晚上打完球睡不著，是由于過(guò)晚的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致人大腦皮層處在興奮狀態(tài)，肌肉、肢體在興奮，大腦也亢奮。如果出現(xiàn)失眠，不用著急，不嚴(yán)重時(shí)不需要吃藥，只需洗熱水澡放松，盡量不過(guò)度關(guān)注睡眠問(wèn)題，放松、自然休息一段時(shí)間?？梢缘酵饷孀粫?huì)，做些其它活動(dòng)，比如看閑書(shū)，避免看情節(jié)比較刺激的電視劇、電影等，翻一會(huì)書(shū)或者聽(tīng)輕音樂(lè)，做物理放松，通常可以促進(jìn)睡眠。
如果非藥物辦法效果不好，第二天又很迫切有重要事情去做，可臨時(shí)口服助眠藥物，比如可以選擇酒石酸唑吡坦，又名思諾思，或者選佐匹克隆，右佐匹克隆、扎來(lái)普隆等快速誘導(dǎo)睡眠的藥物。打完球出現(xiàn)一次睡不好，吃一片藥問(wèn)題不大，不需要長(zhǎng)期服用。以后注意好盡量不過(guò)晚運(yùn)動(dòng)，將運(yùn)動(dòng)放在下午三、四點(diǎn)鐘或者四、五點(diǎn)鐘，超過(guò)六、七點(diǎn)鐘后，盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
