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      半夜兩三點(diǎn)老醒怎么辦
      2023-04-14 22:51:43播放-
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      半夜兩三點(diǎn)老醒怎么辦
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      半夜2-3點(diǎn)總是醒屬于早醒,為失眠的一種。如果為短期失眠,即不超過1個(gè)月,問題一般很大。如果為長期失眠,即超過3個(gè)月以上的慢性失眠,也就是連著很長時(shí)間總是醒,一般是存在潛在的焦慮或者抑郁。此時(shí)要尋求正規(guī)的治療,建議到專業(yè)的睡眠醫(yī)學(xué)中心診治。

      失眠的治療分為行為治療,可能是白天睡眠習(xí)慣不好,例如白天運(yùn)動(dòng)量不夠,或者中午睡的時(shí)間比較長,超過了半小時(shí)以上。此外還有不良的睡眠習(xí)慣,例如下午喝酒、濃茶、咖啡等興奮性的飲料,躺在床上看書、看電視、玩手機(jī)等,均需要修正。

      除此之外,做了心理評(píng)估以后,需要用藥物治療,可以服用不同的抗焦慮或者抗抑郁藥物、使用中成藥、用中藥調(diào)理、物理治療,均可以有效緩解焦慮或抑郁狀態(tài),也可以緩解凌晨醒來的情況。

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