通常通過(guò)跑步等功能鍛煉，達(dá)到燃脂、生肌的作用。有個(gè)簡(jiǎn)單的公式，可以指導(dǎo)大家進(jìn)行燃脂生肌鍛煉，最大燃脂生肌心率為220減去年齡。需根據(jù)下列不同的基礎(chǔ)狀態(tài)、不同年齡的患者，應(yīng)用不同強(qiáng)度的最大燃脂心率，進(jìn)行燃脂、生肌鍛煉，以達(dá)到鍛煉的目的：
1、年輕人、基礎(chǔ)條件好且無(wú)心肺等基礎(chǔ)疾病的患者：推薦應(yīng)用80%最大燃脂心率，進(jìn)行功能鍛煉，并推薦持續(xù)45分鐘以上的功能鍛煉，以達(dá)到最佳燃脂、生肌效果；
2、中年人、基礎(chǔ)條件一般且無(wú)明顯心肺疾患的患者：推薦應(yīng)用60%最大燃脂心率，持續(xù)45分鐘以上進(jìn)行功能鍛煉，以達(dá)到燃脂、生肌效果；
3、老年人、基礎(chǔ)條件差以及合并其他心肺等基礎(chǔ)疾患的患者：不推薦以燃脂心率進(jìn)行功能鍛煉，推薦有氧運(yùn)動(dòng)，如慢走、打太極拳等，進(jìn)行功能鍛煉，以達(dá)到健身目的。
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