頻繁深蹲會導(dǎo)致小腿變粗，因此不建議過多深蹲。深蹲雖然有助于肌肉的訓(xùn)練，尤其是股四頭肌、腓腸肌鍛煉，但是會造成關(guān)節(jié)軟骨的過度損傷。因此應(yīng)該根據(jù)年齡、性別以及功能需求，選擇合適的鍛煉方法。年輕人可以進行深蹲，但過多進行屈伸運動，可能會造成腓腸肌在站起來時需要用力，從而使股四頭肌、腓腸肌出現(xiàn)改變，導(dǎo)致直徑增加、體積增加，造成小腿逐漸變粗。
通常需要注意避免進行過多深蹲，才能使關(guān)節(jié)軟骨得到保護，一定要根據(jù)具體情況選擇鍛煉方法，如慢跑、游泳以及瑜伽等有氧運動的鍛煉，可以使關(guān)節(jié)保持活動度，通過少磨損關(guān)節(jié)，能夠使肌肉達到鍛煉的目的，也要注意鍛煉時，應(yīng)該注意避免受涼，做好熱身運動，避免肌纖維撕裂，可以避免腿部乳酸堆積造成腫脹和損傷。因此安全、健康的鍛煉方式，對于任何年齡的人而言都較為重要。
