增加奶水有幾個方面。具體情況分析如下：
一、母乳喂養(yǎng)方面：
1、早開奶：產(chǎn)后30分鐘之內(nèi)最好能夠讓寶寶趴在胸前吸吮乳頭，這樣可以在第一時間刺激乳汁的泌乳；
2、按需哺乳：要促進(jìn)寶寶按需哺乳，只要寶寶想吃就喂，比較重要。
二、營養(yǎng)攝入方面：
1、蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是寶寶生長發(fā)育非常重要的成分。食物當(dāng)中所含的蛋白質(zhì)，比如瘦肉、雞蛋、豆腐這類都含有豐富蛋白質(zhì)；
2、碳水：媽媽的能量供應(yīng)需要碳水化合物，但是不能吃特別多的甜食。所以在這段時間里可以吃五谷雜糧，米、面、各種糙米，多種的粗糧都可以；
3、脂肪：脂肪也是非常必需的，尤其是不飽和脂肪酸，對于媽媽和寶寶都非常重要。尤其對于寶寶的眼睛、大腦的發(fā)育很重要；
4、維生素：維生素A在深綠色和紅黃色的食物當(dāng)中含量比較豐富。維生素B在多種糙米當(dāng)中也很豐富。維生素C，比如水果、蔬菜里含量豐富，這樣可以讓媽媽皮膚變得比較好，有助于保濕、增白；
5、礦物質(zhì)：鈣質(zhì)和維生素D也很關(guān)鍵，產(chǎn)后的媽媽和寶寶要曬太陽，而且可以攝入鈣質(zhì)，包括深綠色的植物，還有芝麻醬類，都是非常有益補(bǔ)充鈣質(zhì)的飲食。
媽媽們不挑食，能夠攝取各種各樣有營養(yǎng)的物質(zhì)，不要進(jìn)食有害的東西。如果非要用藥物，比如已經(jīng)發(fā)生疾病，可以咨詢醫(yī)生和藥師合理的用藥，規(guī)避因為用藥導(dǎo)致的哺乳對孩子產(chǎn)生風(fēng)險。
