卵巢功能衰老是女性常見的問題，卵巢衰老與遺傳、環(huán)境因素有關(guān)，與營養(yǎng)也密切相關(guān)。從營養(yǎng)的角度來預(yù)防，可以適當(dāng)補(bǔ)鈣、低鹽，攝入豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和新鮮的水果、蔬菜，補(bǔ)充適量的維生素C和維生素E，對于預(yù)防卵巢衰老有積極的營養(yǎng)價(jià)值，具體如下：
1、適當(dāng)攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白，特別是富含有天然雌激素的食物，對于保證卵巢的正常功能有積極的促進(jìn)作用；
2、攝入含有豐富的維生素，礦物質(zhì)的食物也要盡量多吃，同時(shí)要注意多吃一些新鮮的時(shí)令水果、蔬菜、谷物，少進(jìn)食動物的脂肪和富含有膽固醇類的食物。因?yàn)樾迈r的水果和蔬菜富含有維生素C、維生素E，維生素C可以抗氧化應(yīng)激、防衰老，維生素E是維系女性健康必不可少的維生素物質(zhì)。適當(dāng)服用維生素C和維生素E，可以減少卵巢早衰發(fā)生率的50%，所以是非常好的食物；
3、注意補(bǔ)鈣，平時(shí)注意低鹽飲食。
