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    孩子增高長(zhǎng)高的方法
    
            
    
                 2023-04-25 11:10播放 : 

                
    
                    
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    增高長(zhǎng)高的方法主要有以下幾種：
    1、生活習(xí)慣：首先在飲食上要進(jìn)行調(diào)理，鼓勵(lì)在孩子生長(zhǎng)發(fā)育黃金期，不要偏食、不要挑食，多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、新鮮蔬菜以及碳水化合物。另外對(duì)于脂肪也要適量攝入，這樣對(duì)孩子生長(zhǎng)激素以及其他激素分泌也有很多的好處。同時(shí)要注意增加運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高有很大的幫助，通過(guò)打籃球、跳高以及跑步等運(yùn)動(dòng)，可以增加和刺激孩子生長(zhǎng)激素分泌，幫助增高、長(zhǎng)高；
    2、睡眠：除了要進(jìn)行生活方式干預(yù)，在睡眠上也要加強(qiáng)。有些孩子喜歡熬夜，熬夜的時(shí)候其實(shí)不利于長(zhǎng)高。一定要抓住孩子睡眠的黃金時(shí)期，在熟睡的過(guò)程中，孩子會(huì)有生長(zhǎng)激素高峰分泌的出現(xiàn)，所以這時(shí)候會(huì)幫助孩子增高、長(zhǎng)高；
    3、注射生長(zhǎng)激素：當(dāng)然抓住增高、長(zhǎng)高是有時(shí)間的，有些孩子骨骺已經(jīng)閉合，這時(shí)候通常就沒(méi)有再長(zhǎng)高的空間。所以在骨骺沒(méi)有閉合之前，一定要觀察孩子身高增長(zhǎng)的幅度和絕對(duì)值，如果明顯低于同齡孩子，建議必要時(shí)檢測(cè)生長(zhǎng)激素水平，了解生長(zhǎng)激素的儲(chǔ)備功能。如果生長(zhǎng)激素分泌缺乏或者部分缺乏，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用生長(zhǎng)激素進(jìn)行替代治療。通過(guò)生長(zhǎng)激素注射，可以幫助孩子身高增高以及長(zhǎng)高。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    增高長(zhǎng)高的方法
    
    
    "增高的重要秘訣就是要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素。其中魚(yú)、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。應(yīng)注意多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜都含有鈣磷豐富的食物。另外平時(shí)多曬太陽(yáng)，鈣質(zhì)才容易吸收，多吃水果蔬菜補(bǔ)充維生素。維生素是維持生命的要素，是人體生長(zhǎng)發(fā)育所不可缺少的。平時(shí)少吃零食，鹽粒也是增高的一大天敵。飲食一定要清淡，保證充足的睡眠也是增高的重要保證。長(zhǎng)高的重要時(shí)間是在晚上11點(diǎn)到2點(diǎn)之間，最好調(diào)整好睡眠時(shí)間，多參加運(yùn)動(dòng)、多補(bǔ)充鈣劑，記得不抽煙、不喝酒，保證自己有良好的精力。早餐一定要吃，否則既難以長(zhǎng)高、又容易得糖尿病和胃病。心情愉快、積極樂(lè)觀，特別是不要因?yàn)樯砀叨员?。平時(shí)一定要多參加運(yùn)動(dòng)，籃球運(yùn)動(dòng)前后身高的增長(zhǎng)速度是完全不同的。平時(shí)可以多打籃球、排球，這些有跳運(yùn)動(dòng)非常有助于長(zhǎng)高。輔助治療就是平時(shí)不要過(guò)度的熬夜、玩電腦。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:09''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    張素霞│鄲城縣第二人民醫(yī)院
    
        
    2018/06/06收聽(tīng)(59446)
    
    
    

    

    
    
        
    
        
        
    
        
    
    
    





















    
    
    孩子身體長(zhǎng)高方法
    
    
    "身高來(lái)自于遺傳的影響能夠達(dá)到60%-70%，但是不要忽略了剩余30%-40%的影響，從孩子的出生到骨骺閉合這之間十幾年的時(shí)間，影響力也是非常大的。如果不注重身高的管理營(yíng)養(yǎng)等方面，可能會(huì)損失多達(dá)10厘米的身高，都是有這種可能性的。所以，要給孩子按照不同年齡段，營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)給出膳食指南，按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)給孩子做營(yíng)養(yǎng)的均衡，包括充足的熱量，就是主食。應(yīng)該有蔬菜、水果，種類(lèi)要繁多。還要吃一些優(yōu)質(zhì)的蛋白，主要是肉、蛋。對(duì)于生長(zhǎng)期的孩子，紅肉比白肉更重要，紅肉指豬、牛、羊肉，白肉指雞、鴨、魚(yú)、蝦。雞、鴨、魚(yú)、蝦也很好，是優(yōu)質(zhì)蛋白，但是這其中不含有鐵，對(duì)于生長(zhǎng)期的孩子，鐵也是非常重要的，是血紅蛋白的原料，攜帶氧氣到全身各個(gè)臟器，所以非常重要。奶也是很重要的食物，因?yàn)橛胸S富的鈣質(zhì)，至少大孩子要保證一天一次奶，大概200毫升。對(duì)于生長(zhǎng)期的孩子，如果不是奶吃的特別多，食量不是特別大的這種孩子，還是要小劑量的補(bǔ)充一點(diǎn)鈣劑比較好。要想長(zhǎng)得高還可以吃一點(diǎn)鋅，鋅制劑對(duì)于生長(zhǎng)也是非常重要的。此外，就是要做縱向蹦跳的運(yùn)動(dòng)，每天能夠一個(gè)小時(shí)以上是最好的，而且最好是連續(xù)運(yùn)動(dòng)，如果非常碎片化的運(yùn)動(dòng)，比如一會(huì)10分鐘，一會(huì)20分鐘，這樣湊一個(gè)小時(shí)效果就會(huì)大打折扣。還要保證孩子充足的、高質(zhì)量的睡眠，才能夠保證孩子有正常生長(zhǎng)激素的高峰，對(duì)孩子的生長(zhǎng)才會(huì)有全方位的促進(jìn)作用。 "
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:58''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    劉莉│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院
    
        
    2020/03/31收聽(tīng)(68220)
    
    
    

    






















    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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