通常對于想增肥人群，不單純依靠飲食，還需注意整體免疫力調(diào)控、運動控制、作息時間調(diào)整等，才能有效增肥。在增肥方面，飲食尤為重要，可進食高脂、高鹽、高蛋白、高糖食物。雖然對健康不利，但能起到快速增肥效果。
食物包括魚、蝦、蟹、海鮮、動物內(nèi)臟、油炸食品、腌制食品、含熱卡較高素食，還包括豬肉、牛肉、羊肉的肥肉，雞肉、鴨肉的皮，含有油脂成分較高，大量攝入以后會在短時間內(nèi)起到增肥作用。
另外，還可增加碳水化合物比例，如主食，可以多攝入精制主食，包括精米飯、面、饅頭，其中含熱卡相對較高，也有增肥作用。
