改善腰椎間盤突出的動作，實際上不是改善，因為比較難改善。如果是在發(fā)作的時候，有正骨的老醫(yī)生通過手法，使得突出的椎間盤，與神經(jīng)根的相對位置發(fā)生了變化，剛好就不再壓得那么厲害，痛得就不太嚴(yán)重。
改善腰椎間盤突出癥癥狀，非常難掌握，經(jīng)常有可能會加重。因為實際上很難控制，椎間盤和推的時候皮膚有很大的距離，皮膚下面有脂肪，脂肪下面有肌肉，肌肉下面有骨頭，椎板下面有椎管，椎管下面在神經(jīng)，下面在椎間盤，所以離得非常遠。通過手法精確的控制，來達到一個改善的目的，它的突出的這樣一個程度很難。
改善椎間盤突出，我們要挺胸，不要彎腰，寫字盡可能要少彎腰，站立時腰椎受力為140%，彎腰時彎得厲害是280%，幾乎翻三倍，盡可能要少前傾去寫字。除此之外，我們還控制體重，體重也是增加椎間盤突出的這樣一個因素。
除此之外，跑步、蹦蹦跳、打羽毛球，都會增加椎間盤的突出，因為它的沖擊力，那么反過來說，不做劇烈的體育運動，都會改善椎間盤或者延緩椎間盤突出。因此需要增加腰背部肌肉的鍛煉，腰背部肌肉鍛煉的情況下，肌肉強大了，對腰椎也是個保護。
