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    孕婦失眠怎么辦

    2023-07-30 07:03播放 :

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    孕婦失眠的原因有很多,具體如下:

    1、激素的影響,受激素水平波動(dòng)的影響,孕婦情緒波動(dòng)非常大、神經(jīng)特別敏感,因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就會(huì)大動(dòng)干戈,對(duì)壓力的承受能力也會(huì)下降;

    2、家庭不太和諧或者對(duì)腹中胎兒的波動(dòng)都會(huì)導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定,特別容易發(fā)生失眠、抑郁的傾向,如果這種傾向處于一個(gè)極度的狀態(tài),則會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。所以現(xiàn)在產(chǎn)前評(píng)估增加了一項(xiàng),就是在早孕期間對(duì)孕婦的精神心理狀態(tài)進(jìn)行一個(gè)調(diào)查,其有一個(gè)評(píng)分。

    如果評(píng)分高于15分,就證明可能有精神方面的疾病,就要去醫(yī)院咨詢。如果有這種精神壓力方面的疾病,早治療早疏通,不會(huì)造成嚴(yán)重的并發(fā)癥。如果不去治療、隱瞞疾病,就會(huì)導(dǎo)致精神出現(xiàn)異常。

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    如果是單一的孕婦失眠不是因?yàn)榫窕蛘咝睦淼膯?wèn)題導(dǎo)致的失眠,比如因?yàn)榻箲]的問(wèn)題,因?yàn)橐钟舻膯?wèn)題出現(xiàn)了失眠,這個(gè)時(shí)候主要是以心態(tài)的調(diào)理,或者是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),適當(dāng)?shù)娘嬍车恼{(diào)理是可以改善孕婦的睡眠的。如果出現(xiàn)睡眠障礙,除了剛才說(shuō)的以外,最重要的改善睡眠的模式,因?yàn)樵袐D在中國(guó)有一個(gè)很大的問(wèn)題,往往懷孕以后都希望孕婦過(guò)多的休息,過(guò)多的臥床,失眠的患者,盡可能在白天里面少躺在床上,有睡意的時(shí)候才上床睡覺(jué),白天的睡眠進(jìn)行適當(dāng)?shù)南拗?,比如白天僅在中午適當(dāng)?shù)男菹⒁幌?,晚上不要過(guò)早的上床,有睡意的時(shí)候再上床,不要提前上床,如果晚上沒(méi)睡好,第二天不要采取通俗說(shuō)的補(bǔ)瞌睡的方式躺在床上,這樣只會(huì)導(dǎo)致失眠的加重,睡眠問(wèn)題的加重,不會(huì)有所改善,這就是睡眠衛(wèi)生的一個(gè)很重要問(wèn)題。更重要的一個(gè)問(wèn)題,就是不要過(guò)多的擔(dān)心睡眠的問(wèn)題,她會(huì)擔(dān)心失眠會(huì)導(dǎo)致的問(wèn)題,然而她的焦慮會(huì)加重失眠的問(wèn)題,形成一個(gè)惡性的循環(huán)。

    語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:39''

    龔傳鵬武漢市精神衛(wèi)生中心

    2017/10/17收聽(tīng)(24258)

    孕婦失眠怎么辦

    "育齡期婦女孕育生命的過(guò)程是一個(gè)特殊的生理過(guò)程,在這個(gè)過(guò)程中會(huì)發(fā)生很多內(nèi)分泌和生理和心理上面的變化。特別是在孕中期和孕后期,失眠的現(xiàn)象是非常常見(jiàn)的:第一個(gè)原因,因?yàn)樵龃蟮淖訉m壓迫了盆腔的血管,還有下肢的神經(jīng),導(dǎo)致身上不舒服,這就會(huì)干擾睡眠。另外,子宮也可以壓迫膀胱導(dǎo)致不停的起夜,也會(huì)干擾到睡眠。如果是這種情況,我們建議您就側(cè)臥位,并且在腰部和側(cè)過(guò)來(lái)的這個(gè)腿的下面墊一個(gè)薄薄的枕頭,這樣維持一個(gè)比較舒服的姿勢(shì),這樣就有助于改善睡眠。第二個(gè)原因,到孕中期和孕晚期之后,孕婦特別容易出現(xiàn)一些情緒上面的變化,比如說(shuō)緊張、焦慮等等,這是因?yàn)榧に厮降淖兓蛢?nèi)分泌方面的變化所造成的。所以咱們可以建議嘗試建立一個(gè)比較好的睡眠習(xí)慣,比如說(shuō)每天晚上睡前的時(shí)候喝一杯熱牛奶,或者聽(tīng)一些舒緩方面的歌等等,這樣可以反射性的就改善自己的睡眠。另外,營(yíng)造比較好的一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境,比如說(shuō)溫度適宜、濕度適宜、比較安靜等等。還有就是睡覺(jué)的時(shí)候就不要做和睡眠無(wú)關(guān)的事情,比如說(shuō)玩手機(jī)看電腦,或者是看一些刺激性的游戲,或者一些刺激性的電視劇、小說(shuō)等等,盡量放松自己。"

    語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:47''

    曾湘豫北京醫(yī)院

    2020/04/07收聽(tīng)(40470)

    孕婦失眠睡不著怎么辦

    "孕婦在懷孕期間很容易出現(xiàn)失眠,表現(xiàn)為每天晚上睡不著覺(jué)、多夢(mèng)、易醒、精神緊張,容易因?yàn)樾∈掳l(fā)火,這是因?yàn)轶w內(nèi)激素的分泌紊亂等情況導(dǎo)致的。原因主要在于孕婦在整個(gè)孕期都會(huì)因?yàn)轶w內(nèi)的雌激素分泌增多,從而出現(xiàn)反復(fù)的失眠、焦慮、緊張等癥狀,這是由于交感神經(jīng)受到刺激導(dǎo)致的。同時(shí),孕婦失眠跟孩子月份大以后體位不適有關(guān)系,長(zhǎng)期出現(xiàn)這種情況不僅對(duì)孕婦本身的身體有影響,而且也可以影響到胎兒的正常發(fā)育。首先建議最好在平時(shí)適當(dāng)多活動(dòng),保持飲食規(guī)律,在睡覺(jué)之前可以喝熱牛奶,注意監(jiān)測(cè)血壓、血糖、腎功能等情況。同時(shí)考慮服用一些中藥制劑進(jìn)行調(diào)理,例如服用谷維素、安神補(bǔ)腦液,維生素B1、B12等進(jìn)行調(diào)理。同時(shí)也可以多吃一些食物,如紅棗蓮子湯、小米南瓜粥、牛奶大米粥、黃花豬心湯、百合紅棗甜湯等來(lái)進(jìn)行調(diào)理,改善睡眠。"

    語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:41''

    賴光輝首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

    2020/04/14收聽(tīng)(65260)

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