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獻完血后，建議吃動物性食物，如瘦肉、豬肝、動物腎臟、動物血液制品來幫助補血。獻血主要喪失大量紅細(xì)胞，紅細(xì)胞在生成過程中需要的造血原料主要是鐵、葉酸、維生素B₁₂，其主要存在于動物性食物中，即在動物血中含量更高。

所以獻血后，建議補充如瘦肉、動物肝臟、腎臟、豬血、鴨血類的動物性食物，能夠迅速補充造血原料。

對于植物性食物來說，深色植物如紫菜、蘑菇這類的食物中含鐵、葉酸、維生素B₁₂的水平會稍多。同時要盡量避免服用影響造血原料吸收的飲料、藥物，如濃茶、咖啡，以及胃病患者服用的抑酸藥。