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    藍莓升血糖高嗎

    2023-05-18 09:43播放 :

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    藍莓對于正常沒有糖尿病的朋友,通常沒有明顯升高血糖的作用,因為吃進去的熱量,胰島就會做功釋放出胰島素來降低血糖利用和分解食物。因此普通的正常人吃藍莓,一般不會明顯升高血糖。

    對于糖尿病患者,如果血糖原本控制不佳或者吃的時機不對,以及吃得過多,就會導致明顯的血糖升高。因為藍莓這種水果是一種中等含糖量的水果,其含糖量大概是14%,如果吃藍莓,在飯前后或者是飯中間吃,就無形中增加了這一餐飯的熱量,就會導致餐后的血糖明顯升高。

    因此藍莓對于糖尿病患者,如果血糖控制不是很理想,建議暫時不要吃。如果血糖控制達標,每一個點的血糖值都<10mmol/L時,可以適當吃藍莓,一定要注意量的限制,而且吃藍莓的時機較為重要。

    建議盡量在兩餐之間吃少量的藍莓,因為藍莓中本身含有比較多的營養(yǎng)素,對身體而言還是比較好的,可以選擇在上午10點或者是下午4點左右來吃藍莓,但是要注意量的限制,大概每次不超過10顆,就會保護血糖免受大幅度波動。

    因此糖尿病患者可以適當吃藍莓,但是要注意血糖第一要控制好,第二要選擇合適的時機,第三要限制吃的量。

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