血壓達(dá)到臨界值，有希望通過生活方式調(diào)整和控制，進(jìn)行逆轉(zhuǎn)。輕度高血壓或者1級(jí)高血壓的患者，如果同時(shí)是心血管風(fēng)險(xiǎn)低危，或者中危的患者，可以不急于使用藥物。建議患者通過3個(gè)月的生活方式調(diào)整，密切監(jiān)測(cè)血壓，常見方式如下：
1、低鹽飲食：鈉鹽的攝入和高血壓關(guān)系密切，要減少食鹽、味精、醬油等，含鈉調(diào)味品的攝入，適當(dāng)補(bǔ)充鉀鹽。優(yōu)質(zhì)蛋白中鉀鹽含量較高，比如牛奶、香蕉等；
2、戒煙限酒：長(zhǎng)期、大量飲酒易導(dǎo)致高血壓；
3、控制體重：肥胖患者體液含量較高，可能會(huì)增高血壓，所以要控制體重，將體質(zhì)指數(shù)降至正常范圍內(nèi)；
4、運(yùn)動(dòng)鍛煉：每周鍛煉5天以上，每天進(jìn)行30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
通過上述生活方式的調(diào)整，如果能在3個(gè)月內(nèi)將血壓控制在正常范圍，即可實(shí)現(xiàn)血壓臨界值的逆轉(zhuǎn)。
