糙米的功效與作用
2023-02-08 22:25:35播放:-
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糙米的功效與作用
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適當(dāng)吃糙米的功效與作用如下:
1、緩解疲勞、恢復(fù)體力:從西醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度講,糙米當(dāng)中含有豐富的碳水化合物,即糖分,碳水化合物能夠產(chǎn)生4kcal/g的熱量。因此適當(dāng)吃糙米,可以補(bǔ)充碳水化合物、供給能量,在緩解疲勞、恢復(fù)體力方面有積極的作用;
2、提高肌肉能力:糙米當(dāng)中含有的碳水化合物,還能夠?yàn)楣趋?、肌肉?dāng)中的糖原提供豐富的原料。因此對(duì)于經(jīng)常體力勞動(dòng)、體育鍛煉的人,適當(dāng)吃糙米,在緩解肌肉疲勞,提高肌肉力量,預(yù)防和緩解肌肉衰減綜合征方面,有積極的作用;
3、潤(rùn)腸通便:糙米當(dāng)中還含有一定量的膳食纖維,能夠吸水膨脹,促進(jìn)糞便的形成,同時(shí)還能夠機(jī)械性的刺激腸道蠕動(dòng),促進(jìn)糞便排出,因此也有潤(rùn)腸通便的作用。
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