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建議飲食應(yīng)均衡富含營養(yǎng)，如富含蛋白質(zhì)、維生素、谷類、碳水化合物等食物，對大腦有較好益處，具體如下：

1、蛋白質(zhì)類：建議可以攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如魚類，其脂肪量含量較小，富含對神經(jīng)系統(tǒng)較好作用的卵磷脂，對于腦子變聰明或增加記憶力，都是非常好的。優(yōu)質(zhì)蛋白能夠延緩動脈硬化進展，對于動脈硬化衰老的進程，具有很大的好處。另外如雞蛋、牛奶，都能夠提供一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以及必需氨基酸等，營養(yǎng)腦神經(jīng)；

2、粗糧類：如全麥、谷類、粗糧等能夠提供能量以外，也提供B族維生素，對神經(jīng)系統(tǒng)的營養(yǎng)有一定作用；

3、維生素類：對大腦變聰明、增加記憶力有一定好處；

4、堅果類：如核桃也能夠促進大腦發(fā)育，改善記憶力等。