北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
針灸科
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減肥只瘦腿基本無法做到，因?yàn)橐莸奈恢靡欢ㄊ怯兄镜奈恢?，只有脂肪才能夠減下去。
肥就是指脂肪，而腿的主要構(gòu)成是骨骼和肌肉，很少沉積脂肪，除非腰腹部非常肥胖，特別胖的人在腿部皮下才會(huì)有少量脂肪沉積，運(yùn)動(dòng)時(shí)其實(shí)就是起到的是全身減肥的作用，不可能出現(xiàn)局部減肥。
跑步是對(duì)全身能量代謝起到加大出量的過程，減肥是全身性的，不可能只減腿，減腿的幾率很小，因?yàn)橥炔渴羌∪鈽?gòu)成的，無論是跑步還是做任何運(yùn)動(dòng)，都無法讓肌肉的量減少。
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要想瘦腿減肥，首先就要做到嚴(yán)格飲食控制。通過嚴(yán)格飲食控制，能夠避免過多的能量進(jìn)入體內(nèi)，有助于維... 張曉偉│河北省人民醫(yī)院 2023/05/29播放(26575)
要想瘦腿減肥，首先就要做到嚴(yán)格飲食控制。通過嚴(yán)格飲食控制，能夠避免過多的能量進(jìn)入體內(nèi)，有助于維...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/29播放(26575)
"減肥可以達(dá)到瘦腿效果。減肥可以使身體的體脂含量，以及相應(yīng)的體重都得到明顯的下降，腿部也有脂肪組織，減肥對(duì)于腿部圍度的降低有很好的效果，一般需要注意以下幾點(diǎn)：1、全身塑形：求美者在減肥過程中要做好全身的塑形鍛煉，一般就不會(huì)因?yàn)轶w重迅速下降出現(xiàn)皮膚松弛、松解。2、控制減肥速度：在減肥過程中應(yīng)控制好減肥速度，每月減重不應(yīng)超過10斤，這樣既能保持良好的營養(yǎng)狀態(tài)，又能防止皮膚出現(xiàn)過度松弛而影響整體形態(tài)效果。"
于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2023/03/23收聽(6558)
"減肥最好的辦法就是通過減少攝入高熱量、高油脂的食物，再加上適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)來進(jìn)行減肥。慢跑就是比較好的一種有氧運(yùn)動(dòng)，因此長期堅(jiān)持每天一定時(shí)間的跑步，對(duì)于減肥肯定是有好處的。但是跑步的同時(shí)雖然脂肪消耗了，也有可能會(huì)導(dǎo)致肌肉的生成，所以有可能體重減輕了，但是腿部的外形并沒有明顯的變瘦。這是因?yàn)橹鞠е螅捎谂懿綄?dǎo)致腿部的肌肉變得比較發(fā)達(dá)，可能會(huì)出現(xiàn)肌肉的輪廓，所以腿部的瘦看起來沒有那么明顯。但是這是一種比較健康的現(xiàn)象，也比一味地減輕體重要更加的健康，看起來肯定也是比減肥之前要更加的健美。"
聶志揚(yáng)│北京醫(yī)院
2019/08/27收聽(14458)
快速進(jìn)行減肥瘦腿建議選擇脂肪抽吸方法，相應(yīng)位置脂肪抽吸可以使局部脂肪層厚度從3-5cm，甚至8... 于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 2023/04/21播放(25564)
快速進(jìn)行減肥瘦腿建議選擇脂肪抽吸方法，相應(yīng)位置脂肪抽吸可以使局部脂肪層厚度從3-5cm，甚至8...
2023/04/21播放(25564)
"快速瘦腿可以通過使用醫(yī)療方式，如快速抽脂的方法，抽取腿部多余脂肪達(dá)到瘦腿的效果，也可以通過服用減肥藥物，清洗腸道排泄出身體內(nèi)多余脂肪顆粒，排出代謝廢物和多余的水分而起到減肥的效果。也可以通過飲食運(yùn)動(dòng)療法進(jìn)行減肥，具體途徑包括嚴(yán)格控制飲食、少吃辛辣刺激性的食物，盡量限制脂肪在人體身體表面沉積，用新鮮蔬菜、水果進(jìn)行替代性飲食治療，補(bǔ)充身體內(nèi)所需氨基酸、維生素，維持人體血管彈性。幫助脂肪因子轉(zhuǎn)移到肝臟進(jìn)行代謝，促進(jìn)人體內(nèi)氨基酸、糖類蛋白質(zhì)的吸收、代謝，提高人體基礎(chǔ)代謝率，起到減肥瘦身的效果。"
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2019/10/11收聽(85910)
要想瘦腿的話，第一點(diǎn)就要做到飲食上，嚴(yán)格控制過多能量的攝入。因?yàn)橥却址浅Ｖ匾脑?，即飲食不?.. 張曉偉│河北省人民醫(yī)院 2023/04/28播放(49364)
要想瘦腿的話，第一點(diǎn)就要做到飲食上，嚴(yán)格控制過多能量的攝入。因?yàn)橥却址浅Ｖ匾脑?，即飲食不?..
2023/04/28播放(49364)
"瘦腿方案應(yīng)該是包括綜合的，有以下幾點(diǎn)：1、要以整個(gè)的進(jìn)行減肥、減重，控制整體的體重作為基礎(chǔ)；2、要結(jié)合科學(xué)的鍛煉，同時(shí)可能的情況下要掌握好安全適應(yīng)證，采取局部處理。比如首先要采取的是醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重，這是控制體重減肥最關(guān)鍵的，只有這個(gè)基礎(chǔ)做好了才能真正談得上減腿的體重。首先要設(shè)定目標(biāo)，比如近期應(yīng)該減多少，或者是長期不同的階段體重應(yīng)該下降什么樣的一個(gè)程度，減重是一個(gè)長期的過程，通過減重來改變生活。3、減重從營養(yǎng)上有一定的方法，比如有高蛋白的飲食、有限能量的平衡飲食、有輕斷食飲食，這就需要在營養(yǎng)科的醫(yī)生指導(dǎo)下來安排營養(yǎng)。4、要有一個(gè)行為的管理，記錄自己吃的東西的情況、運(yùn)動(dòng)的情況以及體重的變化，來了解減重的整體效果。同時(shí)在管住嘴的情況下堅(jiān)持鍛煉，但是這個(gè)鍛煉實(shí)際上包括科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，最好是在專業(yè)人士的指導(dǎo)下，比如說每周有五次以上，每次最起碼半個(gè)小時(shí)，達(dá)到一個(gè)中等強(qiáng)度有氧的運(yùn)動(dòng)，有微微的出汗或者輕微的氣短，像這種情況的一個(gè)運(yùn)動(dòng)形式，像快走、慢跑、游泳都可以；5、為了進(jìn)一步更好的來有效的瘦腿，建議在專業(yè)人士的指導(dǎo)下，比如采取的是高抬腿運(yùn)動(dòng)，這是比較好的瘦腿方法，另外一種就是睡覺前躺在床上通過腿的運(yùn)動(dòng)，也是一種對(duì)關(guān)節(jié)影響比較小、長期的堅(jiān)持就能夠起到比較好的瘦腿方法；6、建議如果體力比較好，堅(jiān)持第三種方法就是慢跑的運(yùn)動(dòng)，通過慢跑堅(jiān)持也可以起到比較好的減重、減體重、減我們的腿的這種瘦腿的作用；7、在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取的是比如說局部吸脂，或者是注射特殊的藥物，可能也有瘦腿的作用，但是要強(qiáng)調(diào)安全第一。"
胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2020/04/07收聽(17612)
"要想瘦腿可以通過進(jìn)行針對(duì)性運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)格控制個(gè)人飲食方式，改善生活習(xí)慣的方式達(dá)到目的。進(jìn)行針對(duì)性運(yùn)動(dòng)，通過各種方式，例如揉搓、按壓，可促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，增加血液流通速度，促使血液中各種脂肪因子轉(zhuǎn)移到肝臟中進(jìn)行代謝，降低血液中的脂肪率，同時(shí)可以通過肌肉拉伸收縮的不斷變化運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)肌肉塑形。在飲食上可以通過控制辛辣、刺激、油脂類食物的攝入，減少脂肪在外周器官上的沉積聚集，預(yù)防肥胖，用蔬菜、水果進(jìn)行替代性飲食，增加體內(nèi)維生素、纖維素的含量。提高細(xì)胞因子的更新代謝率和增殖率，維持內(nèi)分泌平衡，加速脂肪代謝起到瘦腿的作用。"
2019/10/20收聽(81828)
腿部過粗，具體的減肥方法如下：1、 何志│西安市第四醫(yī)院 2023/04/22播放(89202)
腿部過粗，具體的減肥方法如下：
1、 何志│西安市第四醫(yī)院 2023/04/22播放(89202)
何志│西安市第四醫(yī)院
2023/04/22播放(89202)
"腿怎么瘦首先看是由于什么原因引起來的肥胖，腿肥胖的原因一般有兩種，一個(gè)是由于脂肪過多，主要是皮下的脂肪過多引起的，另一個(gè)是由于肌肉過多引起的。如果是脂肪過多，可以通過抽脂的方式，放上一個(gè)細(xì)小的抽脂針把脂肪抽吸出來，就可以把腿瘦下來。如果是由于肌肉肥大導(dǎo)致的，這個(gè)時(shí)候比較有效的方式是打瘦腿針。打上瘦腿針即肉毒毒素后，使神經(jīng)沖動(dòng)的信號(hào)不能傳導(dǎo)到肌肉，肌肉就不運(yùn)動(dòng)了，不運(yùn)動(dòng)之后用進(jìn)廢退，肌肉慢慢萎縮，達(dá)到瘦腿的目的。所以，采用何種方式瘦腿要看腿的具體情況來決定。當(dāng)然，在考慮手術(shù)之前也可以通過少吃、多運(yùn)動(dòng)的方式使腿瘦一些。"
李廣學(xué)│北京大學(xué)人民醫(yī)院
2020/03/28收聽(23692)
"腿部比較胖可能是先天性遺傳、不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)等因素導(dǎo)致，想要瘦腿方式是比較很多的，最有效的方式就是去醫(yī)院做抽脂手術(shù)，將腿部多余的脂肪抽取出來，這種效果是立竿見影的?？梢酝ㄟ^調(diào)整運(yùn)動(dòng)和飲食方式進(jìn)行瘦腿，平時(shí)可以多在腿部做拍打、按摩、站立訓(xùn)練、牽伸訓(xùn)練等，但要長期堅(jiān)持才能夠見到效果，可以做瑜伽、美體操、舞蹈或者用熱水袋在腿部進(jìn)行熱敷，對(duì)于塑形瘦腿都是很有好處的。另外，不要吃過于油膩和高膽固醇類的食物，如肥肉、油炸食品、豬油等，盡量吃清淡的食物，飯后要適量運(yùn)動(dòng)。"
2019/10/30收聽(68722)
沒有一天瘦腿的辦法，除非把腿部肌肉全部切除，但這并不可取，瘦腿可以嘗試以下幾種辦法：<...
沒有一天瘦腿的辦法，除非把腿部肌肉全部切除，但這并不可取，瘦腿可以嘗試以下幾種辦法：
范鵬舉│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院
2023/04/20播放(94578)
"如果是單純的腿部肥胖，應(yīng)該以運(yùn)動(dòng)減肥為主，配合適度的飲食控制。根據(jù)肥胖的部位不同，可以采用不同的運(yùn)動(dòng)方式。如果是小腿肥胖為主，可以多做慢跑、跳繩等運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持慢跑一小時(shí)或者跳繩500個(gè)以上，對(duì)小腿的脂肪消耗比較明顯。大腿肥胖，則可以做騎單車或者高抬腿跑步等運(yùn)動(dòng)，每天騎單車一小時(shí)或者高抬腿跑步半小時(shí)，有明顯的瘦大腿作用。在增加運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，還需要控制能量類食品的攝入量，富含植物油的油炸食品，油條、油餅，或者富含動(dòng)物脂肪的五花肉、肥牛湯等都要避免食用。米飯、面頭和饅頭等富含淀粉的食品，每天攝入量要限制在六兩以內(nèi)。"
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2020/12/24收聽(89840)
打瘦腿針腿部肌肉會(huì)萎縮，會(huì)瘦一部分，只針對(duì)腿部的肌肉，瘦的程度和每個(gè)人的腿部肌肉形態(tài)，和平時(shí)的... 鮑世威│北京醫(yī)院 2023/07/03播放(32632)
打瘦腿針腿部肌肉會(huì)萎縮，會(huì)瘦一部分，只針對(duì)腿部的肌肉，瘦的程度和每個(gè)人的腿部肌肉形態(tài)，和平時(shí)的...
鮑世威│北京醫(yī)院
2023/07/03播放(32632)
腿部的抽脂可以通過，對(duì)于腿部堆積和不協(xié)調(diào)的脂肪的去除，來實(shí)現(xiàn)腿部曲線的順暢和協(xié)調(diào)，以達(dá)到視覺上... 劉柳│河北醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院 2023/03/22播放(38844)
腿部的抽脂可以通過，對(duì)于腿部堆積和不協(xié)調(diào)的脂肪的去除，來實(shí)現(xiàn)腿部曲線的順暢和協(xié)調(diào)，以達(dá)到視覺上...
劉柳│河北醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院
2023/03/22播放(38844)
抖腿不可以瘦腿。在這里告知一下求美者，抖腿的動(dòng)作，也就是腿抖動(dòng)的動(dòng)作，幅度和整個(gè)收縮的力量并不... 于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 2023/08/04播放(32456)
抖腿不可以瘦腿。在這里告知一下求美者，抖腿的動(dòng)作，也就是腿抖動(dòng)的動(dòng)作，幅度和整個(gè)收縮的力量并不...
2023/08/04播放(32456)
針灸瘦腿的原則和減肥的原則具體如下：1、針灸瘦腿的原則：一般是想瘦哪里就扎哪里，... 霍則軍│北京大學(xué)第三醫(yī)院 2023/12/12播放(28449)
針灸瘦腿的原則和減肥的原則具體如下：
1、針灸瘦腿的原則：一般是想瘦哪里就扎哪里，...
霍則軍│北京大學(xué)第三醫(yī)院
2023/12/12播放(28449)
抖腿不能瘦腿，并不是哆嗦腿，肌肉運(yùn)動(dòng)了，運(yùn)動(dòng)哪就能瘦哪，這是不可能出現(xiàn)的，不符合科學(xué)道理。而且... 杜琳│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 2023/09/04播放(45625)
抖腿不能瘦腿，并不是哆嗦腿，肌肉運(yùn)動(dòng)了，運(yùn)動(dòng)哪就能瘦哪，這是不可能出現(xiàn)的，不符合科學(xué)道理。而且...
杜琳│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2023/09/04播放(45625)
靠在墻上瘦腿通常不太推薦，效果也不明確，如果腿靠在墻上，如果同時(shí)還有踮腳的動(dòng)作，不僅不能瘦腿，... 楊穎│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院 2023/07/16播放(66294)
靠在墻上瘦腿通常不太推薦，效果也不明確，如果腿靠在墻上，如果同時(shí)還有踮腳的動(dòng)作，不僅不能瘦腿，...
楊穎│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院
2023/07/16播放(66294)
"患者可以用微整的方法進(jìn)行瘦臉和瘦腿，用肉毒毒素對(duì)咬肌部位的精準(zhǔn)注射，或者小腿腓腸肌部位的注射，使肌肉暫時(shí)性麻痹，肌肉的體積的縮小，就能達(dá)到很好的瘦臉或者瘦腿的作用。在注射的時(shí)候，注意在咬肌的部位應(yīng)該是偏中下方，而不要偏上，容易會(huì)造成面中部的凹陷畸形。瘦腿的時(shí)候注意注射時(shí)不要損傷感覺神經(jīng)的分支，而造成局部的麻木和刺痛感。注射以后也有一些并發(fā)癥，像局部的出血、血腫、皮膚瘀斑。針孔不要沾生水，防止感染情況的發(fā)生。另外，瘦腿和瘦臉的肉毒毒素注射都呈短效，只能維持4-6個(gè)月時(shí)間，過了這個(gè)時(shí)間以后要進(jìn)行重復(fù)注射，才能維持瘦臉、瘦腿的效果。"
李小靜│安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院
2021/06/25收聽(63400)
湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 溫暖
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