上海長征醫(yī)院
神經(jīng)內(nèi)科
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喝蜂蜜改善睡眠應因人而異，蜂蜜對于部分人群能夠改善睡眠，但也可能影響睡眠。部分人群喝蜂蜜以后，由于其中含有一定糖分，可使人心情放松，產(chǎn)生愉悅感，有助于睡眠。同時蜂蜜內(nèi)含有氨基酸和微量元素，對睡眠存在益處。
但對于部分人群來講，特別是患胃腸道炎癥、潰瘍或其他疾病的患者，喝蜂蜜后可能刺激胃酸分泌，導致腹痛和上腹部不適感，可能導致患者出現(xiàn)睡眠障礙或影響睡眠。還有部分患者如患糖尿病，喝蜂蜜后會使血糖明顯上升，血糖增高也會對腦部產(chǎn)生損傷，可能影響到睡眠。
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"喝蜂蜜不會改善患者的睡眠，患者如果有睡眠不好的問題，可以在睡前的時候喝一杯溫熱的牛奶，牛奶中含有一定量的色氨酸，可以起到鎮(zhèn)靜安神的作用，對于改善患者的睡眠有幫助，不建議患者喝蜂蜜。尤其是患者在睡前的時候喝蜂蜜，還容易導致患者出現(xiàn)夜尿頻的問題，不利于患者的睡眠?；颊呷绻嬖谒叨鄩舻膯栴}，在日常的飲食上可以多吃新鮮的蔬菜、水果，還有小米類的物質，能夠起到一定安神的作用，可以調整患者的睡眠。引起睡眠的失眠原因有很多，從食物方面是調整的方法，從藥物方面也可以，患者可以吃中藥的安神藥，比如天王補心丹、百樂眠膠囊、安神補腦口服液。"
楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2019/12/27收聽(33836)
"睡前少量喝蜂蜜是有助于睡眠的，但是對于部分有糖尿病的患者，如果睡前喝蜂蜜可能會導致血糖升高，夜間會出現(xiàn)起夜、上廁所的現(xiàn)象，它反而會造成血糖高和夜間睡眠不佳的現(xiàn)象。如果晚上喝的蜂蜜過多，也有一定利尿作用，它會導致夜間小便產(chǎn)生增多，從而使得夜間的睡眠受到影響，就是要起夜、上廁所等等。所以，適量、少量的喝蜂蜜，對有些人是有助于睡眠，但對于一些有糖尿病的人、老年人、腎功能不全的人，都不一定有幫助。"
陳文珍│上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院
2020/11/17收聽(99054)
張宇│北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院 2023/04/25播放(31235)
張宇│北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2023/04/25播放(31235)
要改善睡眠，需養(yǎng)成良好的睡眠習慣，改變對睡眠的理念和信念。具體如下：1、睡眠習慣... 彭華│上海長征醫(yī)院 2023/01/01播放(62336)
要改善睡眠，需養(yǎng)成良好的睡眠習慣，改變對睡眠的理念和信念。具體如下：
1、睡眠習慣...
彭華│上海長征醫(yī)院
2023/01/01播放(62336)
"改善睡眠可以通過調整生活習慣、睡眠習慣、飲食習慣，以及用安神的藥物、食物。通常患者如果有睡眠障礙，白天盡可能不要睡覺，可以做適當?shù)倪\動。睡覺前四個小時患者不要做劇烈運動，不要看恐怖電影，不要暴飲暴食，也不要吃辛辣、刺激、興奮的食物等。患者可以聽舒緩的音樂，睡覺前可喝牛奶、蜂蜜水，可以改善睡眠。同時患者可以泡腳、洗熱水澡，睡覺時要保持環(huán)境的安靜和黑暗。黑暗的環(huán)境中可以促進大腦褪黑素的分泌，比白天分泌量增加10倍以上，幫助患者入眠。"
2021/01/08收聽(58526)
改善睡眠的方法如下：1、建議患者固定時間睡覺，一般人體的正常睡眠作息習慣是11點... 賴光輝│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 2023/02/19播放(60418)
改善睡眠的方法如下：
1、建議患者固定時間睡覺，一般人體的正常睡眠作息習慣是11點...
賴光輝│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/02/19播放(60418)
改善睡眠是非常復雜的問題，睡眠是人... 黃世昌│北京大學第一醫(yī)院 2023/05/18播放(35024)
改善睡眠是非常復雜的問題，睡眠是人...
黃世昌│北京大學第一醫(yī)院
2023/05/18播放(35024)
"對于改善睡眠的方法，可以口服改善睡眠質量的藥物，臨床上可以口服中成藥，比如甜夢膠囊、安神補腦口服液、清腦復神液等，也可以口服西藥鎮(zhèn)靜安眠藥，比如艾司唑侖、地西泮、氯硝西泮、阿普唑侖等，對于西藥的鎮(zhèn)靜安眠藥，建議在醫(yī)師的指導下口服。如果病人不想服用藥物，可以通過習慣或者物理治療，比如養(yǎng)成按時睡覺的習慣，同時晚飯后可以進行適當?shù)挠醒趸顒由⒉?、慢跑以及瑜伽，對于晚上睡眠的都能起到一定的調節(jié)。還可以采取中醫(yī)中藥的辦法，比如口服中藥湯劑，調整睡眠質量，還可以用中醫(yī)的針灸、按摩以及刮痧、拔罐等，對于調整睡眠質量都有一定的效果。"
劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2020/01/10收聽(11538)
改善睡眠的方法包括心理輔導和藥物改善，心理輔導是指睡眠衛(wèi)生知識教育，來幫助養(yǎng)成良好的睡眠習慣。失眠的患者往往對失眠癥狀本身過度關注和恐懼，因此會引起失眠的加重，造成惡性循環(huán)，消除對失眠癥狀的過度關注，是失眠治療的基礎。還有一些患者的失眠可能伴發(fā)焦慮和抑郁，因此給予相應的心理輔導和心理治療就顯得十分重要。除了心理輔導以外，還可使用促進睡眠的藥物來改善睡眠，這些藥物給予低劑量、間斷，短期給藥為主，在早期時盡量不要給予長期的用藥。
王翀│南京鼓樓醫(yī)院
2020/09/07收聽(16810)
如何改善睡眠，首先要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，大部分失眠是生物鐘破壞以后造成的，要養(yǎng)成按時睡覺，比如九點半吃藥，十點睡覺，早上大概五點半或者六點準時起床，中午午休不要睡，不要休息。第一、如果睡眠失眠非常嚴重，可以找醫(yī)生開治療睡眠的藥物，短期服用鎮(zhèn)靜藥物一般是沒有太大傷害的，在藥物的幫助下養(yǎng)成良好的睡眠習慣。第二、要增加白天的運動時間，養(yǎng)成良好的運動習慣，比如早上、晚上要出去參加戶外活動。第三、要看醫(yī)生，排查有沒有身心方面的疾病，比如甲狀腺功能亢進，有沒有焦慮，有沒有合并抑郁等等疾病，如果有這些疾病，用藥物干預、治療的同時，才能改善睡眠。
張云燕│臨汾市中心醫(yī)院
2019/05/13收聽(28250)
改善睡眠，必須通過改變自身的生活方式、生活習慣、輔助藥物治療，當睡眠不好時要通過自身調理，保持良好的作息習慣，按時睡覺，按時起床使生物鐘恒定。保持良好的心情，避免情緒焦慮，平時多聽輕松的音樂，避免壓力過大，白天可以適當?shù)膹氖麦w力活動，讓身體有勞累感，晚上就會睡得更香。晚上睡覺時不要吃得太飽，也不要過于饑餓，過飽和過饑都會影響睡眠。睡覺前不要喝興奮性的飲料，比如濃茶、咖啡類。不要躺在床上看手機、看電視，通過良好習慣的調理都會有很好的改善。如果經(jīng)積極調理后睡眠質量仍不好，考慮需借助相關藥物改善睡眠。
劉佳│安徽醫(yī)科大學第二附屬醫(yī)院
2019/09/15收聽(72938)
想改善睡眠可以從以下方面入手：1、提前計劃：睡眠前的準備，首先要對自己的工作和家... 劉明勇│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院西院 2023/03/04播放(92854)
想改善睡眠可以從以下方面入手：
1、提前計劃：睡眠前的準備，首先要對自己的工作和家...
劉明勇│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院西院
2023/03/04播放(92854)
"用來改善睡眠的治療，包括睡前不易過度興奮，不要吃東西不要飲濃茶、咖啡等，具有興奮性和刺激性的飲料。睡前做放松活動，如到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時。打太極拳、做有氧運動、自我按摩，以及睡前溫水泡腳。必要的時候睡前可以應用一些神經(jīng)營養(yǎng)類藥物，如谷維素、維生素B1、維生素B12、安神補腦液等。對于嚴重的入睡困難或睡眠質量很差的患者，需要用抗精神病類的藥物進行治療。同時也可以選擇鎮(zhèn)靜催眠的藥物改善睡眠，如口服阿普唑侖等等，這些藥物都應該在醫(yī)生指導下服用。"
2020/04/12收聽(20406)
改善睡眠方法較多，需要注意以下情況：1、要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，盡量保持正常的生物... 劉愛芬│山東大學齊魯醫(yī)院 2023/12/22播放(85020)
改善睡眠方法較多，需要注意以下情況：
1、要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，盡量保持正常的生物...
劉愛芬│山東大學齊魯醫(yī)院
2023/12/22播放(85020)
"要改善睡眠就要去除引起睡眠障礙的原因。引起睡眠障礙的原因非常多，大體上可以分為兩大類，器質性病變和功能性病變。第一大類的原因在器質性的病變里面，睡眠不好常是其他慢性病的癥狀之一，有些病會引起身體不舒服，比如引起身體瘙癢、疼痛、麻木，還有容易憋喘、心慌等。睡眠是一個需要放松的過程，身體不舒服讓身體不放松肯定會導致睡眠不好，針對這一類病，主要是要治療原發(fā)病，把原發(fā)病問題解決了睡眠也會跟著好轉。第二大類的原因比較常見的就是心因性因素，過去叫做神經(jīng)衰弱或植物神經(jīng)功能紊亂。這類病人除了睡眠不好以外還會有些情緒方面問題，比如情緒不太穩(wěn)定，因為工作壓力大、學習緊張等造成的精神不放松，白天要處理的事情太多了，到晚上睡覺的時候腦子里還沒有完全放空，白天的事情還在腦子里盤旋揮之不去，所以肯定會影響到睡眠。針對這種情況要做調節(jié)神經(jīng)方面的治療，養(yǎng)成良好睡眠習慣也非常重要，睡覺前要把白天的事情都放下，把腦子放空，睡覺之前不要干也不要想任何與睡眠無關的事情，比如玩游戲、追劇等，養(yǎng)成良好睡眠習慣對改善睡眠也是非常重要的。"
曾湘豫│北京醫(yī)院
2020/04/24收聽(23318)
"蜂蜜本身具有一定的殺菌消炎的作用，所以對于普通的慢性胃炎，慢性淺表性胃炎患者，如果長期有喝蜂蜜水的習慣，可以起到一定的治療慢性胃炎的作用。因為蜂蜜可以抑制細菌的生長，所以對于慢性腸胃炎有一定的緩解作用，可以緩解胃炎所引起的腹脹、腹部隱痛等等。另外，蜂蜜還具有改善睡眠、潤腸通便、潤肺止咳的作用。對于長期失眠的患者可以適當?shù)娘嫹涿鬯?，還有有便秘習慣的患者，也推薦飲蜂蜜水。如果長期有咳嗽的患者也可飲蜂蜜水。不過蜂蜜水要適當?shù)娘?，不能全部代替所有的藥品，對于頑固性的胃炎或者消化性潰瘍，或者存在有胃黏膜糜爛的患者，建議需要聯(lián)合口服藥治療，如口服質子泵抑制劑奧美拉唑和蘭索拉唑等，可以使病情得到完全的控制。"
陳和萍│中國人民解放軍第一八七中心醫(yī)院
2019/12/07收聽(15096)
"蜂蜜以其具有高營養(yǎng)和具有潤腸通便的功效，而被大家所熟知。蜂蜜在古代，在中醫(yī)和現(xiàn)代均認為具有改善便秘的效果，但不是可以達到治療的效果，蜂蜜食用也具有一定的講究，比如蜂蜜不能用過熱的熱水沖開，否則營養(yǎng)成分會被破壞。蜂蜜一般在飯前1-1.5小時或者飯后2-3小時食用比較適宜，使用蜂蜜的量建議不要過大，成年人一般每天100克左右就可以。因為富含糖分，對于糖尿病患者慎用。所以綜上蜂蜜是有改善便秘效果的，但是應該在治療便秘的時候進行綜合分析，而不是單純應用蜂蜜。"
張強│山東省立第三醫(yī)院
2019/08/29收聽(90748)
蜂蜜為日常生活中常見食物，對于緩解輕度便秘較為有益，但并不可以改善便秘癥狀，尤其中、重度便秘。... 張媛媛│北京大學人民醫(yī)院 2023/07/12播放(83952)
蜂蜜為日常生活中常見食物，對于緩解輕度便秘較為有益，但并不可以改善便秘癥狀，尤其中、重度便秘。...
張媛媛│北京大學人民醫(yī)院
2023/07/12播放(83952)
蜂蜜是一種富含營養(yǎng)的食品，對人體有很多好處，但其并不是首選的失眠治療方法。有人在睡前喝一杯牛奶... 黃世昌│北京大學第一醫(yī)院 2023/07/06播放(36225)
蜂蜜是一種富含營養(yǎng)的食品，對人體有很多好處，但其并不是首選的失眠治療方法。有人在睡前喝一杯牛奶...
2023/07/06播放(36225)
"褪黑素是可以改善睡眠的，褪黑素本身是人體內(nèi)正常存在的一種生理性激素，存在著晝夜分泌的節(jié)律，一般在夜間2-3點是褪黑素分泌的高峰期。如果褪黑素分泌減少或者紊亂，可能會引起睡眠障礙、睡眠節(jié)律改變，所以建議養(yǎng)成良好的睡眠習慣，有利于褪黑素的正常分泌。褪黑素的生理作用能夠延緩衰老、清除自由基、改善睡眠質量、完整糾正睡眠節(jié)律，一般建議患者如果存在睡眠障礙，可以使用褪黑素或者褪黑素受體的激動劑，能一定程度上幫助改善睡眠。但是同時引起睡眠障礙的其他原因也有很多，比如焦慮癥、抑郁癥、睡眠環(huán)境以及一些軀體疾病等，需要針對病因做出治療。"
唐黎黎│安徽醫(yī)科大學第二附屬醫(yī)院
2019/08/28收聽(27206)
湖北省中西醫(yī)結合醫(yī)院 溫暖
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