大腿根部出現(xiàn)抽筋時(shí)，如果想要快速緩解，主要需要注意避免肌肉痙攣，可以通過熱敷和理療來幫助迅速緩解肌肉痙攣。同時(shí)，平時(shí)應(yīng)該多補(bǔ)充鈣和維生素D，以確保身體不會(huì)缺乏鈣元素，避免神經(jīng)肌肉興奮性過高，從而在受到刺激、受涼或屈伸踝、膝、髖關(guān)節(jié)時(shí)容易出現(xiàn)大腿抽筋。
如果大腿抽筋頻繁發(fā)作，可以在發(fā)作時(shí)采取俯臥位，避免股四頭肌再次痙攣，應(yīng)該多食用富含鈣的食物，如豆制品、奶制品、海鮮、肉類以及新鮮蔬菜和水果等，每天應(yīng)補(bǔ)充800-1000國(guó)際單位的鈣元素。對(duì)于維生素D，應(yīng)該補(bǔ)充800-1000IU，同時(shí)補(bǔ)充鈣和維生素D有利于身體對(duì)鈣的吸收。
維生素D也可以通過日光照射合成，因此每天應(yīng)該戶外活動(dòng)約半小時(shí)，讓紫外線促進(jìn)皮膚合成更多維生素D。此外，如果大腿抽筋問題明顯，應(yīng)進(jìn)行骨密度檢查，以確定骨質(zhì)疏松癥的原因，并避免其他因素導(dǎo)致的異常骨代謝。例如，胃腸道疾病可能導(dǎo)致鈣吸收不良，其他系統(tǒng)的疾病可能導(dǎo)致過多的鈣流失，這些都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)負(fù)鈣平衡，從而影響大腿抽筋的發(fā)生。
