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陳文珍
副主任醫(yī)師

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

增強(qiáng)腦供血的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)

2023-11-23 10:40播放 :

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增強(qiáng)腦供血的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)主要是有氧運(yùn)動(dòng)，包括快走、慢跑、游泳等，一定強(qiáng)度的游泳可以使全身肌肉活動(dòng)，從而增加大腦的供血。平常中老年人可以去外面跳廣場(chǎng)舞，這也是一個(gè)比較有效地快速增加腦供血的方法。

但不要進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如長(zhǎng)時(shí)間跑步，特別是心臟病的人，不適合跑步、登高、爬山等。

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1、坐姿運(yùn)動(dòng)：可進(jìn)行簡(jiǎn)單的坐...

李娟紅│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院

2023/07/03播放(81904)

如何增強(qiáng)腦供血

"首先，患者應(yīng)該注意加強(qiáng)自身的運(yùn)動(dòng)，多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，增加肺動(dòng)脈血的血氧飽和度，提高血氧，恢復(fù)腦供血，患者也要加強(qiáng)心肺功能，加大對(duì)腦部的供血量，從而能沖破輕微的血塊，緩解腦部供血不足的癥狀。其次，患者也可以進(jìn)行一些瑜伽，或者是普拉提等多種運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，以及氧氣的供氧，恢復(fù)腦供血的情況。如果患者存在血管堵塞或者是血栓的情況，患者可以進(jìn)行溶栓的治療，可以采取藥物幫助治療，可以選擇阿司匹林，患者在日常生活中也要注意自己的飲食和生活習(xí)慣，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腦部按摩或者是推拿等方法，促進(jìn)腦供血。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:26''

曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院

2020/02/03收聽(tīng)(14240)

腦供血不足做什么運(yùn)動(dòng)

"腦供血不足的患者可以通過(guò)做運(yùn)動(dòng)來(lái)改善腦供血不足的癥狀，這種運(yùn)動(dòng)叫做運(yùn)動(dòng)療法，但是做什么樣的運(yùn)動(dòng)和患者的具體病情有一定的聯(lián)系。如果患者的腦供血不足是頸內(nèi)動(dòng)脈供血不足，主要是因?yàn)轭i動(dòng)脈硬化、頸動(dòng)脈斑塊造成的。這樣的患者應(yīng)該多做有氧運(yùn)動(dòng)，包括跑步、游泳、打球都是有氧運(yùn)動(dòng)，能夠有效的燃燒體內(nèi)的脂肪，改善大腦動(dòng)脈硬化，穩(wěn)定大腦動(dòng)脈斑塊，從而改善腦供血不足的癥狀。如果患者是椎基底動(dòng)脈引起的大腦動(dòng)脈供血不足，通常是頸椎病導(dǎo)致的，建議多做燕子飛、打羽毛球或者練習(xí)蛙泳等運(yùn)動(dòng)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

舒志強(qiáng)│馬鞍山市人民醫(yī)院

2019/09/23收聽(tīng)(30764)

腦供血不足適合什么樣的運(yùn)動(dòng)

"腦供血不足可以做以下幾種運(yùn)動(dòng)：第一、慢跑，因?yàn)槟X供血不足不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度或者時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)造成血壓升高，引起腦血壓的升高，會(huì)反射性的引起腦血管收縮，會(huì)加重大腦的缺血、缺氧，嚴(yán)重者會(huì)引起腦細(xì)胞的死亡以及腦神經(jīng)功能障礙，甚至危及生命。所以腦供血不足可以做慢跑運(yùn)動(dòng)，慢跑時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較小，不會(huì)對(duì)心臟、血管等產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激作用。第二、瑜伽或者是打高爾夫球，因?yàn)殍べず透郀柗蚯蚨紝儆诼齽?dòng)作，動(dòng)作的強(qiáng)度和幅度都比較小，不會(huì)對(duì)心臟和全身的血管造成明顯的傷害，也不會(huì)引起神經(jīng)過(guò)度的興奮等等，所以比較適合腦供血不足的人群。第三、可以練習(xí)打太極拳，因?yàn)樘珮O拳以慢、柔和而出名，所以腦供血不足的人也可以練習(xí)打太極，對(duì)腦血管有一定的好處。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

刁芳明│廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院

2020/07/24收聽(tīng)(34946)

腦供血不足的運(yùn)動(dòng)方式

"腦供血不足大多數(shù)發(fā)生于中老年人，患者可能會(huì)有高脂血癥、糖尿病和高血壓的病史。多數(shù)患者有動(dòng)脈粥樣硬化，應(yīng)適當(dāng)鍛煉、控制體重、增加血管彈性。平時(shí)可以做有氧運(yùn)動(dòng)，比如練太極劍、打太極拳，也可以進(jìn)行有氧體操、跳廣場(chǎng)舞。必要時(shí)改善生活習(xí)慣，按時(shí)睡眠、起床、不熬夜，避免精神過(guò)度緊張、過(guò)度激動(dòng)等。如果患者長(zhǎng)時(shí)間睡眠不規(guī)律、過(guò)度熬夜可能會(huì)引起血管痙攣，引起患者腦供血不足，精神過(guò)度緊張也可能會(huì)引起血管痙攣而導(dǎo)致上述情況。另外，中老年人有動(dòng)脈粥樣硬化時(shí)，發(fā)生腦供血不足的風(fēng)險(xiǎn)明顯增加。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

袁俊麗│邯鄲市第一醫(yī)院

2019/11/24收聽(tīng)(74330)

腦供血不足的最佳運(yùn)動(dòng)

腦供血不足可以在控制癥狀，藥物、食物調(diào)整改善腦供血不足癥狀，進(jìn)行相應(yīng)的有氧運(yùn)動(dòng)，一般常用的有氧...

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/05/23播放(25152)

增強(qiáng)腦供血的睡覺(jué)姿勢(shì)

"人的腦供血是恒定的，人體有一個(gè)本事，就是腦血流處于恒定的范圍內(nèi)，有一個(gè)自我調(diào)節(jié)系統(tǒng)，不會(huì)因?yàn)轭^朝上或者頭朝下，腦血流就減少或者增加，只有腦血管堵了之后才會(huì)造成腦局部缺血。所以，人睡覺(jué)的時(shí)候無(wú)論是正著躺、側(cè)著躺，還是趴著躺、仰著躺，對(duì)腦血流都沒(méi)有任何改變作用，什么姿勢(shì)都可以，任何姿勢(shì)都不影響腦血流，所以不必要太在意。如果怕自己得腦血管病，去醫(yī)院做健康檢查，看血脂、血糖、血壓高不高，如果比較高需要控制住。另外，戒煙限酒、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)就可以了。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:21''

國(guó)紅│北京醫(yī)院

2019/06/22收聽(tīng)(65624)

增強(qiáng)腦供血睡覺(jué)姿勢(shì)

"正常的情況下，一個(gè)正常人在睡眠的時(shí)候，由于機(jī)體處于正常的調(diào)節(jié)狀態(tài)，睡覺(jué)的時(shí)候不管什么樣的姿勢(shì)應(yīng)當(dāng)對(duì)腦供血沒(méi)有太大的影響。但是如果是中老年人，有動(dòng)脈硬化、高血壓、高脂血癥、糖尿病、高同型半胱氨酸血癥、頸動(dòng)脈有斑塊，或者得過(guò)一些比較輕的腦血管病，這樣的人睡覺(jué)就應(yīng)該注意自己的姿勢(shì)，姿勢(shì)不好有可能影響大腦的供血。首先，姿勢(shì)平臥、側(cè)臥問(wèn)題不大，但是如果有偏癱、偏身麻木，注意盡量不要壓迫病側(cè)。如果有心臟病要注意不要左側(cè)臥，影響心臟、壓迫心臟效果不好。如果有頸椎病、頸動(dòng)脈血管斑塊，就要注意枕頭要用頸枕，不高不低，保持血流通過(guò)的時(shí)候沒(méi)有什么阻力。如果有其他的別的病，比如貧血，比如說(shuō)有重要的臟器、肝腎功能的損害等，這個(gè)時(shí)候也要注意自己睡覺(jué)的姿勢(shì)。凡是一切引起頭部血流有障礙的都要進(jìn)行調(diào)整，還要注意適當(dāng)?shù)胤怼严轮珘|高，來(lái)促進(jìn)靜脈回流等，經(jīng)過(guò)適當(dāng)調(diào)整就不會(huì)影響腦供血障礙。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:38''

黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2020/04/01收聽(tīng)(30290)

腦供血不足運(yùn)動(dòng)管用嗎

"適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以改善腦供血不足的癥狀，醫(yī)學(xué)上專業(yè)當(dāng)中腦供血不足主要見(jiàn)于動(dòng)脈硬化導(dǎo)致血管彈性差，血流速度減慢而引起。腦供血不足也有部分腦供血不足是由于血壓偏低、腦灌注不足而出現(xiàn)的癥狀，還可以出現(xiàn)于高血糖、血液粘稠度過(guò)高而引起腦供血不足的癥狀。所以，無(wú)論是對(duì)于動(dòng)脈硬化低血壓以及高血糖等等原因引起的腦供血不足，都可以通過(guò)鍛煉來(lái)減輕腦部血管動(dòng)脈硬化的程度。同時(shí)，延緩腦動(dòng)脈硬化的發(fā)生，對(duì)于改善腦供血不足都有一定作用。體育鍛煉對(duì)于升高低血壓的情況也有非常好的改善作用，可以改善病人的腦灌注，鍛煉還可以降低病人的血糖，減輕高血糖引起的腦供血不足。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

王薇│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

2021/02/02收聽(tīng)(12472)

什么是腦供血不足

"腦供血不足不是一種疾病，而是一種臨床表現(xiàn)，是由于各種原因引起的腦部血液供應(yīng)障礙，從而引起腦缺血、缺氧性改變，顱腦核磁檢查可以出現(xiàn)缺血灶，顱腦CT檢查一般正常，一般分為椎基底動(dòng)脈系統(tǒng)供血不足和頸內(nèi)動(dòng)脈系統(tǒng)供血不足。累及病變的血管不同，患者出現(xiàn)的臨床癥狀和體征可以各異。對(duì)于腦供血不足主要見(jiàn)于中老年人，大多數(shù)是由于腦動(dòng)脈硬化所引起，主要的病因包括高血壓、高血脂、高血糖和高同型半胱氨酸血癥。對(duì)年輕的患者也可以出現(xiàn)腦供血不足，主要原因是由于精神緊張、壓力大、過(guò)度熬夜，也可以由頸椎病所引起。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

袁俊麗│邯鄲市第一醫(yī)院

2018/12/25收聽(tīng)(49734)

腦供血不足應(yīng)該注意什么

"腦供血不足的患者，應(yīng)該注意究竟是什么原因?qū)е履X供血不足。比較常見(jiàn)的原因主要是大腦動(dòng)脈硬化，也有部分患者是頸椎病椎基底動(dòng)脈型。如果是大腦動(dòng)脈硬化，那么這一類型的患者應(yīng)該定期復(fù)查，特別要復(fù)查頸動(dòng)脈彩超和大腦核磁共振，主要排除有沒(méi)有新發(fā)的腦梗死以及頸動(dòng)脈斑塊形成。另外，平時(shí)應(yīng)該注意低鹽、低脂飲食，合理膳食，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)飲食，避免造成嚴(yán)重的高血壓病、糖尿病以及脂質(zhì)代謝異常綜合征。而頸椎病引起的腦供血不足，應(yīng)該注意健身運(yùn)動(dòng)，優(yōu)先選擇羽毛球和游泳。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

舒志強(qiáng)│馬鞍山市人民醫(yī)院

2019/06/06收聽(tīng)(99702)

什么是腦供血不足

腦供血不足現(xiàn)在又稱為后循環(huán)缺血，主要是指供應(yīng)大腦后部、腦干以及小腦的椎基底動(dòng)脈供血不足，導(dǎo)致相應(yīng)區(qū)域的腦部缺血所出現(xiàn)的臨床表現(xiàn)，是否能夠治好取決于引起腦供血不足的原因。如果腦供血不足是血液動(dòng)力學(xué)方面，比如血壓過(guò)低或者血管本身的調(diào)節(jié)問(wèn)題如血管痙攣，預(yù)后比較好。如果腦部血管狹窄比較嚴(yán)重，雖然出現(xiàn)腦供血不足，但是潛在的風(fēng)險(xiǎn)比較高，可能需要血管內(nèi)介入治療，做球囊擴(kuò)張或者植入支架才能治好。腦供血不足雖然都表現(xiàn)出相同的癥狀，但能否治好還是取決于腦部大血管的結(jié)構(gòu)情況。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:43''

陳葵│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

2020/03/18收聽(tīng)(64098)

腦供血不足需要注意些什么

腦供血不足需要注意些什么，最主要應(yīng)該注意病因在哪，而且應(yīng)同時(shí)注意預(yù)防腦梗死的發(fā)生。首先，對(duì)因治療比對(duì)癥治療更有效果，只要能夠解除病因，腦供血不足的癥狀也會(huì)隨之緩解，生病后尋找病因是首要任務(wù)。其次，要防范腦梗死的發(fā)生，原因在于腦供血不足一般是腦血管病的初期表現(xiàn)，隨著病情的進(jìn)展加重，發(fā)生腦梗死的幾率也會(huì)隨之增加?？梢岳斫鉃槟X供血不足是腦動(dòng)脈狹窄，腦梗死則是更嚴(yán)重的腦動(dòng)脈的閉塞，所以腦供血不足要查明病因，還要積極的預(yù)防腦梗死的發(fā)生。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

徐耀銘│通遼市醫(yī)院

2020/04/08收聽(tīng)(63390)

腦供血不足怎么引起的

腦供血不足主要是血管硬化引起，具體風(fēng)險(xiǎn)如下：

1、非疾?。禾貏e是生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣...

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/05/19播放(39764)

心腦供血不足可以運(yùn)動(dòng)嗎

"心腦供血不足在病情的穩(wěn)定期可以運(yùn)動(dòng)，而且鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)，尤其推薦有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、游泳、騎自行車等，有氧運(yùn)動(dòng)有助于改善心腦供血不足的癥狀，提高心腦功能儲(chǔ)備，對(duì)人體的健康有明顯的益處。心腦供血不足的患者如果在病情的急性期或者發(fā)作期，例如出現(xiàn)心絞痛、腦梗死癥狀的時(shí)候，不推薦運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能夠誘發(fā)、惡化疾病，不利于人體的健康。心腦供血不足患者在日常中除了運(yùn)動(dòng)外，還要進(jìn)行飲食、生活方式干預(yù)以及必要的藥物治療，通過(guò)綜合治療才能提高生活質(zhì)量，改善預(yù)后。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

杜海平│煙臺(tái)山醫(yī)院

2020/02/19收聽(tīng)(87332)

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2023/05/25播放(29508)

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2023/12/11播放(33477)

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2023/09/12播放(59714)

腦供血不足做什么運(yùn)動(dòng)可以改善

腦供血不足的患者可以通過(guò)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)而改善大腦供血不足的癥狀，有氧運(yùn)動(dòng)主要包括快走、慢跑、游泳...

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/08/19播放(54446)

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吳宏│廣東省第二人民醫(yī)院

2023/02/08播放(81348)

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