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陳增淦
主任醫(yī)師

復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院

骨科

做俯臥撐時(shí)肘關(guān)節(jié)疼是怎么回事

2023-12-28 11:02播放 :

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做俯臥撐時(shí)出現(xiàn)肘關(guān)節(jié)疼痛，常見于以下幾方面原因：

1、肘關(guān)節(jié)炎癥：如果肘關(guān)節(jié)本身有炎癥，關(guān)節(jié)軟骨有磨損，而做俯臥撐時(shí)肘關(guān)節(jié)受力相當(dāng)大，在較大摩擦力的作用下，會(huì)出現(xiàn)肘關(guān)節(jié)的疼痛加??；

2、關(guān)節(jié)拉傷：做俯臥撐時(shí)，如果用力過猛，將肘關(guān)節(jié)韌帶、關(guān)節(jié)囊拉傷，也會(huì)產(chǎn)生肘關(guān)節(jié)疼痛；

3、肘關(guān)節(jié)周圍炎癥：可能平時(shí)較輕，但做俯臥撐時(shí)肘關(guān)節(jié)受力大，較大暴力會(huì)刺激肘關(guān)節(jié)周圍炎癥，導(dǎo)致肘關(guān)節(jié)出現(xiàn)劇烈疼痛。

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做俯臥撐胳膊肘關(guān)節(jié)響是為什么

"在做俯臥撐時(shí)如果有肘關(guān)節(jié)的響聲，這種情況：1、在做俯臥撐的過程中上身的重量會(huì)壓于肘關(guān)節(jié)部位，使肘關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)結(jié)合緊密，這種情況會(huì)使肘關(guān)節(jié)部位的軟骨出現(xiàn)異常的摩擦，從而引起肘關(guān)節(jié)響聲的出現(xiàn)。2、見于中老年人出現(xiàn)的肘關(guān)節(jié)退變的情況，這種情況會(huì)導(dǎo)致肘關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨出現(xiàn)變形，甚至出現(xiàn)斷裂的情況。而在做肘關(guān)節(jié)受力俯臥撐活動(dòng)時(shí)就會(huì)使軟骨異常的摩擦，也會(huì)引起肘關(guān)節(jié)的響聲。3、還有就是見于肘關(guān)節(jié)部位的韌帶、關(guān)節(jié)囊勞損的情況，從而使肘關(guān)節(jié)部位結(jié)合緊密，也會(huì)出現(xiàn)肘關(guān)節(jié)在俯臥撐活動(dòng)時(shí)有響聲的情況。"

語音時(shí)長01:15''

王富│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2019/06/21收聽(94140)

做俯臥撐胳膊肘關(guān)節(jié)響怎么回事

病人在做俯臥撐時(shí)，出現(xiàn)胳膊肘關(guān)節(jié)部位有響聲現(xiàn)象，是因?yàn)樵谧龈┡P撐時(shí)，肘關(guān)節(jié)部位會(huì)由于人體的重量加大局部的受力，就可以發(fā)生關(guān)節(jié)內(nèi)的軟骨、滑膜、肌腱等發(fā)生摩擦，可以產(chǎn)生彈響。如果在病人出現(xiàn)彈響后并沒有其他異常臨床癥狀，說明是一種正常的生理性彈響，可以不用做特殊的治療。如果在出現(xiàn)肘關(guān)節(jié)的彈響后，同時(shí)有關(guān)節(jié)部位的疼痛或者影響關(guān)節(jié)活動(dòng)，就是一種病理性彈響，提示可能發(fā)生了關(guān)節(jié)內(nèi)的軟骨、滑膜、肌腱等組織損傷，就需要采取正確的對癥治療，可以緩解這種現(xiàn)象。

語音時(shí)長01:08''

蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2020/04/22收聽(13338)

做俯臥撐時(shí)胸口中間疼怎么辦

"如果在做俯臥撐時(shí)出現(xiàn)胸口中間疼痛的癥狀，需要考慮是運(yùn)動(dòng)性疲勞導(dǎo)致，特別是不經(jīng)常鍛煉身體，在突然進(jìn)行俯臥撐運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)導(dǎo)致胸部的肌肉出現(xiàn)痙攣性的疼痛，或乳酸的蓄積引起酸痛，沒有太大的問題是正常的生理現(xiàn)象，可以通過休息、熱敷緩解。要注意避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)，做運(yùn)動(dòng)前先做好準(zhǔn)備活動(dòng)。在做俯臥撐時(shí)出現(xiàn)胸口中間疼，還需要排除心臟病的問題，在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，可能會(huì)因?yàn)楣诿}病變導(dǎo)致心肌缺血有胸口疼痛的癥狀，可以通過冠脈CT、造影等檢查明確，可以給予單硝酸異山梨酯擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈或給予支架治療。"

語音時(shí)長01:19''

何立偉│哈爾濱市第一醫(yī)院

2019/06/27收聽(72156)

做俯臥撐胳膊肘關(guān)節(jié)響怎么辦

"我們在平時(shí)進(jìn)行俯臥撐鍛煉的時(shí)候，由于肘部的關(guān)節(jié)成為主要的負(fù)重關(guān)節(jié)，當(dāng)肘關(guān)節(jié)屈曲時(shí)會(huì)引起肘關(guān)節(jié)的彈響。如果引起彈響的同時(shí)并沒有其他疼痛以及關(guān)節(jié)腫脹的不良反應(yīng)，一般多見于在俯臥撐過程中，肘關(guān)節(jié)受到用力過大，從而關(guān)節(jié)囊產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)的時(shí)候與局部的韌帶，或者關(guān)節(jié)軟骨摩擦產(chǎn)生的響聲，往往表示有些用力過度的原因。所以在平時(shí)進(jìn)行俯臥撐時(shí)應(yīng)充分做好熱身動(dòng)作，必要時(shí)再做俯臥撐時(shí)應(yīng)佩戴護(hù)肘，對肘關(guān)節(jié)進(jìn)行保護(hù)。如果在出現(xiàn)響聲的同時(shí)伴有明顯的肘關(guān)節(jié)疼痛，或者在做完俯臥撐后出現(xiàn)肘關(guān)節(jié)明顯的腫脹，肘關(guān)節(jié)伴有明顯的壓痛，則表示肘關(guān)節(jié)有可能在運(yùn)動(dòng)過程中產(chǎn)生了韌帶或者關(guān)節(jié)軟骨的損傷，應(yīng)盡量避免再做俯臥撐這些動(dòng)作，應(yīng)當(dāng)使肘關(guān)節(jié)能夠休息大概2-4周，并且進(jìn)行局部熱敷、理療，口服非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥物。如果休息2-4周仍然具有明顯的疼痛以及響聲，則建議到醫(yī)院進(jìn)行肘關(guān)節(jié)的拍片以及核磁共振檢查，以明確損傷的程度和類型，再進(jìn)行相應(yīng)的治療。"

語音時(shí)長01:52''

李宏│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2020/04/29收聽(77952)

做俯臥撐胳膊肘關(guān)節(jié)響什么原因

"做俯臥撐時(shí)肘關(guān)節(jié)出現(xiàn)響聲，其原因如下：第一、肘關(guān)節(jié)周圍肌肉力量不足導(dǎo)致肘關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降，做俯臥撐運(yùn)動(dòng)時(shí)肘關(guān)節(jié)承擔(dān)身體大部分重量，如存在關(guān)節(jié)不穩(wěn)，可以導(dǎo)致關(guān)節(jié)面錯(cuò)動(dòng)引起關(guān)節(jié)響聲。第二、俯臥撐動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)也會(huì)引起關(guān)節(jié)響聲，標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作要求挺胸收腹，軀干與腿部保持一致，手臂自然伸直，垂直于地面，雙手與肩同寬，始終保持腰背挺直，將肘關(guān)節(jié)緊貼在身體兩側(cè)，身體下降時(shí)雙手在肩關(guān)節(jié)正下方。第三、做俯臥撐動(dòng)作時(shí)速度過快，導(dǎo)致肘關(guān)節(jié)無法按照正常軌跡進(jìn)行屈伸活動(dòng)，出現(xiàn)肘關(guān)節(jié)錯(cuò)動(dòng)引起關(guān)節(jié)異響。"

語音時(shí)長01:18''

張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院

2020/07/07收聽(38040)

做俯臥撐胳膊肘關(guān)節(jié)響怎么辦

很多人都喜歡健身運(yùn)動(dòng)，有的人做俯臥撐時(shí)發(fā)現(xiàn)肘關(guān)節(jié)出現(xiàn)響動(dòng)，就會(huì)產(chǎn)生恐懼心理，認(rèn)為是自身缺鈣亦或...

李虎│北京大學(xué)人民醫(yī)院

2023/02/19播放(64844)

做俯臥撐手腕疼是怎么回事

做俯臥撐手腕疼痛，一般是由于下尺橈關(guān)節(jié)韌帶出現(xiàn)損傷，造成無菌性炎癥，所以產(chǎn)生疼痛。一定要注意適...

紀(jì)泉│北京醫(yī)院

2023/05/23播放(48327)

做俯臥撐胸疼怎么回事

做俯臥撐胸疼主要有三種原因：第一、由于做俯臥撐的速度過快，引起胸部肌肉無氧運(yùn)動(dòng)增多，導(dǎo)致乳酸及其他代謝增多出現(xiàn)胸部肌肉酸脹、疼痛，僅需要適當(dāng)休息并以毛巾熱敷即可。第二、由于做俯臥撐張力過大，可引起局部肌肉筋膜撕裂出現(xiàn)胸部劇烈疼痛，應(yīng)及時(shí)前往胸外科就診，必要時(shí)行外科手術(shù)治療。第三、當(dāng)患有冠心病時(shí)，由于俯臥撐屬于劇烈運(yùn)動(dòng)，可引起冠狀動(dòng)脈供血不足出現(xiàn)心肌缺血，表現(xiàn)為前胸部疼痛不適并可向后背部放射痛，舌下含服硝酸甘油后疼痛可緩解。若出現(xiàn)做俯臥撐胸疼時(shí)應(yīng)暫停做俯臥撐，及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，明確胸疼病因并積極治療。

語音時(shí)長01:10''

徐東升│哈爾濱市第一醫(yī)院

2019/09/29收聽(48554)

做俯臥撐肩膀疼怎么回事

"做俯臥撐肩膀疼，主要有兩方面原因：1、進(jìn)行俯臥撐之前沒有做好充分的熱身，肌肉相對比較緊張，在進(jìn)行俯臥撐時(shí)由于用力比較大，會(huì)導(dǎo)致肌肉呈現(xiàn)一種用力過大、猛烈牽拉的狀態(tài)，會(huì)容易出現(xiàn)拉傷，拉傷之后會(huì)刺激周圍的小神經(jīng)，會(huì)出現(xiàn)明顯的疼痛感。在用力的時(shí)候，肌肉損傷的位置進(jìn)一步受到牽拉和刺激，會(huì)導(dǎo)致疼痛感加重。另外損傷之后會(huì)形成炎性水腫，炎性代謝產(chǎn)物會(huì)刺激周圍的末梢神經(jīng)，會(huì)出現(xiàn)明顯的疼痛感。2、肩關(guān)節(jié)周圍有粘連，這些軟組織出現(xiàn)粘連之后，進(jìn)行俯臥撐或者肩關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)，會(huì)導(dǎo)致粘連的部位受到牽拉，出現(xiàn)明顯的疼痛感。"

語音時(shí)長01:10''

劉繼健│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2019/04/14收聽(75910)

做俯臥撐后胸口疼怎么回事

做俯臥撐以后出現(xiàn)胸口疼痛的癥狀是非常常見的，出現(xiàn)這種癥狀主要是勞累引起的，如長時(shí)間的做俯臥撐以后可以引起胸部肌肉以及上臂的肌肉勞累，過度勞累可以產(chǎn)生無氧酵解，從而會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，而乳酸在胸部肌肉蓄積就有可能會(huì)出現(xiàn)胸部疼痛的癥狀。出現(xiàn)胸部疼痛的情況首先要注意休息，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)；其次可以適當(dāng)?shù)臒岱髞泶龠M(jìn)血液循環(huán)，加速乳酸代謝，緩解胸部疼痛的癥狀；然后可以通過推拿、按摩來促進(jìn)肌肉收縮，有助于乳酸的代謝，緩解疼痛，疼痛比較明顯還可以口服消炎鎮(zhèn)痛藥，如雙氯芬酸鈉等藥物可以緩解胸部肌肉疼痛。如果疼痛仍然不能好轉(zhuǎn)或者伴隨有胸悶、心慌等其它癥狀，需要到醫(yī)院進(jìn)一步檢查，完善相關(guān)檢查以明確病因，并根據(jù)病因進(jìn)行針對性的治療。

語音時(shí)長01:26''

李國剛│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2019/08/26收聽(37388)

為什么做俯臥撐手腕疼

俯臥撐時(shí)手腕疼，通常是由于做俯臥撐時(shí)，腕關(guān)節(jié)背伸接近，甚至超過90度，此時(shí)手背、腕關(guān)節(jié)背側(cè)軟組...

郭樹章│天津市第三中心醫(yī)院

2023/04/08播放(98938)

做俯臥撐頭疼怎么回事

"在現(xiàn)實(shí)生活中，做俯臥撐這種鍛煉對于身體要求是比較嚴(yán)格的，上肢的活動(dòng)量比較大，甚至整個(gè)身體都處于緊繃的狀態(tài)，導(dǎo)致頭部出現(xiàn)腦血管應(yīng)激性收縮的情況，容易導(dǎo)致頭部疼痛的出現(xiàn)。對于這種類型的頭部疼痛，可以服用血塞通片、氟桂利嗪膠囊這兩種藥物；如果疼痛比較重，也可以臨時(shí)使用止痛藥，比如曲馬多緩釋膠囊。出現(xiàn)了頭部疼痛，最好做頭部CT檢查、腦血管彩超檢查，詳細(xì)地了解頭部的情況，根據(jù)檢查結(jié)果選擇藥物更穩(wěn)妥、安全。在藥物治療的基礎(chǔ)上，可以配合做頭部針灸、推拿治療。做俯臥撐鍛煉要注意時(shí)間和頻率，不要一次性做的太多，否則達(dá)不到鍛煉身體的目的，反而容易出現(xiàn)其它的問題，要引起重視。"

語音時(shí)長01:16''

李定剛│內(nèi)江市第二人民醫(yī)院

2018/12/25收聽(79412)

做俯臥撐胸痛怎么回事

對于突然做高強(qiáng)度體育運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)的人，人體的肌肉來不及適應(yīng)，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)活動(dòng)后肌肉酸痛的感覺。做俯臥撐運(yùn)動(dòng)時(shí)，對于肌肉的拉力和強(qiáng)度的訓(xùn)練均非常大。特別是對于缺乏鍛煉的人，進(jìn)行俯臥撐后，胸大肌等肌肉對此類高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)不適應(yīng)，肌肉的無氧代謝增加，會(huì)造成乳酸在胸大肌等肌肉內(nèi)堆積，就造成了胸大肌等部位酸痛的感覺。做俯臥撐胸痛，很有可能是這種情況。出現(xiàn)這個(gè)情況以后建議休息，如果僅僅有胸痛，并沒有其他不適，5-7天后胸痛的感覺自行消失。假如休息期間除了胸痛，尚伴有心慌等癥狀，或者休息一周后仍有胸痛和其他情況，建議到胸外科、呼吸內(nèi)科等科室進(jìn)一步就診。

語音時(shí)長01:23''

王孝東│鄭州人民醫(yī)院

2018/12/11收聽(71504)

做俯臥撐頭暈怎么回事

"做俯臥撐引起頭暈最常見的原因是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，使血液循環(huán)，往肢體上轉(zhuǎn)移，而出現(xiàn)大腦的缺血、缺氧，從而導(dǎo)致頭暈癥狀。做俯臥撐的時(shí)候，會(huì)刺激迷走神經(jīng)興奮，導(dǎo)致血管擴(kuò)張，使大腦的回血量減少，也會(huì)出現(xiàn)缺血、缺氧的狀況，而出現(xiàn)頭暈。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)促進(jìn)交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致興奮性神經(jīng)遞質(zhì)增強(qiáng)，和血管的收縮，出現(xiàn)血壓的波動(dòng)，血壓增高，也會(huì)引起頭暈，以及神經(jīng)遞質(zhì)紊亂，也會(huì)引起頭暈。"

語音時(shí)長01:13''

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2021/01/05收聽(36102)

肘關(guān)節(jié)疼怎么回事

"肘關(guān)節(jié)疼痛不舒服，如果是存在外傷，可能是軟組織損傷疼痛，也可能是合并骨折。如果沒有外傷，可能是存在網(wǎng)球肘、痛風(fēng)或者是局部的骨骼病變，比如骨囊腫、骨軟骨瘤等。可以及時(shí)到醫(yī)院骨科找醫(yī)生面診，醫(yī)生結(jié)合查體初步的分析。可以常規(guī)的完善局部X片檢查，判斷有無外傷骨折或者是骨囊腫等病變。根據(jù)檢查的結(jié)果，再做相應(yīng)的治療。如果是屬于局部的慢性勞損，比如網(wǎng)球肘,疼痛主要是理療為主。局部的地方可以使用氟比洛芬巴布膏治療。另外可以涂抹扶他林，注意休息,必要時(shí)可以選擇利多卡因封閉治療。如果是外傷骨折疼痛，及時(shí)的給予固定，另外可以口服洛芬待因緩釋片止痛。"

語音時(shí)長01:21''

陳安富│內(nèi)江市第一人民醫(yī)院

2019/07/01收聽(77388)

做俯臥撐手腕疼如何止痛

"做俯臥撐出現(xiàn)手腕部疼痛，主要是由于手腕部的肌肉、肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)囊等部位有拉傷或者勞損，或者經(jīng)常受涼形成局部無菌性炎癥病灶，在做俯臥撐的時(shí)候受到牽拉、刺激，就會(huì)出現(xiàn)疼痛感。針對以上病因和病機(jī)通常采取以下措施進(jìn)行止痛：1、必須要讓腕關(guān)節(jié)充分地處于放松狀態(tài)，避免提拉、搬抬重物以及做俯臥撐等動(dòng)作，否則會(huì)導(dǎo)致局部的炎癥病灶持續(xù)受到刺激，不利于恢復(fù)。2、一定要注意保暖，不能受涼，多用暖水袋進(jìn)行熱敷，增加血液循環(huán)，促進(jìn)炎癥代謝，并且能夠增加動(dòng)脈供血，提供足夠的營養(yǎng)和能量支持，有助于恢復(fù)。3、可以外抹扶他林乳膏等消炎止痛藥，通過皮膚吸收之后能夠有效減輕局部的炎性水腫，減輕炎癥情況，疼痛感就能緩解。4、可以外敷活血化瘀，舒筋通絡(luò)的膏藥，比如狗皮膏、傷痛舒，都能夠有效增加局部的血液循環(huán)，促進(jìn)炎性水腫的代謝和吸收。"

語音時(shí)長01:26''

劉繼健│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2019/05/26收聽(42068)

做俯臥撐肚子疼怎么回事

做俯臥撐時(shí)肚子疼，主要是在俯臥撐時(shí)腹壓增加，造成部分腹部肌肉間隙薄弱，從而形成疝，如腹股溝疝或...

紀(jì)泉│北京醫(yī)院

2023/07/08播放(67748)

做俯臥撐肚子疼怎么回事

"一般情況下，做俯臥撐的時(shí)候，腹部處于一種應(yīng)激性的痙攣狀態(tài)。如果做俯臥撐的時(shí)間過長或者頻率過快，就容易導(dǎo)致腹部肌肉損傷，甚至有腹部內(nèi)臟病變的可能性，出現(xiàn)疼痛的癥狀。如果出現(xiàn)肚子疼痛，說明時(shí)間已經(jīng)比較長，應(yīng)該暫時(shí)休息，暫時(shí)不參加俯臥撐的活動(dòng)鍛煉。出現(xiàn)腹部疼痛，可以做腹部熱敷。如果疼痛嚴(yán)重，還需要及時(shí)做腹部X片檢查、腹部彩超檢查，排除腹部內(nèi)臟病變的可能性，根據(jù)檢查結(jié)果選擇藥物。做俯臥撐鍛煉要注意時(shí)間和強(qiáng)度，過猶不及，要堅(jiān)持鍛煉身體，并不是突然之間鍛煉就有效果。"

語音時(shí)長01:14''

李定剛│內(nèi)江市第二人民醫(yī)院

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做俯臥撐腰疼是怎么回事

做俯臥撐時(shí)出現(xiàn)腰痛，主要是由于腰背筋膜炎、腰椎不穩(wěn)定以及腰椎間盤突出癥所造成。做俯臥撐的時(shí)候需...

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2023/01/15播放(84706)

做俯臥撐脖子疼怎么辦

做俯臥撐時(shí)出現(xiàn)脖子疼，要先檢查做俯臥撐動(dòng)作對不對，有可能做俯臥撐動(dòng)作不對，導(dǎo)致頸部肌肉所承受應(yīng)...

陳亞平│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

2023/07/04播放(92250)

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