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    肌肉拉傷怎么緩解
    
            
    
                 2023-04-03 10:24播放 : 

                
    
                    
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    肌肉拉傷是肌肉在劇烈收縮，或者慢性長(zhǎng)期的牽拉過(guò)程中，所受到的損傷。肌肉拉傷后，有時(shí)可以在局部，摸到條索樣硬結(jié)，代表著肌肉有損傷的癥狀。當(dāng)肌肉拉傷之后，一般會(huì)感覺(jué)到疼痛，或者局部腫脹，急性期應(yīng)該遵循大米原則：
    1、休息：剛開始時(shí)要局部休息，然后盡量減少運(yùn)動(dòng)損傷；
    2、冰敷：可以用冷水或者毛巾裹著冰袋局部冰敷，能夠減輕腫脹。冰敷一般建議每次10-15分鐘，或者15-20分鐘，隔2-3個(gè)小時(shí)以后，再次進(jìn)行冰敷，不要讓冰敷的時(shí)間太久，不要破壞局部的痛覺(jué)，以免造成不必要的傷害；
    3、局部加壓：可以用運(yùn)動(dòng)繃帶，或者結(jié)合冰敷進(jìn)行局部加壓，減輕腫脹對(duì)組織的損害；
    4、抬高：當(dāng)局部肌肉或者受傷之后，會(huì)出現(xiàn)水腫，這時(shí)要把局部的位置稍微抬高。如果是四肢，最好高于心臟位，讓血液或者淋巴回流更好。當(dāng)腫脹完全消退了后，疼痛刺激會(huì)減少。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    什么是肌肉拉傷
    
    
    肌肉拉傷是指在運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中，有肌肉的地方出現(xiàn)肌肉的撕裂，斷裂或者完全斷裂。出現(xiàn)這種肌肉拉傷的癥狀，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中可能會(huì)聽(tīng)到肌肉走行的部位，有響聲或者撕裂聲，出現(xiàn)局部疼痛、劇疼腫脹。有些時(shí)候會(huì)看到這個(gè)地方有淤青、發(fā)紅，用手按的時(shí)候在這個(gè)局部會(huì)出現(xiàn)凹陷，比如肌肉走行本來(lái)是完整的，但這個(gè)地方塌了一塊，這就是肌肉撕裂的地方。按塌陷的地方，會(huì)出現(xiàn)比較明顯的疼痛。肌肉拉傷好發(fā)部位是小腿、大腿，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中或者運(yùn)動(dòng)晚期，力量不足時(shí)有可能會(huì)造成肌肉拉傷、撕裂。在活動(dòng)當(dāng)中如果用力時(shí)導(dǎo)致撕裂肌肉，用力時(shí)會(huì)發(fā)生比較劇烈的疼痛。所以在出現(xiàn)肌肉拉傷情況時(shí)，一定要早期要制動(dòng)、休息、治療等，然后讓肌肉修復(fù)，好了以后癥狀馬上會(huì)消失。當(dāng)然根據(jù)損傷的程度，可能需要3-4周的時(shí)間或者更長(zhǎng)時(shí)間來(lái)修復(fù)肌肉拉傷。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:59''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    張道儉│北京大學(xué)第一醫(yī)院
    
        
    2020/03/15收聽(tīng)(86392)
    
    
    

    










    
    
    肌肉拉傷怎么引起的
    
    
    在門診、急診會(huì)碰到病人突然出現(xiàn)某些位置的疼痛、活動(dòng)受限，經(jīng)過(guò)查體后發(fā)現(xiàn)可能是肌肉拉傷。什么原因會(huì)引起肌肉拉傷呢？其實(shí)比較常見(jiàn)的原因包括以下幾個(gè)方面：一、很多不動(dòng)的人經(jīng)常久坐，或經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)的人突然想起來(lái)去做運(yùn)動(dòng)、去做一件事情，這件事情可能很耗費(fèi)力量，當(dāng)肌肉突然做平時(shí)不做的動(dòng)作時(shí)就可能會(huì)產(chǎn)生拉傷，這是比較常見(jiàn)原因。二、有些人可能會(huì)經(jīng)常去運(yùn)動(dòng)，肌肉的彈性、力量也非常好，但是運(yùn)動(dòng)時(shí)間超出承受范圍，就跟踢足球的運(yùn)動(dòng)員一樣，踢半場(chǎng)可能沒(méi)問(wèn)題，如果踢全場(chǎng)后體力不支，這時(shí)再做很標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作時(shí)，其力量達(dá)不到就會(huì)產(chǎn)生肌肉拉傷。其實(shí)是兩個(gè)極端，一個(gè)是經(jīng)常不動(dòng)的人會(huì)出現(xiàn)拉傷，另一個(gè)是動(dòng)的比較多，但是達(dá)到一定程度、超過(guò)承擔(dān)范圍也引起肌肉拉傷。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    李曄│北京協(xié)和醫(yī)院
    
        
    2020/04/03收聽(tīng)(35590)
    
    
    

    






    
    
    肌肉拉傷多久能好
    
    
    　　肌肉拉傷具體多久能好要看肌肉損傷的嚴(yán)重程度，輕者1周左右，嚴(yán)重者可能需要2-3個(gè)月。如果肌肉拉傷癥狀比較輕，只是局部疼痛，一般休息1周左右癥狀可得到有效緩...
    
    
    
        
    徐海林│北京大學(xué)人民醫(yī)院
    
        
    2020/04/26閱讀(4404)
    
    
    

    










    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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