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陳文珍
副主任醫(yī)師

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

睡覺(jué)最好的姿勢(shì)是哪種

2023-04-26 14:38播放 :

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對(duì)于睡眠好的人，能夠睡著的姿勢(shì)，比較習(xí)慣的姿勢(shì)，就是最好的姿勢(shì)。對(duì)于睡眠不好的人，一般建議頭南腳北、右側(cè)臥位。

因?yàn)橛覀?cè)臥位沒(méi)有重要的器官，不容易形成壓迫，容易入睡，不容易驚醒。而左側(cè)臥位容易造成心臟的壓迫，導(dǎo)致夜間的心臟不適，出現(xiàn)睡眠障礙，或者半夜容易醒過(guò)來(lái)等。

對(duì)有睡眠障礙的人，建議右側(cè)臥位、頭南腳北，一般目前有人認(rèn)為跟磁力性有關(guān)系。因?yàn)轭^南腳北是順著磁力線的方向，可以有效地改善睡眠，避免因?yàn)榇艌?chǎng)的干擾，從而改善癥狀。所以對(duì)于睡眠質(zhì)量差的人，可以嘗試頭南腳北、右側(cè)臥位的姿勢(shì)來(lái)改善睡眠。

同時(shí)失眠或者睡眠障礙的原因很多，有環(huán)境的因素，如果過(guò)于吵鬧，要糾正環(huán)境因素，保持黑暗和安靜的環(huán)境。還有不良的習(xí)慣，比如晚上喜歡喝奶茶、咖啡，要戒除這些不良的習(xí)慣。還有身體的不適也會(huì)引起睡眠障礙，調(diào)整身體的不適癥狀等，還要調(diào)整性格、情緒來(lái)改善睡眠。

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:48''

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

曾湘豫│北京醫(yī)院

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

曾湘豫│北京醫(yī)院

2020/11/17收聽(tīng)(35190)

哪種姿勢(shì)容易懷孕

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:11''

高珊│中日友好醫(yī)院

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哪種姿勢(shì)排出中耳積液

"中耳炎的患者耳道里面經(jīng)常有大量積液，患者保持側(cè)臥位，患耳朝下的姿勢(shì)，容易促進(jìn)患者中耳腔的積液向外排出?；颊哌€需要到醫(yī)院行外耳道的沖洗，將耳道內(nèi)的積液徹底沖洗出來(lái)，之后用藥才能充分發(fā)揮藥效。沖洗耳道的液體常用的是生理鹽水、雙氧水或硼酸溶液，對(duì)于患者耳道里面的沖洗有很好的幫助作用。之后患者需要用鹽酸左氧氟沙星滴耳液，或氧氟沙星滴耳液滴在耳道里面消炎，減少患者中耳腔里面積液的形成。在生活當(dāng)中如果患者得了中耳炎，要積極的控制炎癥，避免導(dǎo)致慢性中耳炎，甚至導(dǎo)致患者出現(xiàn)耳鳴、聽(tīng)力下降或反復(fù)的化膿。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:08''

劉瀅│北部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院

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2022/01/11閱讀(3148)

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:22''

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:26''

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:36''

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:30''

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

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