能夠鍛煉心肺功能的運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)是指在充分氧供的情況下進(jìn)行鍛煉，即達(dá)到需攝入氧與生理需求量平衡的狀態(tài)。簡(jiǎn)單來說，有氧運(yùn)動(dòng)就是低強(qiáng)度，但賦有韻律的運(yùn)動(dòng)，且運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要長(zhǎng)一般要＞30min。
一般是中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，就是達(dá)到最大心率的60%-80%，屬于有氧運(yùn)動(dòng)的鍛煉。有氧運(yùn)動(dòng)可以有多種，比如游泳、慢跑、打太極拳，在家可以選擇各種各樣的運(yùn)動(dòng)方式，但是一定要注意有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要達(dá)到30min以上，才能夠達(dá)到鍛煉心肺功能的目的。
有氧運(yùn)動(dòng)可以使心臟功能增強(qiáng)，可以增加心肌的每搏輸出量，鍛煉心肌收縮力，還可以鍛煉肺活量。
