肩周炎是指肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉發(fā)生了粘連，導(dǎo)致關(guān)節(jié)囊粘連、肩關(guān)節(jié)疼痛、活動受限。在肩關(guān)節(jié)炎進行鍛煉之前，要找專科的骨科醫(yī)生，排除是否有其他的疾病，比如肩袖損傷。如果有肩袖損傷，在鍛煉時，會導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)越活動越嚴(yán)重。肩周炎的鍛煉方式，主要有以下幾種：
1、爬墻：是一個效果較好且不需要輔助的康復(fù)方式，患者面對著墻進行爬墻，可以幫助肩關(guān)節(jié)緩慢的進行向前抬起。側(cè)面對著墻往上爬，可以幫助肩關(guān)節(jié)向側(cè)方進行抬起；
2、游泳：在恒溫游泳館或者溫水里面游泳，更有助于肩關(guān)節(jié)的鍛煉。游泳的動作，可以幫助肩關(guān)節(jié)增加活動度；
3、肩關(guān)節(jié)的拉伸器械鍛煉：進行肩關(guān)節(jié)的拉伸器械鍛煉，用一個手往下的力量，幫助另外一個手把它舉起來，可以幫助肩周炎患者達(dá)到較好的鍛煉。
