出現(xiàn)犯困，需要根據(jù)不同的原因進(jìn)行調(diào)整，具體如下：
1、生活方式：要保證或排除是否晚上睡眠不足和睡眠質(zhì)量欠佳，現(xiàn)在很多人都是晚上很晚睡覺，在12點以后睡覺，看電視、電腦，手機時間較長，睡覺前吃一些興奮的食物，奶茶、咖啡等。這種情況下，造成晚上睡眠不足，還有睡眠質(zhì)量下降，從而導(dǎo)致白天犯困的現(xiàn)象。如果這些因素造成，要調(diào)整睡眠習(xí)慣、飲食習(xí)慣等，睡覺前4個小時不要做劇烈運動，不要吃興奮的食物?？梢宰鲆恍┦婢彽膭幼骱瓦\動，喝一些牛奶或蜂蜜水，可以改善睡眠。還可以睡覺前泡澡、洗熱水澡等，都可以改善晚上的睡眠質(zhì)量。睡眠時間最晚不要超過11點，保證6-8小時睡眠；
2、疾病因素：大腦的缺血、缺氧或低血糖，都會引起犯困。大腦血管硬化、狹窄以及斑塊會造成大腦缺血、缺氧。同時大腦缺血、缺氧以后，在睡眠中血流緩慢會出現(xiàn)缺血、缺氧加重，從而出現(xiàn)供血不足，而導(dǎo)致犯困的現(xiàn)象。低血糖一般常見于糖尿病的患者，在睡眠中會出現(xiàn)低血糖，因為糖尿病治療方案的緣故，可以調(diào)整糖尿病治療方案。
