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    怎樣預防血脂稠

    2023-11-18 20:23播放 :

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    預防血脂稠也就是預防血脂異常。而健康的生活方式是其最基本的預防措施。具體的措施如下:

    1、飲食:講究低熱量、低脂肪、低膽固醇、高纖維素飲食??刂聘咧?、高膽固醇食物,盡量不吃;

    2、運動:定期進行規(guī)律、合理、科學的運動,長期堅持可有效降低血脂;

    3、生活宜規(guī)律:戒煙、限酒、不熬夜;因為健康、規(guī)律的生活方式可以有效降低血脂。

    以上幾方面的綜合手段,可作為基礎降血脂的有效措施。同時,如果血脂非常高,要尋求醫(yī)生的指導,適當使用降血脂的藥物來控制血脂。

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    "血脂稠其實就是高脂血癥,高脂血癥主要是指血液中的膽固醇成分含量增高,特別是低密度脂蛋白膽固醇,而這一成分增高之后,會進入到血管的內(nèi)膜下,引起動脈粥樣硬化斑塊的形成。高脂血癥的治療,首先要從生活方式上減少高脂物品的攝入,所以飲食中要避免有哪些不吃的呢?第一、高糖的成分,高糖的飲食雖然是糖,不是脂肪、膽固醇,但是在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化,過多的糖分會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成為肥胖,脂肪引起的肥胖,最后造成血脂升高。第二、動物內(nèi)臟這一類的,或者是肥肉,這一部分中含有大量的膽固醇成分和甘油三酯成分,會造成血脂水平升高,血液粘稠度增加。第三、還要注意要限酒或者是戒酒,酒精實際上也是會造成血脂水平的升高。第四、少吃鹽分,過多的食鹽增加進食食欲,側(cè)面就增加了進食高糖、高脂飲食這種可能性。第五、要控制總熱量,總熱量的進食是非常重要的,雖然不吃肉、不吃蛋白質(zhì),但是熱量很高,這種高熱量會造成血脂、血糖發(fā)生異常。所以飲食中,高脂血癥、血脂稠的人應該注意上面的情況。"

    語音時長01:47''

    王佐巖首都醫(yī)科大學附屬北京世紀壇醫(yī)院

    2020/04/19收聽(26594)

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