貼墻站立可以達(dá)到一定的減肥效果，但是速度比較慢。貼墻站立的同時(shí)應(yīng)該增加一些其它的全身性運(yùn)動(dòng)，尤其是跳躍運(yùn)動(dòng)，可以增加跑步、游泳、跳繩、跳操、打羽毛球、打乒乓球、立定跳，這樣才能達(dá)到減肥的效果。
?還應(yīng)該加上飲食控制，單純進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥還不夠，還要對(duì)每天的進(jìn)食大卡進(jìn)行總量控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜，按照患者的標(biāo)準(zhǔn)體重進(jìn)行計(jì)算，有個(gè)簡(jiǎn)便的公式，身高減105就是患者的理想體重。
按照每公斤體重30大卡給予患者攝入總量進(jìn)行定量，對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜，按1/5、2/5、2/5進(jìn)行三餐配置，然后加上站立、跑步、游泳、跳繩、跳操。
只有每天的入量少于出量，機(jī)體才能達(dá)到減肥的效果。如果入量多、出量少，機(jī)體就會(huì)把多余的能源以脂肪的形式儲(chǔ)存起來，造成肥胖。站立減肥是不錯(cuò)的減肥方式，可以使身體更加挺拔、直立，只是運(yùn)動(dòng)量不夠大。
