造成乏力的原因較多，其改善和吃的食物也各不一樣，需要具體原因具體分析。
1、營(yíng)養(yǎng)不良：如果是營(yíng)養(yǎng)不良造成的乏力，要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，主要有海產(chǎn)品的魚、蝦、蟹和不飽和脂肪酸，還有就是雞蛋、瘦肉、雞鴨肉等，都可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸改善營(yíng)養(yǎng)不良。同時(shí)要吃富含維生素、微量元素、電解質(zhì)、礦物質(zhì)的水果和蔬菜，主要有蘋果、香蕉、梨，還有草莓以及獼猴桃，都可以有效地補(bǔ)充微量元素、維生素B、礦物質(zhì)等，改善因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良或者電解質(zhì)紊亂造成的乏力癥狀；
2、疲勞：還有一些乏力癥狀，可能跟營(yíng)養(yǎng)沒有關(guān)系，過于疲勞造成的神經(jīng)衰弱、疲勞綜合征。這種情況可能需要通過調(diào)整睡眠習(xí)慣，同時(shí)給予吃安眠的食物，主要有牛奶、蜂蜜水，還有小米、玉米等，可以改善睡眠以及乏力的癥狀；
3、精神心理因素：乏力還有一部分原因可能是精神心理因素造成的抑郁癥、焦慮癥，需要治療精神心理疾病進(jìn)行改善；
4、神經(jīng)肌肉疾病：神經(jīng)肌肉疾病造成的乏力，也需要根據(jù)病因進(jìn)行治療，改善疾病造成的乏力癥狀。
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