香蕉屬于含糖比較高的一個水果，有的人為了減肥不吃飯，只吃兩根香蕉，但因為香蕉含糖量很高，大概比吃飯的熱量也沒少多少。
要想減肥的人而言，香蕉還是應該少吃。但香蕉有很多好處，比如老年人吃香蕉可以潤腸通便。但對于老年人而言，若沒有糖尿病，可以每天吃香蕉。若有糖尿病，不建議吃香蕉。因為香蕉含糖量和葡萄含糖量都比較高，所以在減肥的情況下，盡量少吃含糖量較高的水果，而多進食膳食纖維長的一些蔬菜或水果，減肥效果較好。另外，減肥不只是吃減肥，最主要的是要增加運動，使脂肪組織變成肌肉，如此才是最好的減肥方法，而不能一味要求體重下降。
