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減肥需要比較大的運(yùn)動(dòng)量，來(lái)燃燒足夠的熱量，心率快一些會(huì)好一點(diǎn)，但心率有極限，每個(gè)人運(yùn)動(dòng)的極限心率與年齡有關(guān)，健康人最大的運(yùn)動(dòng)心率是220減年齡，比如40歲的人，他的極限心率應(yīng)該是180次/分，但運(yùn)動(dòng)時(shí)，不能出現(xiàn)這么快的心率，會(huì)不舒服，一般是220減年齡再乘以80%，可以作為平時(shí)運(yùn)動(dòng)減肥的上限。

比如跑步，比如做其它的運(yùn)動(dòng)，到這個(gè)心率或者偏下就可以，不要做太大的心率的運(yùn)動(dòng)量，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)達(dá)到極限心率，那么心臟負(fù)擔(dān)會(huì)太重。

特別有些人可能有潛在的心臟疾患，或者自己不知道有心臟病，但父母可能有心臟病，有遺傳因素，運(yùn)動(dòng)時(shí)要保留一些安全空間，讓運(yùn)動(dòng)時(shí)候的心率不要到極限心率，因?yàn)椴恍枰?，只要運(yùn)動(dòng)的心率不這么高，比如100-120次/分，但運(yùn)動(dòng)的時(shí)間長(zhǎng)，也可以起到減肥的效果。