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陳文珍
副主任醫(yī)師

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

為什么喝了茶睡不著

2023-07-02 17:54播放 :

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茶葉的代謝產(chǎn)物主要包括茶堿、茶多酚等，均具有大腦中樞神經(jīng)興奮作用，可促進(jìn)興奮性神經(jīng)遞質(zhì)釋放，包括組胺、膽堿等。促使興奮抑制平衡失調(diào)，從而出現(xiàn)無(wú)法入睡。

同時(shí)茶堿可影響睡眠周期，使深睡眠質(zhì)量下降，出現(xiàn)興奮性改變，導(dǎo)致不易入睡或易醒。茶水有一定利尿作用，可造成起夜，影響睡眠。所以飲茶時(shí)間不宜太晚，一般睡前4小時(shí)應(yīng)避免飲茶，從而避免因飲茶導(dǎo)致的失眠。

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喝了茶睡不著怎么辦

"在生茶的成分中有一種叫做茶堿的成分，有興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，所以在平時(shí)很少飲茶的一些人當(dāng)中，過(guò)濃、過(guò)快的喝了這些茶會(huì)導(dǎo)致入睡的困難。如果出現(xiàn)了這種情況還可以多飲水，促進(jìn)茶堿的代謝。這種情況通常在第二天就可以有良好的恢復(fù)，所以一般可以不用藥物治療。但是如果第二天有一些重要的事情，可以輔以小劑量短期的促入睡的藥物，暫時(shí)服用一次，可以改善睡眠的情況。喝茶導(dǎo)致的睡眠障礙跟個(gè)體性的茶有關(guān)系，所以要記住以后飲茶的時(shí)候不要過(guò)濃、過(guò)快，盡量不要飲生茶。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

李穎│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

2020/05/17收聽(tīng)(18522)

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如果喝茶后無(wú)法入眠，解決問(wèn)題的方法主要有以下幾種：

1、藥物：選擇快速誘導(dǎo)睡眠的安...

國(guó)紅│北京醫(yī)院

2023/02/18播放(86004)

晚上喝了茶睡不著怎么辦

患者在晚上喝了茶睡不著覺(jué)，可以通過(guò)以下方式解決：1、建議患者可以喝大量的果汁或牛奶，能夠促進(jìn)體內(nèi)的茶葉中興奮性物質(zhì)代謝，有助于改善患者睡眠的問(wèn)題。2、患者可以通過(guò)口服安眠藥，抑制大腦皮層的功能活動(dòng)，達(dá)到使患者入睡的目的，患者可以口服新型的安眠藥，如唑吡坦，傳統(tǒng)的安眠藥，像地西泮、氯硝西泮、勞拉西泮、艾司唑侖、阿普唑侖、右佐匹克隆等藥物，可以快速的讓患者進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。如果患者有喝茶容易睡不著的問(wèn)題，在日常的生活中患者要注意，尤其是在晚上要避免喝茶、咖啡等興奮性的飲品，以免導(dǎo)致患者入睡困難。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2019/12/30收聽(tīng)(90414)

抹茶喝了會(huì)睡不著嗎

抹茶喝了是否會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)睡不著、失眠，主要與個(gè)人體質(zhì)有關(guān)系。如果患者神經(jīng)功能衰弱，經(jīng)常出現(xiàn)失眠，喝抹茶容易導(dǎo)致失眠。因?yàn)槟ú璁?dāng)中含有一定的咖啡因，可以興奮大腦的皮層功能活動(dòng)，容易導(dǎo)致患者出現(xiàn)入睡困難。如果患者平時(shí)睡眠質(zhì)量比較好，不存在神經(jīng)功能衰弱，適當(dāng)喝抹茶不會(huì)影響入睡。如果患者平時(shí)有失眠、神經(jīng)功能衰弱，在睡前一定要避免喝濃茶、濃咖啡、抹茶等興奮性的飲品，可以在睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋鸬芥?zhèn)靜安神的作用，能夠促進(jìn)患者的睡眠。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2019/12/24收聽(tīng)(39668)

喝了茶睡不著的解救方法

"飲用了濃茶睡不著覺(jué)，可以應(yīng)用屬下方法進(jìn)行解救：第一、大量喝濃蜂蜜水或者濃糖水，利用其滲透性利尿的原理，加速腎小球的濾過(guò)和腎小管對(duì)茶葉的排出作用，通過(guò)快速利尿加速茶葉中的茶多酚，在體內(nèi)興奮神經(jīng)中樞的作用。第二、喝茶后睡不著覺(jué)可以服用一定的促進(jìn)睡眠的藥物，通常這類藥物在家中推薦服用褪黑色素的維生素B6片，可以起到緩解因飲茶過(guò)量而睡不著覺(jué)的效果。第三、還可以在睡前少量地服用溫牛奶，溫牛奶有加速睡眠的作用和目的。第四、還可以再聽(tīng)些緩和、舒緩的音樂(lè)，利用香薰的方法都可以起到改善睡眠的作用。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院

2019/10/29收聽(tīng)(63766)

為什么喝了咖啡睡不著

在喝咖啡以后，咖啡中的咖啡因等化學(xué)物質(zhì)可以造成大腦皮層興奮，尤其對(duì)于比較敏感的人，在這種興奮狀...

黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/02/26播放(97186)

為什么喝了奶茶睡不著

"患者喝了奶茶睡不著可能是以下幾方面原因：1、考慮奶茶中的咖啡因興奮了患者大腦的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致患者精神興奮，就不容易入睡。2、可能是因?yàn)楹韧昴滩柚蠡颊哂懈姑浕蛘吒雇吹葐?wèn)題，就會(huì)影響患者的感覺(jué)，導(dǎo)致患者腹部不舒適，讓患者難以入睡。3、考慮與個(gè)人的體質(zhì)有關(guān)系，比如患者對(duì)奶茶的成分比較敏感，或者平時(shí)患者就存在睡眠障礙的問(wèn)題，入睡困難，攝入興奮性的飲品以后患者也不容易睡著。這種情況發(fā)生的時(shí)候患者不要太過(guò)緊張，盡量避免在晚上喝奶茶，白天多參加體育運(yùn)動(dòng)，多喝水，促進(jìn)奶茶代謝，就可以改善這種情況。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2019/12/15收聽(tīng)(85472)

喝了奶茶為什么睡不著

"奶茶喝睡不著，尤其是睡前喝了奶茶后，有的人睡不著會(huì)出現(xiàn)興奮的狀態(tài)，是因?yàn)槟滩柚泻锌Х葔A和茶多酚類的化學(xué)物質(zhì)，這兩個(gè)化學(xué)物質(zhì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)來(lái)說(shuō)有刺激和興奮的作用，所以喝了奶茶以后比較敏感的人就處于亢奮狀態(tài)，所以就睡不著。另外，還有提醒患者，奶茶中的成分除了興奮劑以外，含有糖分也比較高，喝的時(shí)間長(zhǎng)了以后，糖分過(guò)高會(huì)引起肥胖。還有奶茶中含有反式脂肪酸一類的，時(shí)間長(zhǎng)了以后對(duì)心血管系統(tǒng)也不好，使血管硬化程度加深，容易罹患心腦血管方面的疾病，所以奶茶偶爾喝一次問(wèn)題不大。常喝除了影響睡眠以外，還會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、肥胖，罹患心血管、腦血管疾病等危險(xiǎn)傾向，所以這點(diǎn)一定要注意。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:28''

黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2020/06/27收聽(tīng)(90834)

什么茶喝了對(duì)胃好

"茶葉是我們中國(guó)特有的飲品之一，在日常生活中有綠茶、清茶、紅茶、黑茶、生茶等等這些成分，而對(duì)于胃不好的人，我們應(yīng)該要注意，像一些綠茶和生茶就不太適合胃不好的人喝，因?yàn)檫@些茶葉里面含有大量的咖啡因和單寧酸，對(duì)于胃不好的這種病人這一類茶葉會(huì)導(dǎo)致胃黏膜的刺激作用，從而會(huì)影響胃酸增多，導(dǎo)致病人出現(xiàn)消化不良、反酸和燒心，而熟茶有普洱熟茶這一類的茶葉，進(jìn)入人的胃腸道黏膜中可以粘附于胃的表層，對(duì)胃產(chǎn)生保護(hù)膜。因此，長(zhǎng)期飲用普洱茶可以起到養(yǎng)胃、護(hù)胃的作用。此外，還有一些紅茶，因?yàn)榧t茶是經(jīng)過(guò)發(fā)酵而烘制生成的，茶多酚在氧化酶的作用下可以發(fā)生酶促反應(yīng)，含量比較少，對(duì)胃的刺激也就比較少，而且這一部分的茶多酚氧化產(chǎn)物還可以促進(jìn)人體的消化功能，所以紅茶能夠養(yǎng)胃。當(dāng)然，我們平時(shí)還可以喝一些溫和的花茶，它對(duì)人體脾胃也有調(diào)和作用，所以胃腸不好的人建議喝一些熟普洱茶、紅茶和溫和的花茶，對(duì)胃都是有良好保護(hù)作用。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:18''

趙嚴(yán)│上海市第十人民醫(yī)院

2020/05/20收聽(tīng)(18606)

喝了奶茶為什么睡不著

"喝了奶茶后睡不著覺(jué)通常是因?yàn)槟滩柚懈缓瓒喾?，茶多酚能讓中樞神?jīng)遞質(zhì)過(guò)度興奮和敏感，從而導(dǎo)致腦細(xì)胞過(guò)度和異常放電，刺激大腦皮層的中樞神經(jīng)細(xì)胞，引起過(guò)度興奮的作用，會(huì)出現(xiàn)因神經(jīng)系統(tǒng)和神經(jīng)末梢過(guò)度放電和過(guò)度興奮而導(dǎo)致的睡不著覺(jué)。長(zhǎng)期喝奶茶還會(huì)造成神經(jīng)功能失調(diào)、神經(jīng)功能紊亂，會(huì)大大縮短深睡眠時(shí)相，增加淺睡眠時(shí)相，還會(huì)造成失眠、多夢(mèng)、疲勞和身體過(guò)度疲乏的情況。另外，奶茶中還富含一定的咖啡因，也是一種能導(dǎo)致神經(jīng)遞質(zhì)過(guò)度興奮的物質(zhì)，因此喝完奶茶后會(huì)導(dǎo)致睡不著覺(jué)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院

2019/11/05收聽(tīng)(49538)

喝了紅茶睡不著怎么辦

紅茶中有一定的咖啡因會(huì)干擾患者的睡眠，飲用紅茶的時(shí)間盡量避開(kāi)在晚上或下午3點(diǎn)后。如果患者飲用紅...

彭華│上海長(zhǎng)征醫(yī)院

2023/10/17播放(76904)

喝了奶茶睡不著怎么辦

"如果患者喝了奶茶，導(dǎo)致患者睡不著，出現(xiàn)失眠，我們建議患者可以下床活動(dòng)，因?yàn)橹灰洗渤^(guò)半個(gè)小時(shí)以上還不能入睡，這些患者可以到其他的房間來(lái)做一些比較枯燥和乏味的事情，比如患者可以做做家務(wù)，可以讀書、看報(bào)，直到患者有了睡意以后再上床睡覺(jué)?；颊咭部梢院冗m量的溫牛奶，患者也需要做一些其他的一些運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)可以散散步，一般來(lái)說(shuō)，如果只是單純的一次性的睡不著，盡量不需要應(yīng)用安眠藥。這些患者在將來(lái)盡量不要喝奶茶，尤其是在夜間或者晚餐的時(shí)候不能喝咖啡、不能飲酒、不能喝茶、不能吃得過(guò)飽。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

陳麗平│吉安市中心人民醫(yī)院

2019/08/08收聽(tīng)(28556)

喝了濃茶睡不著怎么回事

"因?yàn)椴枞~中含有茶堿，茶堿是一種能夠興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)的物質(zhì)，可以使人的精神亢奮，神經(jīng)興奮性增高，難以入睡。特別是對(duì)物質(zhì)比較敏感的人，喝了濃茶以后就經(jīng)常會(huì)失眠，所以應(yīng)當(dāng)盡量避免在晚上喝濃茶。此外，濃茶還可以引起血壓升高，心跳增快，所以有高血壓、心臟病的患者應(yīng)盡量不要喝濃茶。濃茶對(duì)胃腸道也有損害，可以稀釋胃酸，造成消化不良的癥狀，經(jīng)常喝濃茶容易導(dǎo)致腹脹、胃脹氣等不適。正常來(lái)說(shuō)，一杯水大概放入3g茶葉就可以了，一杯茶可以沖泡三次。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:08''

唐黎黎│安徽醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

2019/05/24收聽(tīng)(88690)

喝了濃茶睡不著怎么回事

"喝濃茶能夠興奮神經(jīng)，使心跳加快，導(dǎo)致睡眠障礙，所以平時(shí)養(yǎng)生就主張?jiān)谖绾蠡蛘呤撬安灰葷獠?，尤其是有心腦血管病的患者，在睡前不能喝濃茶。必須糾正這種不良的生活習(xí)慣，否則容易引起心腦血管病的再發(fā)。另外，在傍晚和睡覺(jué)之前也不適合喝大量的水，大量的茶葉在晚間喝進(jìn)去之后，也容易增加腎臟的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)排尿或者出汗，影響睡眠。長(zhǎng)期睡眠不好，也會(huì)容易引起急性心腦血管病的發(fā)生，所以喜歡喝茶的患者建議不要喝濃茶，可以吃清淡的茶，尤其是上午，最多是中午可以喝一點(diǎn)，下午和睡前不建議喝。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

梁紅│沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院

2021/05/12收聽(tīng)(63044)

喝了咖啡睡不著怎么辦

"人體睡眠的調(diào)節(jié)主要是內(nèi)在的調(diào)節(jié)系統(tǒng)，包括生物鐘，也就是晝夜節(jié)律調(diào)節(jié)和睡眠壓力調(diào)節(jié)。人在清醒的時(shí)候，會(huì)分泌大量?jī)?nèi)源性的催眠物質(zhì)，時(shí)間越長(zhǎng)，睡眠壓力就會(huì)越大，就會(huì)進(jìn)入到睡眠。而咖啡、濃茶，具有拮抗腦內(nèi)分泌內(nèi)源性催眠物質(zhì)的能力，從而使睡眠壓力減輕，無(wú)法睡著。如果喝了咖啡睡不著，建議：1、以后不要喝咖啡。2、如果可能，可以安靜的在床上閉目休息、養(yǎng)神，或者適當(dāng)做輕微的運(yùn)動(dòng)，下床運(yùn)動(dòng)，待有困意之后再上床休息。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

陳葵│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

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為什么喝了奶茶晚上睡不著

喝奶茶導(dǎo)致晚上睡不著，是因?yàn)椴?、咖啡等，都屬于使大腦皮層興奮的物質(zhì)。從睡眠衛(wèi)生角度來(lái)講，睡前4...

母艷蕾│北京醫(yī)院

2023/08/25播放(45359)

喝了奶茶睡不著怎么辦

奶茶中含有少量的茶堿和咖啡因，有興奮大腦皮層的作用，因此可能會(huì)導(dǎo)致少數(shù)人入睡困難。喝奶茶如果睡不著，應(yīng)該盡量以后避免在睡前喝奶茶。如果偶爾出現(xiàn)這種現(xiàn)象可以服用鎮(zhèn)靜安眠藥，一般選用短效的，如非苯二氮卓類的藥物例如唑吡坦，它起效比較快可以讓患者快速的入眠，而停藥后也不會(huì)出現(xiàn)明顯的反跳現(xiàn)象成癮性也比較低。一般可以在睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，如果想喝奶茶可以改變一下喝奶茶的時(shí)間，可以改成早上喝奶茶這樣有提神的作用。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

孫慶利│北京大學(xué)第三醫(yī)院

2020/03/24收聽(tīng)(72664)

喝了咖啡睡不著怎么辦

咖啡有提神的作用，如果喝咖啡導(dǎo)致睡不著，有以下幾種方法：

1、等待代謝完成：如果神...

國(guó)紅│北京醫(yī)院

2023/08/01播放(61136)

咖啡喝了睡不著怎么回事

"咖啡成分里含有咖啡因，有提神醒腦的作用，不同的人對(duì)咖啡的敏感情況不一樣，比較敏感的人即使是早晨喝，代謝的比較慢，到了晚上可能還殘存比較多的咖啡因，會(huì)使腦皮層還處于一個(gè)興奮狀態(tài)，就不容易入睡。而代謝比較快的患者，或者對(duì)咖啡因這一類物質(zhì)不是很敏感的患者，可能即使是連續(xù)喝1-3杯，到了晚上睡眠也不會(huì)受到干擾。所以總體還是跟每個(gè)人對(duì)咖啡因的敏感性和對(duì)咖啡因代謝的情況有關(guān)。如果是容易失眠的人群，最好早晨喝咖啡，到了夜晚睡眠的時(shí)候可能代謝的已經(jīng)差不多了，對(duì)睡眠的干擾就比較小。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

母艷蕾│北京醫(yī)院

2020/05/01收聽(tīng)(66532)

喝了茶失眠怎么辦

"喝茶葉容易引起失眠，處理建議如下：1、較嚴(yán)重：實(shí)在睡不著時(shí)可以吃點(diǎn)安神藥物以調(diào)理睡眠，比如喝點(diǎn)安神補(bǔ)腦液、百樂(lè)眠膠囊等中成藥；2、不是很嚴(yán)重：注意避免睡覺(jué)之前喝茶葉，一般睡眠慢慢會(huì)好轉(zhuǎn)，不至于連續(xù)幾天失眠。喝茶葉上午喝較好，如果經(jīng)常出現(xiàn)喝茶失眠，不建議下午或晚上喝茶，因?yàn)椴枞~含有咖啡因，會(huì)刺激神經(jīng)興奮，進(jìn)而影響入睡。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

崔文娟│青島市即墨區(qū)中醫(yī)醫(yī)院

2021/06/23收聽(tīng)(15498)

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