生理性可能鑒于運動量過大，精神、情緒緊張，出現(xiàn)大量的排汗，這時水分通過汗液的途徑蒸發(fā)掉，喝再多水，尿也不會多，甚至反而少。另外病理性的原因，可能見于糖尿病、高血壓而導致的腎功能損傷，出現(xiàn)腎功能不全，甚至引起尿毒癥。所以這種情況要多次檢測尿常規(guī)，以及腎功能、肝功能、電解質(zhì)的情況，確定病因治療。"
李紅冬│深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院
2018/05/09收聽(87212)
"尿少指24小時尿量小于400ml才叫尿少，尿少分為生理性的和病理性兩種類型。生理性的尿少與機體缺水、上火、運動量過大有關，或者在夏天時出汗多，導致尿液濃縮就會尿少，只要多喝水并保持身體所需的水份就可以。病理性的尿少由于腎臟損傷，也會出現(xiàn)喝水多尿少。當腎小球損傷導致過濾功能下降，無法通過腎臟代謝產(chǎn)生尿量，比如急性腎炎、腎腫瘤晚期、腎功能衰竭等疾病，都有可能出現(xiàn)少尿癥狀。如果生活中出現(xiàn)尿少，建議立即去專業(yè)的泌尿外科檢查，排除器質(zhì)性病變，以免耽誤病情。建議平時多喝水、多排尿，適當鍛煉身體，早睡早起，多吃新鮮水果、蔬菜等。"
牛顏良│哈爾濱市第一醫(yī)院
2020/01/19收聽(51020)
"水腫原則上建議應該少喝水，應該清楚引起水腫的原因，因為水腫后有大量水鈉潴留，會表現(xiàn)在雙下肢、顏面部，可能會出現(xiàn)明顯凹壓性的水腫。水腫可能是心源性、肺源性、肝源性，也可能是腎源性。心源性主要是有心慌、胸悶，大量的水鈉潴留不能排出，可能同時有高血壓。如果是肺源性可能有肺部的基礎疾病，多喝水容易導致肺部壓力增高，導致呼吸困難加重，甚至出現(xiàn)肺水腫。而肝源染性主要是低蛋白性水腫，要補充蛋白質(zhì)。腎源性的水腫必須控制喝水量，過多水分容易導致腎功能衰竭的癥狀加重。"
榮建紅│湖北省第三人民醫(yī)院
2019/05/26收聽(88132)
水是人體結(jié)構的重要成分，水參與人體的新陳代謝，改善供血，加速代謝廢物的排出。如果喝水少，尤其是在大量出汗或出現(xiàn)惡心、嘔吐，胃腸道液大量丟失等情況造成脫水的時候，沒有充足的水分補充，就會導致血液黏稠度增加，減少心、腦、腎等重要臟器的供血量，導致其功能的障礙。對腎臟而言，長時間的脫水會導致腎臟的灌注減少，導致腎前性的急性腎損傷，出現(xiàn)血肌酐升高。水分還有強大的溶解能力，在人體的消化、吸收、循環(huán)、排泄的過程中提供必備的營養(yǎng)元素。水還能調(diào)節(jié)體溫，在高溫下排汗就是通過水分來散發(fā)體內(nèi)的熱量，維持體溫的恒定。各個臟器之間，比如關節(jié)腔、胃腸道、腹腔、胸腔臟器之間，都需要水來充當緩沖和潤滑劑的角色，如果脫水就不能起到對各個臟器功能的保護作用。
陳櫻花│東部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院
2020/05/06收聽(23080)
美尼爾病也稱梅尼埃病，發(fā)病機理多數(shù)認為和內(nèi)耳膜迷路水腫有關系，因為水腫可能有部分人認為需要少喝... 袁先道│首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院 2023/08/29播放(40078)
美尼爾病也稱梅尼埃病，發(fā)病機理多數(shù)認為和內(nèi)耳膜迷路水腫有關系，因為水腫可能有部分人認為需要少喝...
袁先道│首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2023/08/29播放(40078)
喝水多而尿量少，可能為生理性調(diào)節(jié)，也可能為病理性改變。1、正常人如果在缺水狀況下，所飲用的水只會補充血管內(nèi)的水分，而不會立刻代謝而產(chǎn)生尿量。當飲水量達到一定的飽和狀態(tài)時，才會出現(xiàn)尿量。通常尿量每天只要大于400ml，則不認為是有病理性意義的少尿。如果尿量每天少于400ml，則考慮是各種疾病所致的病理性少尿。2、腎臟代謝異常而導致的少尿，常見于腎功能不全的患者、腎衰患者、尿毒癥的患者。此時因腎小球損害而導致濾過能力下降，則會出現(xiàn)飲水多而水分無法通過腎臟代謝產(chǎn)生尿量排出體外。長此以往，患者會出現(xiàn)水腫，并且尿量進行性的減少。病理狀態(tài)下每日尿量少于400ml，稱為少尿。每日尿量少于100ml，稱為無尿。如果合并有此種情況，需立即就醫(yī)，進行進一步的就診和治療。
王海龍│寶雞市中醫(yī)院
2019/02/20收聽(43004)
"喝水少的危害首先可能表現(xiàn)為結(jié)石的發(fā)生，因為飲水量過少加之各種成石因素的存在，容易導致尿液中的各種成分過飽和，抑制結(jié)石形成的因素降低，容易導致結(jié)石的發(fā)生。增加液體的攝入，能夠增加尿量，從而降低尿路結(jié)石成分的過飽和狀態(tài)，預防結(jié)石的發(fā)生和復發(fā)。一般我們建議換患者尤其是已患結(jié)石的患者，在家中要通過飲水來降低尿比重，維持可靠的尿液的稀釋度。其次就是增加了感染的風險，因為是飲水多、尿量多，可以對泌尿系統(tǒng)形成一個內(nèi)沖洗的作用。飲水量過少，尤其是女性，容易并發(fā)下尿路感染。"
韓毅力│首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2020/08/12收聽(38170)
因為喝水多少每個人都不一樣，出汗多的人，... 彭濤│山東大學齊魯醫(yī)院 2023/08/23播放(43196)
因為喝水多少每個人都不一樣，出汗多的人，...
彭濤│山東大學齊魯醫(yī)院
2023/08/23播放(43196)
減肥是比較廣泛的社會問題，隨著物質(zhì)生活條件的提高，目前肥胖問題越突出明顯，尤其是青少年時期的肥胖，發(fā)生率是比較高的。考慮和不合理的生活飲食習慣有關系，如長期高脂、高熱量飲食，同時缺乏體育鍛煉，造成肥胖的發(fā)生，所以應該提高警惕，長期肥胖容易造成代謝綜合征，引起體內(nèi)代謝紊亂，進一步導致疾病的發(fā)生。減肥沒有捷徑可以走，首先要注意調(diào)整生活飲食結(jié)構，限制飲食量，進行有計劃的體育鍛煉，促進體內(nèi)脂類的消耗。喝水對于減肥作用不是太明顯，對于減肥的人來說，應該科學的飲水，如果在飯前飲用大量的水，可以抑制食欲，起到一定減少食欲的作用，可能會對減肥有一定的幫助，但是一定要追尋科學飲水的好習慣。
戚敬虎│棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2018/07/09收聽(86912)
喝水有助于減肥，因為減肥的主要目的就是減少脂肪，脂肪不能直接從體內(nèi)排出到體外，必須通過燃燒，燃燒脂肪的過程需要大量的水。因為人體的體溫會升高，而升高體溫，人體就需要散熱，散熱的方式就是出汗，就導致人體水分的流失，所以，燃燒脂肪是需要水的?？梢远嘧鲞\動，人體也會因為出汗等原因，代謝很多水，就需要大量補水，有助于脂肪的燃燒。如果補水不及時，會出現(xiàn)肌肉痙攣、代謝紊亂，甚至會產(chǎn)生口干、口渴、無力感，所以，對于減肥一定要多喝水。
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2018/12/21收聽(41582)
"餐前半小時內(nèi)喝水可能會起到輕度的間接減肥的效果，喝水并不能直接減少體內(nèi)的脂肪，但餐前喝水可以間接減少食物的攝入量，而減肥的主要措施就包括減少飲食攝入、增加運動量兩個部分。人在饑餓的時候進食速度比較快，大腦感覺吃飽時攝入量已經(jīng)超過機體的需要量，容易導致攝入的能量類食品在體內(nèi)蓄積，誘發(fā)肥胖。餐前半小時適量飲水可以導致胃壁膨脹，刺激胃壁內(nèi)的神經(jīng)，產(chǎn)生飽脹感，反射性的抑制食欲，減少攝入量。單純飲水并不能真正促進體內(nèi)的脂肪消耗，減肥的關鍵是在控制飲食的同時增加運動量，利用運動做功消除體內(nèi)的脂肪組織。"
2019/10/21收聽(84320)
中日醫(yī)院 榮春紅
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武漢大學人民醫(yī)院 趙月強
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海南省人民醫(yī)院 黎藝
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哈爾濱市第一醫(yī)院 徐珊珊
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