人的身體上有兩個較有利于排便的穴位，一個穴位叫天樞穴，一個穴位叫大橫穴。天樞穴位于肚臍中間，向水平方向旁開2寸的距離。大橫穴位于腹部正中，臍中旁開4寸的距離，這兩個穴位有較好的通便效果。天樞穴是足陽明胃經(jīng)的穴位，是手陽明大腸經(jīng)的募穴，有較好的幫助消化、促進(jìn)運(yùn)化、利于通便的效果。大橫穴是足太陰脾經(jīng)的穴位，有較好的通調(diào)水道、助脾運(yùn)濕的效果。對于便秘、腹瀉，有較好的雙向調(diào)節(jié)作用。
除了按摩這兩個穴位以外，在平時飲食上多吃粗纖維的飲食，以及注意飲食多樣化。粗纖維的飲食多見于蔬菜、水果，飲食的多樣化要求的無論是肉類、禽類、蛋類，各種飲食要求多樣化，比如周一吃羊肉，周二吃牛肉，周三吃豬肉。谷物類也是要求多樣化，比如大米、小米、豆類可以摻雜著吃。除此以外，蔬菜和水果也要求相應(yīng)的多樣化。
除了飲食因素以外，最后非常重要的是要注意適當(dāng)運(yùn)動，來調(diào)節(jié)胃腸的功能。
