懷孕3個(gè)月出現(xiàn)失眠癥狀，首先要調(diào)整狀態(tài)，調(diào)整生活習(xí)慣、睡眠習(xí)慣和飲食習(xí)慣，還可以使用中成藥來(lái)治療，如下：
1、調(diào)整患者的狀態(tài)：激素水平的變化，容易造成失眠，可以通過(guò)食物調(diào)整，同時(shí)可以通過(guò)調(diào)整心態(tài)，舒緩心中的緊張情緒，還可以給予心理的治療以及暗示治療等，調(diào)整狀態(tài)，改善失眠的癥狀；
2、調(diào)整生活習(xí)慣：白天盡量不要睡覺(jué)，做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，晚上睡覺(jué)前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，也不要吃興奮的食物，可以改善失眠癥狀。同時(shí)可以泡腳、洗熱水澡；
3、調(diào)整睡眠習(xí)慣：睡眠的時(shí)候，盡可能保持環(huán)境黑暗和安靜，在黑暗和安靜的環(huán)境中，促進(jìn)大腦分泌大量的褪黑素，改善睡眠；
4、使用中成藥：可以喝改善睡眠的湯，如百合桂圓湯，酸棗、紅棗等也可以改善失眠癥狀。
