在月經(jīng)期間可以適當(dāng)喝雞湯，月經(jīng)期間由于機(jī)體免疫力低下，需要補(bǔ)充必要的營養(yǎng)元素。雞湯應(yīng)是較好的滋補(bǔ)品，含有較豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪酸，能夠提高機(jī)體免疫力，緩解月經(jīng)期不適。建議雞湯要選擇較為清淡的做法，在進(jìn)食時要把表面的過厚油脂去除，因?yàn)橛湍伒氖澄镌诮?jīng)期會增加胃腸道負(fù)擔(dān)。另外可以搭配新鮮的蔬菜，以保證營養(yǎng)的全面，更有利于身體健康。
另外女性在經(jīng)期，對于飲食結(jié)構(gòu)要注意調(diào)節(jié)，糾正不良飲食習(xí)慣，如生冷、辛辣食物會導(dǎo)致中醫(yī)所說的宮寒性疾病，會引起月經(jīng)量減少或者增多以及痛經(jīng)等現(xiàn)象發(fā)生。此外在經(jīng)期要注意休息，保持愉悅的心情以及充足睡眠。還要注意在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的基礎(chǔ)上吃維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，膳食纖維能有效改善胃腸功能，足夠的維生素和礦物質(zhì)對于機(jī)體免疫功能的恢復(fù)有重要意義。
