補(bǔ)鈣首選鈣元素含量較高的鈣片，鈣元素含量較高的目前主要是碳酸鈣。碳酸鈣相對(duì)而言，鈣元素的含量約占到50%-60%，相較于其他乳酸鈣以及葡萄糖酸鈣，碳酸鈣提供更加豐富的鈣元素。同時(shí)吃鈣片時(shí)可以買含有維生素D的鈣片，因?yàn)殁}的吸收離不開(kāi)維生素D，維生素D在腸道的作用是幫助促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，所以維生素D鈣片也是比較好的鈣片。
當(dāng)然平時(shí)在食物當(dāng)中也要注意鈣元素的補(bǔ)充，很多鈣元素大部分來(lái)源于食物。對(duì)于特殊人群，如生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童、妊娠期女性，還有老年患者，這時(shí)鈣的提供量不夠時(shí)確實(shí)會(huì)帶來(lái)影響，可以進(jìn)行鈣片補(bǔ)充。在平時(shí)的飲食當(dāng)中要多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如雞肉、鴨肉、魚肉、牛肉、羊肉，都可以提供鈣元素。還要多喝牛奶，每天喝200mL牛奶可提供約200mg的鈣。當(dāng)老年人胃腸道吸收不好時(shí)，鈣元素補(bǔ)充不夠時(shí)可以適當(dāng)補(bǔ)充鈣片。當(dāng)然也要每天多曬太陽(yáng)，促進(jìn)皮膚維生素D的轉(zhuǎn)換與合成，這樣可以幫助更好的吸收鈣片中的鈣元素。
