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閻文昭
副主任醫(yī)師

河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院

感染科

怎樣養(yǎng)肝護肝

2023-01-18 10:17播放 :

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肝臟為負責(zé)解毒的器官，另外還有很多強大的功能，包括能量代謝、營養(yǎng)代謝、凝血、合成白蛋白等。正常人肝臟調(diào)養(yǎng)的方法即科學(xué)、健康的生活方式，包括合理膳食、適量運動、充分休息以及保持良好的心情，均為保證肝臟健康狀態(tài)的基本要求。

對于有慢性肝病基礎(chǔ)的患者，除了健康的生活方式之外，需針對不同病因進行治療，以及根據(jù)肝臟損傷程度的不同進行保肝治療。如乙型肝炎和丙型肝炎，需積極地抗病毒治療，控制病因。對于酒精性肝病和藥物性肝病，需及時戒酒、停藥，另外輔以保肝、護肝治療。

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怎樣護肝養(yǎng)肝

"平時養(yǎng)肝、護肝非常重要，要通過以下的方式：1、在飲食上要做到營養(yǎng)均衡，對于養(yǎng)肝、護肝的飲食要求高蛋白、高維生素、低脂肪的飲食，當(dāng)然不同的肝病，飲食還有不同的要求，不要暴飲暴食，不要不吃早餐。2、要嚴(yán)格戒酒，酒精對肝臟的損傷很大。3、要保持開朗、平靜、愉快的心態(tài)，患有肝病的患者也不要自暴自棄或者過于焦慮。4、要進行適當(dāng)?shù)腻憻?，特別是適合自己鍛煉，以不勞累為主。5、一定不要熬夜，建議23:00之前要上床睡覺。6、對于慢性肝病的病人一定要定期復(fù)查。"

語音時長01:25''

李蘊銣│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

2019/09/09收聽(21166)

怎樣護肝養(yǎng)肝

"護肝、養(yǎng)肝有一定的個體差異性，具體如下：第一、有肝臟疾病者：護肝、養(yǎng)肝要根據(jù)肝臟的疾病而定，不能統(tǒng)一而論，不同肝臟疾病，其護肝、養(yǎng)肝的手段也不一樣，日常護理、飲食也不一樣，比如嚴(yán)重的肝硬化患者要護肝、養(yǎng)肝，應(yīng)根據(jù)情況而定。對于有大量腹水者，要控制水分、鹽分?jǐn)z入。有一些患者可能存在肝性腦病，要控制動物蛋白的攝入。所以，要根據(jù)不同的疾病而定。第二、普通人：如果肝臟沒有太大異常，只是存在一些簡單、輕微的疾病，或者肝臟功能正常，此時護肝、養(yǎng)肝更多的并不是在于補充什么，而是在于防范，防范煙、酒、不良飲食習(xí)慣，還有不良飲食攝入等，如防腐劑、添加劑、腌制食品、亞硝胺類食物攝入等，包括藥物，只要能避免對肝臟的損傷即可，正常人肝臟功能通常非常強大，足夠正常人一生所用。如果長期、反復(fù)的損傷肝臟，肝臟遲早會出現(xiàn)問題。所以，護肝、養(yǎng)肝與其說是養(yǎng)，不如是防，防范任何可能對肝臟損傷的問題存在，而不是這邊一直對肝臟進行傷害，再使用其它方法保養(yǎng)回來，通常沒有辦法達到此種平衡。"

語音時長02:07''

孟澤武│福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院

2021/06/21收聽(64570)

怎樣養(yǎng)肝護肝

養(yǎng)肝護肝實際為健康生活的一方面，對于多數(shù)肝功能正常的病人，如果有健康的生活習(xí)慣，無需特別的進行...

朱明煒│北京醫(yī)院

2023/04/06播放(83828)

怎樣養(yǎng)肝護肝

養(yǎng)肝、護肝主要是靠平時的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣的改善，肝臟的主要功能是代謝和消化以及解毒的功能。所以平時養(yǎng)肝、護肝，主要就是靠我們生活中盡量避免使用或者服用一些肝損害的物質(zhì)，比如高脂肪的食物會引起脂肪肝、飲酒會引起酒精肝、乙肝感染會導(dǎo)致肝硬化，發(fā)霉的花生、玉米含有黃曲霉菌，有導(dǎo)致肝癌的可能。此外，熬夜、肥胖、抑郁都會對肝臟造成損害，而且平時服用一些中藥或者感冒藥也一樣會對肝臟造成損害。所以養(yǎng)肝、護肝主要就是要靠平時，一定要盡量減少對肝臟的損壞。

語音時長01:23''

孟澤武│福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院

2020/03/22收聽(42194)

什么養(yǎng)肝護肝最好

合理的飲食、適當(dāng)?shù)倪\動、良好的情緒，這樣養(yǎng)肝護肝最好，不太建議用藥物進行養(yǎng)肝護肝，中醫(yī)講“是藥三分毒”，養(yǎng)肝護肝是一個長期的過程，所以長期用藥物養(yǎng)肝可能會加重肝臟的負擔(dān)，造成肝臟的損傷。低鹽、低脂、清淡飲食，切勿喝酒，酒精可以直接損傷肝細胞，切勿食用肥甘厚膩之物，加重肝臟的代謝的負擔(dān)等。適當(dāng)?shù)倪\動如八段錦、敲肝經(jīng)等，提高免疫力，調(diào)節(jié)肝臟的陰陽平衡。情志調(diào)暢、肝主疏泄的功能才得以正常運行，全身氣機升降正常。這樣才是養(yǎng)肝護肝之道，應(yīng)長期堅持。

語音時長01:11''

彭艷│黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院

2019/03/16收聽(76772)

怎么養(yǎng)肝護肝

"肝臟的疾病，很多情況下和日常生活當(dāng)中不合理的生活習(xí)慣有關(guān)。應(yīng)該注意預(yù)防，平時應(yīng)該注意不能勞累、熬夜，最好是在每晚的11時準(zhǔn)時睡覺，因為從養(yǎng)生學(xué)的角度來講，肝臟的養(yǎng)生時間是在子時。另外，適當(dāng)?shù)倪M行體育功能鍛煉，也要保證營養(yǎng)的攝入，因為對于高油膩的食物或者營養(yǎng)不良的患者，都會導(dǎo)致脂肪肝這種情況的發(fā)生，病人也會表現(xiàn)為明顯的乏力、右上腹疼痛，甚至出現(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶和膽紅素的增高。另外，如果有肝膽系統(tǒng)的疾病，應(yīng)該格外的注意飲食結(jié)構(gòu)，平時應(yīng)該多吃容易消化的食物，以及富含維生素類的水果，并且要定期的進行肝臟的超聲的檢查。"

語音時長01:09''

黃坤│阜新礦業(yè)集團總醫(yī)院

2018/11/09收聽(25266)

怎么養(yǎng)肝護肝呢

"養(yǎng)肝護肝主要是靠平時的飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣的調(diào)控，像酒精類的產(chǎn)品，包含任何酒都是不允許攝入的。還包括一些高脂肪的食物，容易導(dǎo)致脂肪肝引起肝損害。酸菜、榨菜之類的東西要少吃，因為里面含有一些亞硝酸鹽的致癌物質(zhì)。平時的筷子要注意定期清潔，而且要注意是否有黃曲霉菌的可能，平時少用一次性筷子，一般自帶碗筷最為衛(wèi)生，還有盡量不要吃發(fā)霉的花生和玉米等糧食。如果有乙肝的患者一定要注意定期復(fù)查，如果有肝功能異常合并乙肝DNA陽性，建議要抗病毒治療，因為乙肝是肝癌的一個高危因素。平常生活中還有熬夜、肥胖、抑郁，辛辣刺激的食物以及某些藥物、食品添加劑等等都會對肝臟造成損害，都應(yīng)該注意避免。"

語音時長01:39''

孟澤武│福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院

2020/03/22收聽(56016)

如何養(yǎng)肝護肝

肝的養(yǎng)護并不是靠平時的養(yǎng)，而是靠平時的防，

孟澤武│福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院

2023/09/26播放(27867)

如何養(yǎng)肝護肝

肝臟對人體非常的重要，是人體代謝的中心，是人體最大的內(nèi)臟器官，它可以合成分泌膽汁，儲存糖原，調(diào)節(jié)三大營養(yǎng)物質(zhì)的代謝，另外還可以解毒造血和凝血。平時需要保持一個健康的飲食，生活習(xí)慣來保護肝臟。首先要保持正常的體重，堅持鍛煉，平時需要均衡的飲食，一天三餐，保持健康的飲食習(xí)慣，服用高蛋白、低碳水化合物的飲食組合，避免油膩、辛辣刺激食物的攝入，平時要注意飲食的衛(wèi)生，不要喝酒，不要抽煙，都會導(dǎo)致肝臟的負擔(dān)加重。另外不要亂吃藥物，因為有些藥物可能會加重肝臟的負擔(dān)。

語音時長01:23''

汪濤│安徽醫(yī)科大學(xué)附屬巢湖醫(yī)院

2019/05/14收聽(81998)

怎樣保肝護肝養(yǎng)肝

日常生活中的保肝、護肝、養(yǎng)肝，其實主要就是避免肝損害。避免肝損害，包括平時的飲食方面，避免煙、...

孟澤武│福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院

2023/08/02播放(29321)

為什么肝受損，怎么養(yǎng)肝護肝

要保護好肝臟就要避免肝臟受邪，肝臟受到損傷或邪氣有外來，也有內(nèi)生。肝受損的原因具體如下：

張前進│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/12/06播放(47525)

如何保肝護肝養(yǎng)肝

"如何保肝、護肝、養(yǎng)肝要分開而論，具體如下：1、保肝：多是針對藥物而言，通常是肝臟有某些疾病的情況下導(dǎo)致了肝炎、肝損害等，需要使用藥物進行肝臟修復(fù)，此時多稱之為保肝。2、護肝：為了幫助肝臟免于受到一些東西的影響，比如傷肝物質(zhì)，而傷肝的物質(zhì)包括日常生活中的飲食，包括腌制、辛辣、燒烤、防腐劑添加劑過多食品，或者喝酒、抽煙等不良習(xí)慣。另外，也包括熬夜、壓力大，以及長期不運動、不鍛煉，都可對肝臟造成損害，護肝主要從改善上述方面著手。3、養(yǎng)肝：主要是從飲食著手，患者一定要均衡飲食，并不存在某一種食物對肝臟特別好的說法。因為肝臟所需要的營養(yǎng)有多重，包括各類維生素、礦物質(zhì)、微量元素，還有蛋白質(zhì)，包括植物蛋白、動物蛋白等，以及蔬菜、水果、魚、肉、蛋等食物均衡攝入，對于養(yǎng)肝最有效果。所以，養(yǎng)肝需從以上方面進行著手。"

語音時長01:56''

孟澤武│福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院

2021/06/16收聽(67816)

養(yǎng)肝護肝的食物有哪些

要想養(yǎng)肝護肝，在日常飲食中就要做好三大營養(yǎng)素的分配，脂肪和蛋白質(zhì)的比例最好分別占20%，剩下的60%為碳水化合物。肝臟需要脂肪，但不代表需要過多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、蝦等低脂食物是首選。蛋白質(zhì)可以修復(fù)肝臟，牛奶、魚、雞肉、雞蛋、豆腐等高蛋白、低熱量的食物，都是肝臟最喜愛的。糖是保護肝臟的重要物質(zhì)，糖類的主要來源有米飯、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。維生素A能保護肝臟，胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、魚肝油及乳制品中含有大量維A。B族維生素能增強肝臟對酒精的耐受性，從而起到護肝作用。肝臟喜歡綠色食物，多吃深色或綠色的食物，能起到養(yǎng)肝護肝的作用，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。

語音時長01:27''

宋新│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

2019/08/15收聽(11794)

護肝養(yǎng)肝的方法

"中醫(yī)認為肝藏血，主筋，調(diào)暢情志，肝血不足則容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，久治不愈會肝郁化火，會出現(xiàn)月經(jīng)提前。肝氣郁結(jié)最容易橫逆犯脾，導(dǎo)致食欲不振，且互為因果。所以平素脾氣不好的人，吃些補血藥物，比如當(dāng)歸、白芍或逍遙丸可以緩解癥狀，待血補起來，自然心情舒暢。脾胃為氣血生化之源，善待脾胃是最好的護肝養(yǎng)肝方法。酗酒之人最容易損傷肝陰，肝陰不足容易導(dǎo)致高血壓，所以改善生活方式的同時，常吃枸杞是滋補肝陰最簡單的方法。中醫(yī)認為肝腎是母子關(guān)系，互相影響，所以肝虛之人，腎則虛，所以養(yǎng)肝不忘養(yǎng)腎。熬夜、房勞、多產(chǎn)都會導(dǎo)致腎虛，同時讓肝的恢復(fù)遷延不愈。"

語音時長01:24''

黎艷│南寧市第二人民醫(yī)院

2019/05/07收聽(81498)

養(yǎng)肝護肝有什么中藥

養(yǎng)肝護肝的中藥包含菊花、決明子、靈芝等，泡茶喝可有效養(yǎng)肝護肝。如果肝臟出現(xiàn)損害，可相應(yīng)使用中藥...

孟澤武│福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院

2023/11/19播放(93226)

吃什么護肝養(yǎng)肝

高蛋白、低熱量的食物對肝臟有益，如雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉等，正常人每天攝取優(yōu)質(zhì)蛋白應(yīng)該多于90g。對于喝酒的人來說，適當(dāng)多吃高蛋白的食物有利于肝臟恢復(fù)。研究表明維生素A能夠保護肝臟，阻止和抑制肝臟中的癌細胞增生，含有維生素A的食物主要有胡蘿卜、金槍魚、菠菜、動物肝臟等。有研究表明維生素B族能夠增強肝臟對酒精的耐受，從而起到保護肝臟的作用。正常人每天攝入的量應(yīng)該保證在10mg左右，富含維生素B的食物有豬肉、黃豆、大米、香菇等。維生素E也能起到阻止肝臟老化的作用，大豆、植物油、堅果類食物都含有豐富的維生素E。如果患有酒精性肝病，建議每天至少補充100mg維生素E來滿足肝臟的需要。

語音時長01:21''

殷欣│復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院

2020/06/28收聽(70620)

什么水果護肝養(yǎng)肝

平常富含維生素的水果，包括蘋果、櫻桃、獼猴桃、香蕉、橙子、香梨等，都具有一定的養(yǎng)肝護肝效果，主...

孟澤武│福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院

2023/09/01播放(27604)

養(yǎng)肝護肝吃什么好

養(yǎng)肝、護肝應(yīng)當(dāng)多吃有助于肝臟代謝的補肝食品，如豬肝、菠菜、動物血制品、大棗、桂圓等，因為中醫(yī)認為肝臟具有藏血的功能，所以應(yīng)當(dāng)多吃補血的食物，可以起到養(yǎng)肝、護肝的作用。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為肝臟是用來代謝的器官，所以想要養(yǎng)肝、護肝應(yīng)當(dāng)多吃雞蛋、豆腐、魚類、牛奶、黑芝麻、牛肉、松子等高蛋白食物，因為這些食物中含有豐富的蛋白質(zhì)，能起到修復(fù)損傷的肝細胞、促進體內(nèi)肝細胞再生的作用。多吃綠色或者深色的蔬菜也可以保護肝臟，因為其含有較多的維生素A以及B族維生素，對于肝臟的保護很重要。

語音時長01:09''

黎艷│南寧市第二人民醫(yī)院

2019/04/08收聽(29102)

什么食物養(yǎng)肝護肝

"養(yǎng)肝、護肝的食物有很多，比如柑橘、梨子、西紅柿、草莓。柑橘中含有豐富的維生素C，能夠有效達到解毒的效果，輕松的減輕肝臟的負擔(dān)。梨子本身就能夠保護肝臟，在臨床上更是可以達到輔助治療肝炎，或治療肝硬化的效果。西紅柿人人都比較熟悉，內(nèi)部含有豐富的維生素C以及番茄紅素，中醫(yī)認為能夠達到滋陰護肝的效果。如果經(jīng)常性喝酒的人群，就應(yīng)該多選擇吃西紅柿，能夠有效達到護肝的作用。草莓是一種大家都喜歡的水果，顏色誘人，其實也有著更多的養(yǎng)生效果，具有養(yǎng)肝、護肝的作用，而且還能夠獲得人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，所以在生活中就應(yīng)該多吃。"

語音時長01:13''

周中銀│武漢大學(xué)人民醫(yī)院

2020/03/03收聽(42048)

吃什么護肝養(yǎng)肝

"想要養(yǎng)肝護肝，首先就是要保證不要損害肝臟，減輕肝臟的負擔(dān)，增加肝臟的營養(yǎng)，改善肝臟的供血。如果通過食療的方法，可以多食用新鮮的水果和蔬菜，尤其是多食用像蘋果、葡萄、西瓜，這些含有豐富維生素的水果，還有以清淡的飲食為主，多食用高蛋白質(zhì)的食物，少吃油膩、油炸、辛辣、刺激的食物，可以用多食用，比如青菜類的，像黃瓜、芹菜、菠菜，這一類對肝臟也是有好處的。如果有肝病，應(yīng)當(dāng)及時的治療肝病，如果有長期大量飲酒的病人，因為飲酒傷肝，盡量就不要飲酒。"

語音時長01:12''

黃潑潑│棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

2018/06/08收聽(274)

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