在生活中，如果注意如下這幾個方面，對于奶水少的這一部分群體會有很好的追奶的作用：
1、早接觸、早吸吮、早開奶：在產(chǎn)后的30分鐘之內(nèi)做到三早，即早接觸、早吸吮、早開奶，這是對于乳汁分泌最基本、最好的手段；
2、保證心情和睡眠：保持愉悅的心情、保持良好的睡眠。愉悅的心情、良好的睡眠對于垂體泌乳素的分泌會有很好的幫助；
3、正確哺乳：要注意正確的哺乳知識；
4、營養(yǎng)全面均衡：也是非常重要的方面，就是要做到營養(yǎng)的全面均衡，對于熱能和營養(yǎng)素的攝取，相對量的會要增加，每天要適當(dāng)?shù)脑黾舆M(jìn)食的次數(shù)和營養(yǎng)的配比，要注意多吃有利于乳汁分泌的湯水，比如排骨湯、雞湯、豬蹄湯、鯽魚湯、青菜肉丸湯等。對于飲食調(diào)整不當(dāng)，可以吃中藥的藥膳促進(jìn)乳汁的分泌，包括催乳和通乳的藥膳。
另外，要樹立足夠的信心，要學(xué)會良好的休息和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，因為充足的睡眠、良好的心情，都是乳汁分泌的最重要的因素。同時要注意按需哺乳，不要急功近利，也不能著急。營養(yǎng)、心情、運(yùn)動、哺乳方式等，都是催奶的綜合的因素。
