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運(yùn)動時(shí)推薦的最大心率有一個(gè)公式，為(220-年齡)×80%。如60歲的人，運(yùn)動時(shí)的心率保持在128次/分以內(nèi)即可，20歲人的運(yùn)動量可保持在160次/分以內(nèi)即可。

部分20歲的人運(yùn)動可達(dá)到180次/分，雖可達(dá)到此數(shù)值，但超過剛才推薦的最大心率數(shù)值，意味著運(yùn)動量超量。不屬于有氧運(yùn)動，而變成無氧運(yùn)動，無氧運(yùn)動一般為競技運(yùn)動，競技運(yùn)動對身體有損傷。