走路屬于健康的鍛煉方法，堅持適當(dāng)走路對全身的關(guān)節(jié)、肌肉以及身心健康均存在好處，包括避免關(guān)節(jié)肌肉萎縮、消耗能量等，具體如下：
1、避免關(guān)節(jié)肌肉萎縮：慢跑或走路等有氧運動適合老年人以及心肺功能不佳的病人，能夠適當(dāng)改善全身的血運，避免下肢血栓形成以及肌肉萎縮的出現(xiàn)。通過肌肉收縮可使骨骼的強度增加，并且日光照射能夠使身體產(chǎn)成更多的維生素D，促進(jìn)鈣的吸收；
2、消耗能量：走路能夠通過有氧運動消耗體內(nèi)多余的能量控制體重以及血糖，有利于降低血脂；
3、身心健康：走路時欣賞沿路風(fēng)景，能夠使身心感到愉悅，有助于身體健康；
4、減輕心臟負(fù)荷：通過適當(dāng)?shù)墓δ苠憻捘軌蚴剐呐K的負(fù)荷減輕，從而避免劇烈活動造成的心臟損傷或心率增加；
5、其他好處：走路還能夠改善胃腸道的蠕動，并且屬于較為安全的運動方式。
