縮小肩寬主要通過減少局部的肌肉和皮下的脂肪組織，生長發(fā)育完成之后，骨骼已經(jīng)定型，所以不可能減少骨骼的長度和寬度，只有減少軟組織的厚度才能實現(xiàn)肩寬的降低，可以采取以下幾種方法：
1、注意避免過多地進行上舉或投擲運動，可以避免肩部肌肉過度發(fā)達，就可以適當減少肩寬；
2、控制體重：對于體重比較大的人，要注意適當通過功能鍛煉，降低食物的攝取，減少飲食，控制體重，從而減少皮下脂肪的分布，也能夠有效減少肩寬；
3、局部熱敷：在局部適當?shù)剡M行熱敷，可以促進局部的血液循環(huán)，再結(jié)合一些功能鍛煉，就能夠減少肩寬。
應(yīng)該適當注意治療目標并不是為了改善肩關(guān)節(jié)的活動度，所以應(yīng)該注意避免肩關(guān)節(jié)受傷。在運動的時候要避免外展，避免肩峰下關(guān)節(jié)撞擊癥，就可以減少滑囊炎的出現(xiàn)，避免局部的腫脹。應(yīng)當注意以上方法是為了使體型更加美觀，并不是為了治療疾病，所以一定要采取合適的方法來使肩寬逐漸降低。
