從140斤減到120斤，首先要看身高是多少，是否發(fā)生了肥胖。因為肥胖的計算有一定標(biāo)準(zhǔn)，要按照標(biāo)準(zhǔn)體重計算出是否發(fā)生了肥胖。
理想體重計算有個簡便的公式就是身高減105，超過理想體重的10%，稱為過重，超過理想體重的20%，稱為肥胖，如果發(fā)生肥胖時則需要減重。
發(fā)生肥胖時首先要管住嘴，邁開腿，根據(jù)患者計算出來的理想體重以及患者所從事的職業(yè)，計算出每天的進(jìn)食大卡，對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜、牛奶進(jìn)行總量的控制。
同時選擇一項患者可以完成的運動項目，一開始可以選擇一些有興趣的項目，包括打乒乓球、打羽毛球，經(jīng)過一段時間的鍛煉，自律性增強，再選擇一些自律性要求比較高的運動項目，包括跑步、游泳、跳繩、騎單車。
每天的入量少于出量，才能達(dá)到減肥的效果。如果入量多，出量少，機體就會把多余的能源以脂肪的形式儲存起來。患者140斤想減到120斤，需要經(jīng)過上述飲食和運動來進(jìn)行減肥，但是首先要確定的很重要的一點就是患者是否發(fā)生了肥胖。
